A borjakon található nagy zsírréteg sok embert zavar. Ha ez a te problémád is, és úgy döntött, hogy tesz valamit ez ellen, és nem csak otthagyja, akkor jó helyre került. Ebben a cikkben megvitatjuk, hogyan lehet lefogyni a borjaktól, és hogy ez még lehetséges vagy egyszerű-e.

Röviden a borjakról

Mivel le akarunk fogyni a borjaktól, ismernünk kell legalább az alapokat is.

A borjak az izmos részek, amelyek a lábak alján helyezkednek el. A kis izomterületek közé tartozik, bár a viszonylag nagy borjú viszonylag nagy.

Naponta használjuk őket, valahányszor sétálunk, futunk, ugrunk, kerékpározunk, nejší Erősebb borjakkal jelentősen növelheti a tevékenységek teljesítményét.

A borjú edzés közben is sokat bír ki, mivel szinte folyamatosan használjuk őket, így közvetett módon kiképezzük őket. A nagyon nagy ismétlésekkel és a borjak minimális súlyával járó edzéseknek nincs értelme, mivel ezt rendesen csinálják. Jobb, ha nagyobb súllyal, közepes számú ismétléssel és több szériával edzik őket.

A nyár folyamán pedig általában a borjak az egyetlen látható része a lábaknak. Ezért ki ne szeretne sportos és karcsú borjút?

A borjaitól lefogyhat

Tehát hogyan lehet lefogyni a borjaitól? A válasz kicsit bonyolultabb. Természetesen a borjaktól elvész a zsír, de csak a borjakon nem lehet zsír. Így nincs helyi fogyás. Fokozatosan igazoljuk.

Az egész azzal kezdődik, hogy kalóriahiányban szenvedsz, tehát kevesebb vagy, mint az égés, ami a fogyás alapszabálya. Természetesen a testnek szüksége van ezekre a kalóriákra, még akkor is, ha még nem adta meg, mert a szívnek még mindig vért kell pumpálnia, a gyomornak még mindig segítenie kell az étel lebontását, A test zsír formájában tárolja őket, de az izmokat energiaként is felhasználhatja. Ahhoz, hogy a test csak a zsírokból és az izmokból vegyen energiát, megfelelően kell fogynia.

A jó test bizonyos mennyiségű zsírt vett fel, hogy energiának használja fel, mi lesz most? Az a zsírmennyiség, amelyet a test energiaforrásként vett fel, lefogyott. Tehát a test elégette, hogy működjön, és ennek következtében elvesztette a zsírt és lefogyott.

Ezért a súlycsökkenés csak a borjaktól nem lehetséges. A test a test egészéből veszi el a zsírt, kifejezetten csak anyagokból nem vesz fel zsírt. Látott valakit vékony hasú, de masszív, zsírral borított karokkal és lábakkal. Valószínűleg nem, és nem fogsz ilyen embert látni, mert a fogyás nem így működik.

Találkozhatott azonban olyan emberrel, akinek borjúi csak kissé szegényebbek voltak, mint testének más részei. Lehetséges, hogy valakinek kissé szegényebb a borja, mint a többi résznek, és elsősorban tőle fogyhat. A genetika azonban felelős azért, hogy született és genetikailag felruházott. Genetikailag könnyebb lehet, ha valaki lefogy a borjaktól, de még nehezebb a test más részeiből. Sajnos ezt nem fogja befolyásolni, és nem is változtatja meg, ezért nincs értelme siránkozni. A borjaktól fogyhatsz, úgyis az egész testből. Tehát tedd, amit tudsz, és ne foglalkozz genetikáddal.

borjaktól

Hogyan lehet lefogyni a borjaktól?

Mindenki fogyhat a borjaktól, az egyiknek lehet, hogy nehezebb, mint a másiknak, de lehetséges. Itt vannak a karcsú borjú elérésének lépései.

  1. A diéta az alapja. Ne fogyasszon egészségtelen zsíros ételeket, gyorsételeket vagy édességeket. Koncentráljon a megfelelő fehérjebevitelre, amely elengedhetetlen a megfelelő fogyáshoz. A szénhidrátok megengedettek, de főleg komplex szénhidrátoknak kell lenniük, amelyek lassan felszívódnak és elegendő energiát adnak a nap folyamán. Kerülje az egészségtelen egyszerű cukrot. A zsírok fontosak a megfelelő hormonális aktivitáshoz vagy az A-, D-, E- és K-vitaminok oldódásához is. Az egészségtelen zsírok helyett válasszon egészséges zsírokat. Ügyeljen arra is, hogy elegendő rostot, vitamint vagy ásványi anyagot kapjon gyümölcsből vagy zöldségből.
  2. Mozog. Aerob és anaerob egyaránt. Az anaerob erősítő edzés, amely elengedhetetlen az izomtömeg növeléséhez, és az izmok segítenek a fogyásban. Az aerob edzés például futás, kerékpározás, úszás,… Segít több kalóriát égetni naponta, és ez azt jelenti, hogy segít a fogyásban.
  3. Az alvás is elengedhetetlen. Fontos a regeneráció, nélküle nem fogsz messzire jutni. Ideális esetben az alvásnak 8 órán át kell tartania.
  4. A táplálék-kiegészítők a fogyásban is segíthetnek, de a legkevésbé a már említett dolgok közül. Kipróbálhatja a zsír- vagy karnitinégetőket, de csak akkor, ha már elsajátította az első három pontot. Sokkal jobb választás lesz a minőségi tejsavófehérje, amellyel minőségi fehérjéket ad hozzá étrendjéhez.

Ha a fentieket követi a szabállyal együtt: csak akkor fog fogyni, ha többet éget, mint amennyit kap, tehát eszel, akkor garantáltan lefogy a borjaktól, és ha türelemmel jár, akkor megvan a borja az álmok.

Tipp karcsú borjakhoz

A karcsúbb borjak kisebb tippje a borjak erősítő edzése. Azáltal, hogy izmait építi fel a borjaira, csökkenti a borjak zsírtartalmát.

A borjak összehasonlítása karcsúbbnak tűnik, ha 2 kg izom és 3 kg zsír helyett 3 kg izom és 3 kg zsír lesz a borjakon. A súlyokat összeállítják, csak annak megértése a kérdés, hogy az erőnlét a barátod.

Következtetés

A borjaitól lefogyhat, és mindenki meg tudja csinálni. Önmagában a borjaktól nem lehet fogyni, és senki sem. Ne aggódjon amiatt, hogy genetikailag fel van ruházva arra, hogy kövéreket tartson a borjaiban, inkább tegyen jelentést és változtasson valamit, amelyen befolyásolhatja.

Ha betartja a már említett súlycsökkentési stratégiát, el fogja érni a karcsú borjak álmát. Olyan bátran!