Egészségügyi és orvosi videó: Red Tea Detox (2021. február)

Elég jól kezeli az elégtelen pajzsmirigy tüneteit. De vannak dolgok, amelyeket most megtehetne, hogy még jobban érezze magát és jobban nézzen ki?

amit

A beadás legfontosabb lépése a pajzsmirigyhormon-pótló gyógyszer pontosan az előírás szerint történő beadása. Gondosan vizsgálja felül a vényköteles irányelveket, és győződjön meg róla, hogy "reggel éhgyomorra veszi be a gyógyszert" - mondja Jason Baker, MD, a Weill Cornell Medicine endokrinológusa és New York-i presbiteri New York-i város.

"Várjon addig is, amíg vasat és kalciumot tartalmazó vitaminokat vagy más gyógyszereket, például protonpumpa-gátlókat elfogyasztanak, legalább négy órán át" - mondja dr. Pék. Ily módon biztosított a pajzsmirigy-gyógyszerek teljes felszívódása. A kezelés elősegíti a hormonok normális szintre állítását és végül a tünetek megfordítását.

Miután megbizonyosodott arról, hogy a hipotireoid gyógyszereket helyesen szedi, fontolja meg a legfontosabb életmódbeli változtatásokat. "Az egészséges életmód a pajzsmirigy alulműködés és sok más krónikus egészségügyi probléma kezelésének sarokköve" - ​​mondja MUDr. Mark Lupo, a floridai Sarasotában található pajzsmirigy- és endokrin rendszer központ alapítója és orvosigazgatója, valamint az Amerikai Klinikai Endokrinológusok Amerikai Szövetségének elnökségi tagja. És mivel - amelyben az immunrendszere tévedésből támadja az egészséges sejteket - az egészséges életmód különösen fontos - teszi hozzá.

Íme néhány egyszerű lépés az egészség javítása és javítása érdekében.

1. Tusolás után hidratáljon, hogy megszárítsa a bőrt. Az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia kenőcs vagy krém használatát javasolja a nedvesség blokkolására, mivel ezek hatékonyabbak és kevésbé irritálóak, mint a krémek. Azt is javasolják, hogy tartsa a zuhanyt 10 percnél hosszabb ideig, és meleg víz helyett melegítse a száraz bőr romlását.

2. Próbáljon ki új gyümölcsöket vagy zöldségeket a fogyás és a székrekedés elleni küzdelem érdekében. Számos alacsony kalóriatartalmú ételt, például friss gyümölcsöt és zöldséget vegyen be étrendjébe, hogy segítsen kezelni a pajzsmirigy alulműködésével összefüggő súlygyarapodást. A gyümölcs és a zöldség szintén jó rostforrás, amely segíthet a székrekedés leküzdésében, amely gyakori ebben az állapotban. Ha székrekedése van, akkor is győződjön meg arról, hogy a nap folyamán sok vizet iszik-e, és ha szükséges, beszéljen orvosával a rostkiegészítő szedéséről - mondja Dr. Lupo. Csak vigyázzon, ne essen túl rajta, mivel a túl sok rost okozhatja a pajzsmirigy felszívódását. Az American Academy of Nutrition and Dietetics azt javasolja, hogy a nők napi 25 gramm rostot kapjanak, a férfiak pedig napi 38 gramm rostot kapjanak.

3. Tegyen egy gyors sétát a fáradtság, a súlygyarapodás és a stressz leküzdésére. A rendszeres testmozgás segíthet a hypothyreosis gyakori tüneteinek leküzdésében, és összességében jobban érzi magát. Összpontosítson napi legalább 30 percre aerob tevékenységgel - amelyben pulzusszámot és izzadást kap. "Ha futópadon beszélhet telefonon, az nem aerob" - mondja Joseph Feuerstein, MD, a Connecticuti Stamford Kórház integratív orvoslásának igazgatója és a klinikai orvos professzora a New York-i Columbia Egyetemen. magában foglalja az erőnléti edzés mellett az alacsony hatású aerob tevékenységeket is.

4. Az energia fenntartása érdekében építsen be gyenge fehérjét az ételébe. Szerinted: Törökország, mell nélküli csirkemell, dió- vagy dióvaj és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint a testének fehérjékre van szüksége az izmok felépítéséhez és helyreállításához, és a fehérje szintén segíthet a súlyának szabályozásában azáltal, hogy lassan mozgatja az ételt a gyomorból a bélbe. A gyomor ilyen lassú kiürülése azt jelenti, hogy hosszabb ideig érzi jóllakását. A fehérje a vércukorszintjét is stabilan befolyásolja, így nem kapja meg azokat az éles cseppeket, amelyek miatt ennyire éhes lehet. "Étkezésenként vagy snackenként négy-öt fehérje fogyasztása jó módszer a súly szabályozására" - mondja Lupo. Az amerikai élelmiszer-irányelvek szerint a legtöbb felnőttnek napi kalóriájának 10–35 százalékát rossz fehérjeforrásokból kell megszereznie.

5. Sztrájkjóga póz a stressz kezelésében. A békés gondolkodás és a szorongás ellenőrzése jót tesz általános egészségi állapotának. Az American Heart Association (AHA) rámutat az olyan krónikus betegségek okozta stressz kezelésének előnyeire, mint a hypothyreosis, a jóga és az észlelési mozgás. A Journal of Complementary and Integrative Medicine 2016-os kísérleti tanulmánya megállapította, hogy 22 000 hypothyreosisban szenvedő nő, akik részt vettek a hat hónapos jógagyakorlatban, javultak az olyan egészségügyi intézkedésekben, mint a szérum koleszterin és a TSH. A jóga, amelyet heti négyszer egy órán át gyakoroltak, szintén csökkentette a pajzsmirigy alulműködés szükségességét. A nyújtás pedig enyhítheti a hypothyreosishoz társuló ízületi és izomfájdalmakat - mondja Baker.

6. Kapcsolja ki lefekvés előtt a jobb alvás érdekében. A fáradtság a hypothyreosis gyakori tünete, az alváshiány pedig ronthatja a helyzetet. Ehhez állítson be éjszakai ébresztőt a telefonjára emlékeztetőül arra, hogy megnézze azt - és az összes elektronikát - egy-két órával lefekvés előtt. Az AHA azt javasolja, hogy olyan alkalmazásokat használjon, amelyek egy órán belül blokkolják a telefon és más technikai eszközök használatát. A fáradtság legyőzéséhez nemcsak a testén kell pihennie - azáltal, hogy éjjel akár hét-nyolc órányi alvást ér el -, hanem az elméjét is meg kell nyugtatnia - mondja Baker.

A pajzsmirigy alulműködés hatékony kezelésének megvannak a maga kihívásai, de a haszon figyelemre méltó a fáradtságtól, a száraz bőrtől, a súlyproblémáktól és egyebektől való enyhülés szempontjából. Ha tünetei a legnagyobb erőfeszítések ellenére is fennállnak, beszéljen orvosával a pajzsmirigy adagjának módosításáról, vagy akár a márka megváltoztatásáról. A T3 hormonkezelés hozzáadása a rendszerhez bizonyos embereket segíthet, mondja Baker. És feltétlenül beszéljen orvosával a kezelés kiigazításáról és az életmód megváltoztatásáról, ha teherbe esik, vagy nagyon hízik - vagy lefogy.