Fogyás negyven és ötven után - ennyi
egyáltalán nem lehetséges?
Egészségesen fogyhat bármely életkorban (akár negyven vagy ötven után is), és minden élethelyzetben (munka, gyermekek, genetika, betegségek, egészség.) Ebben a cikkben a nők fogyásával kapcsolatos leggyakoribb problémákat ismertetjük. 40 és 50 után, és mi is megvizsgáljuk a probléma lehetséges megoldásait, hogy a csökkentés egészséges legyen, de ami a legfontosabb SIKERES.
Mi történik a testedben 40 és 50 után .
- Talán a vízből kezdtem hízni
- Nincs időm mozogni
- Szeretnék lefogyni, de "olthatatlan" ízű az édes
Ha negyvenes, ötvenes vagy, és a fent felsorolt "kifejezések" közül legalább egyet használsz, akkor nagyon figyelmesen olvasd el cikkünket! És próbáld meg minél jobban szeretni „szívbe venni”. Az életkor és a genetika nagymértékben, akár 25% -ig is befolyásolható. Természetesen a diéta, a célzott testmozgás és az ivási rendszer játszik a legnagyobb szerepet.
A leggyakoribb okok - 40 és 50 után hízni
- lassú anyagcsere
- rossz étel
- elégtelen ivási rendszer
- rossz vízelvezetés
- menopauza (menopauza)
- nincs mozgás
Menopauza (menopauza) - leggyakrabban egy nő életének 45-55 éve között kezdődik. Gyakori jelenség, amikor az ösztrogének termelése nem megfelelő és a petefészek működése megszűnik. A menopauza valójában az utolsó menstruáció egy nő életében.
A leggyakoribb tünetek - menopauza (menopauza)
- kipirulás (82%)
- a menstruáció elvesztése
- csontritkulás
- éjjeli izzadás
- hajhullás
- Fejfájás
- súlygyarapodás
Lassult anyagcsere - A legjobb megoldás az, ha a menopauza kezdete előtt betartotta a megfelelő étkezési szokásokat, vagy negyven és ötven év fölé "lépett". Miért? Mert könnyebb lesz neked. Még azok a hölgyek sem vesznek el, akik nem követték a megfelelő étkezési szokásokat! A testsúlycsökkenés 40 éves és 50 éves kor után nagyon egyszerű és hatékony, ha követi ezeket a lépéseket. Az egészséges étrend nemcsak az alakját, hanem a test általános egészségi állapotát is javítja.
A menopauza és a test visszafordíthatatlan változásainak köszönhető súlygyarapodást a nők akár 90% -a is érezte, ha nem akarsz közéjük tartozni, akkor itt van néhány hasznos tipp.
- egyél naponta ötször
- elegendő ivási rendszer
- elég testmozgás
- elég alvás
- a lehető legkevesebb stressz
Hogyan lehet fogyni - 40 és 50 után fogyás - TIPPEK
A legfontosabb annak felismerése, hogy a fogyás nem lesz olyan egyszerű, mint a húszas években. De ne ess kétségbe, fogyhat, ill. meg lehet csinálni - türelem elég
A fehér kenyeret a következőre cserélje: sötét, teljes kiőrlésű, tök vagy graham. A süteményekhez a sajt, a sonka és a zöldség a legalkalmasabb köret
Egyél péksüteményeket reggelire, aztán ne többet
Falatozás - fontos köztes étel, rendszeresen hullámozzon, a legjobb joghurt (fehér, organikus kultúrához), tej (alacsony zsírtartalmú, félzsíros), savanyú, Activia ital
Ebéd - hús megengedett (hal, baromfi, marhahús, sertés), de a legfontosabb az elkészítés, a húsnak soványnak, zsírmentesnek kell lennie, és az elkészítés a legjobb: grillezés, sütés, párolás és főzés (felesleges zsír hozzáadása nélkül) rizsként rizst, zöldséget vagy tésztát válasszon. Kerülje a burgonyát. A burgonya megengedett, például brokkolival, karfiollal vagy más zöldségekkel sütve. Egyéb alkalmas ebéd a hüvelyesek, tésztafélék, saláták vagy zöldséges vagy nyers szószok. A levesek a legalkalmasabb húslevesek, zöldségfélék, és kerüljék a krémes vagy zsíros leveseket. Jó tanács: ha levest eszel és másokat, akkor tartson félórás szünetet az étkezések között, gyorsítsa fel az ételek elosztását.
Falatozás - soha ne felejtsd el. Fenntartja az anyagcserét és működik. A legalkalmasabb egy gyümölcs, bármi is, óvakodjon a szárítottaktól, nagyobb a cukoraránya. A nyers gyümölcsök energiát biztosítanak estig, a test békében kitart.
Vacsora - Könnyűnek és táplálónak kell lennie, például tésztasaláta, zöldségsaláta, gyümölcssaláta, joghurt, egy darab zöldséges hús. Éjszaka a testnek már nincs szüksége annyi energiára, mint nappal, mert a test éjszaka feldolgozza a székletet, az élelmiszerből származó szükséges tápanyagokat a szervezetben tárolja, így ha éjszaka "áthalad" rajta, akkor a test nem lesz tökéletesen táplált.
Ha vacsora után is éhes, akkor a hiba a nap folyamán következett be - ezért ügyeljen arra, hogy ne nyúljon chipekhez, botokhoz vagy "ropogásokhoz". Jobb, ha knackenbrots-ot választ, hogy ne rontsa el a fogyását
Mi a helyzet az ivási rendszerrel? Mindenkinek kb. 2 liter tiszta vizet kell inni. Teák, ásványvíz, levesek, kávé ez egyáltalán nem számít bele az ivási rendszerbe. Ügyeljen arra, hogy a napi ivási rutin legalább felét 12-13 óráig elfogyassza, mivel a test reggel leginkább méregtelenül és ürül. Csak délután igyon folyamatosan, este pedig egyáltalán ne igyon. Soha ne várja meg a szomjat, ez dehidrációt jelez!
Célzott mozgás - talál valamit, amit élvezni fog. Soha nem fogja elérni a végső hatást azzal a sporttal vagy tevékenységgel, amelyet erőért folytat. Csak gyaloglás, kerékpározás, úszás és futás szükséges, mindig vegye figyelembe az egészségét.