jobb

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

6 felesleges étel, amelyet jobban kiiktatsz a menüből jed

Enni kell, és a piac "túltelített" különféle ételekkel és éppen ezzel ezért képesnek kell lennünk a "jobb" ételek kiválasztására és a "rosszabbak" kizárására az étrendünkből ... Az alább felsorolt ​​ételek tele vannak zsírral, finomított cukorral vagy ezek kombinációjával ... Ezen ételek helyett számos más és egészségesebb étel van (lásd alább) ...

Az egyéb élelmiszerek, az élelmiszeripar növekvő kínálatával az ízlésünk összekeveredik és romlik ... A mesterséges anyagok, az aromák és mások "becsapják" a nyelvünket, és nem elégednek meg azonnal a hétköznapi ételekkel ... Ne csábítson el, és kezdjen jobban figyelni a minőségre, mint az ízére vagy a színére ... Emlékezz arra az időre, amikor még a narancs is valami hihetetlen volt…

Az egészséges és ízletes ételeknek nem csak unalmasaknak kell lenniük, hanem „játszani” is lehet az ételekkel, így remek ízt, kellemes megjelenést és különösen az egészségünkre ható hatóanyagokat kapnak.

Gabonafélék szárított gyümölccsel

Sok ételnek van "egészséges" címkéje, de valójában semmi közük az egészségeshez. A gabonafélék, a kukoricapehelyek és különösen az ízesített és kiegészített szárított gyümölcsökkel vagy csokoládé darabokkal igazi szénhidrátos "bomba", ahelyett könnyen csokoládé kiflit tehetsz, így körülbelül ugyanannyi cukrot kapsz. Ilyen nagy mennyiségű szénhidrát reggel biztosítja az energiát, de a cukorszint gyorsan növekszik., majd gyorsan csökken, és akkor a test ismét csak szénhidrátokat kér "átvenni" ... Ezt az ördögi kört cukor-függőségnek hívják. Kerülje a gabonaféléket, és cserélje ki például zabpehelyre.

Cserélje ki az ismert gabonapelyheket zabpehely. Ez a legjobb és legolcsóbb megoldás. A zabpehely szintén szénhidrátbázis, de emellett magas rosttartalma, ásványi anyagai és egyéb anyagai vannak. Készíthet zabkását zabpehelyből, vagy hozzáadhatja tejtermékekhez, turmixokat vagy levest inhat a szán helyére.

Levet és édesített vizet vett

ha úgy gondolja, hogy a "megfelelő étel" tartalmaz egy pohár gyümölcslevet, vagy hogy jó ételt inni, akkor téved. Általában folyadékokat kell inni étkezés előtt, de természetesen nem gyümölcslevet, édesített vagy ásványvizet. Édesített és ízesített vizekben mesterséges aromák, tartósítószerek, finomított vagy még rosszabb mesterséges édesítőszerek vannak ... Ezekkel a vizekkel és gyümölcslevekkel szükségtelenül megterheli az emésztést és a glikémiás indexet is, mert ezek a vizek „tele vannak” cukorral. Ne igyon feleslegesen, és a teste tisztább lesz, és nem függ a cukortól.

Cserélje ki a levet és az édesített vizeket a legjobb és legegészségesebb a közönséges csapvízzel, az ásványvízzel, a zöld vagy más gyógynövényes cukrozatlan teával. Ne igyon azonban napi 0,5 liternél többet napi teát, hogy ne akadályozza feleslegesen a vesét és a húgyutakat.

Fehér tészta

akár fehér kenyeret, zsemlét vagy bagettet eszel, ugyanaz ... A fehér kenyér csak magas szénhidráttartalmú, és szinte semmilyen hatóanyagot nem tartalmaz. Ez a péksütemény csak a gyomor "mesterséges" jóllakottságaként szolgál ...

Cserélje ki a fehér kenyeret ideális esetben graham, teljes kiőrlésű vagy tönköly tészta. Ebben a péksüteményben legalább extra rost, ásványi anyag és fehérje van. Akár lefogy, akár csak lépést tart, a legjobb, ha reggelire süteményeket fogyaszt, így az energia napközben is eléghet. Ne egyél péksüteményeket vacsorára.

Szalonna és kolbász

Kizárnám ezeket a termékeket a menüből, vagy minimálisra csökkenteném őket. Ezekben az ételekben a zsír- és sótartalom meglehetősen magas, ezért nem fogja támogatni az emésztést ... Vannak más húskészítmények, amelyek egészségesebbek és kevesebb zsírtartalmúak…

Cserélje ki a szalonnát és a kolbászt ismer például sonkát, szóját vagy más kolbászt (figyelje a hús tartalmát), sovány húst, füstölt vagy pácolt tofut. Ezek a fajok ízletes és teljes értékű ételek is lehetnek.

Zseton, ropogós rúd és bot

egyéb sós előételek, amelyek nélkül egyesek nem tudják elképzelni az életüket ... Ezeket az ügyeket valóban csak kivételes időben fogyasztanám, mert az elégetett zsírok és a magas sótartalom nem teszik jól az emésztést vagy a kiválasztást. Minden nap sokkal magasabb sót veszünk fel a közönséges ételekből, és még nem a chipsből és hasonló csemegékből. A magas sótartalom visszatartja a vizet a testünkben, ezért többet árasztunk el, és a hulladék anyagokat jobban visszatartjuk a testünkben…

Cserélje ki a zsetont, a ropogást és a botokat sótlan és pörköletlen diófélék és magvak fogyasztásával tudja a legideálisabbat és a legegészségesebbet.

Mindenféle édesség

legyen az süti, csokoládé, maga a csokoládé, torta vagy sütemény, ugyanaz ... A magas cukor-, zsír- és egyéb "mesterséges" anyagok aránya, amelyek hosszú élettartamot biztosítanak ezeknek az ételeknek, nem fogja felgyorsítani az emésztést de lelassul és megterheli ho… Ami a hatóanyagokat illeti, az édességekben nincs sok. Valóban csak kivételesen fogyasszon édességet, hogy a szervezete ne szokja meg az édeset…

Cserélje ki az édességeket ismeri például a friss gyümölcsöket, turmix italokat, lédús gyümölcsöket vagy zöldségeket, gyümölcssalátákat, gyümölcstermékeket (túró, joghurt, zabkása, tej, kefir), dióféléket vagy kakaót, kókuszt, őrölt fahéjat vagy mákot.

Kezdje el fogyasztani a teljes ételeket, és centrifugálja az "egészségteleneket". Zdravé Az egészséges ételek ízletes ételek is lehetnek ... Inkább a minőséget részesítsék előnyben az esztétikával szemben.