szoptatáskor

12.2. 2016 5:15 Míg sok nő nagyon tisztában van azzal, hogy mit kell enni a terhesség alatt, egyesek elfelejtik, hogy szigorúan korlátozó étrendi irányelveket is követni kell a szoptatás során. Olvassa el ezt a cikket, ha többet szeretne megtudni arról, hogy mely ételeket érdemes elkerülni, ha csecsemője van a mellbimbóhoz rögzítve.

A szoptatás alapjai
A szoptatás általában ajánlott, mert számos egészségügyi előnye van. Valójában a szoptatott csecsemőknél kisebb a kockázata a betegségek, gyomorvírusok vagy fülfertőzések kialakulásának. A szoptatott csecsemőknél később sem valószínű, hogy allergia vagy elhízás alakulna ki.

A szoptatás még a gyermek intelligenciájára is pozitív hatással van. Még az anyák is kihasználhatják azokat az előnyöket, amelyeket a szoptatás hoz nekik. Csökkenti az emlőrák és a petefészekrák kockázatát. A szoptató anyáknál kisebb a szülés utáni depresszió kockázata is.

Kerülendő ételek
Íme néhány étel, amelyet csökkenteni vagy megszüntetni kell a szoptató nőknél:

Fűszeres ételek: Az olyan fűszerek, mint a curry és a fahéj, a hagyma, a chili és a paprika, felboríthatják a baba gyomrát. Korlátozott mennyiségben kell enni. Óvakodjon hasi fájdalomtól, hasmenéstől vagy hányástól, ami azt jelezheti, hogy a baba érzékeny az emésztőrendszerre, és nem tudja kezelni ezeket az ételeket.

Citrusfélék: A fűszeres ételekhez hasonlóan egyes citrusfélék durvaak a csecsemő hasára. Ezeknek a gyümölcsöknek a savassága és magas C-vitamin-tartalma irritálhatja a baba gyomrát és kiütéseket okozhat. Korlátozza a bevitelt a gyermek reakcióitól függően.

Néhány zöldség: Az anyukáknak vegetáriánus étrendjük nagy részének a testében kell lennie, ha szoptat. De néhány zöldséget csak kis mennyiségben kell fogyasztani, mert a baba felfúvódását okozhatja. Az ilyen zöldségek közé tartozik a káposzta, a karfiol, az uborka és a brokkoli.

Tejtermékek: Néhány gyermek kólika alakulhat ki, ha túl sok tejterméket eszik. Kerülje a nagy mennyiségű tej fogyasztását, és figyelje, hogy gyermeke reagál a különböző termékekre.

Higanytartalmú halak: Kerülje a makrélát vagy a cápát. Ezek nagy mennyiségű higanyt tartalmaznak, ami káros lehet a babára. Korlátozza a tonhal bevitelét is.

Koffein: Nagyon kevés koffeint kell inni, hogy ne zavarja a baba alvását. A koffein olyan tüneteket is okoz, mint idegesség és ingerlékenység a csecsemőben. A csokoládé koffeint is tartalmaz!

Általában a szoptató nőknek az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre kell összpontosítaniuk. Komplex szénhidrátokat, egészséges zsírokat, sovány fehérjét, sok kalciumot és különösen folyadékot kell bevenniük. Az anyák a szoptatás első hónapjaiban folytathatják a szülés előtti vitaminokat.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást