A magas kalóriaszám nem mindig jelenthet megállító jelet az evésre. Egyes magas kalóriatartalmú ételek tápértéke magas, ezért érdemes megfontolni ezeknek az ételeknek az étrendünkbe történő felvételét.

kalóriatartalmú

Pisztácia

A zsírtartalom miatt a dió rossz hírnévnek örvend, és az emberek, akik őrzik a vonalat vagy a kalóriák számát, gyakran kizárják őket étrendjükből. A tudomány azonban azt mutatja, hogy a diózsírok minősége miatt le kell csuknunk a szemünket azok mennyiségére nézve. A pisztáciában található zsírok majdnem 90% -a telítetlen, emiatt a legegészségesebb dió. Jó fehérje- és rostforrásként a pisztácia segíthet abban, hogy a nap folyamán jóllakjon. Ezenkívül napi körülbelül 50 g pisztácia, valamint az alacsony telített zsír- és koleszterinszintű étrend csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Mazsolák

Vannak, akik félnek a szárított gyümölcsök fogyasztásától, mert úgy gondolják, hogy az nem csak sok kalóriát tartalmaz, hanem cukrot is. Kivétel azonban a szárított mazsola - többnyire természetes (javasoljuk, hogy olvassa el a címkéket) és hozzáadott cukor nélkül. Néhány új tanulmány még azt is kimutatta, hogy a mazsola kiváló tizedet vagy ólmot jelent mindenki számára, beleértve a cukorbetegeket is. A szárított mazsola rendszeres fogyasztása különféle kekszek és csokoládé helyett egy pozitív hatást mutatott a vércukorszintre, valamint a szisztolés vérnyomásra. Természetesen semmit sem kell eltúlozni, ezért figyeljen az elfogyasztott szárított mazsola mennyiségére. Két teáskanálnak elegendőnek kell lennie.

Kókuszliszt

Más lisztfajtákhoz képest kétségtelenül a kókuszlisztben van a legtöbb kalória. Ugyanazzal a mennyiséggel azonban a legtöbb fehérje és rost van benne. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszintje kevésbé valószínű, hogy emelkedik, mint más lisztek. Ráadásul fehérje-, rost- és zsírtartalmával elősegíti a gyorsabb telítést, így nem kell annyira receptekben használni, mint más liszteket.

Olivaolaj

Az olívaolaj az egészséges, magas kalóriatartalmú ételek királya. Tele telítetlen zsírokkal, amelyek jót tesznek a szívnek, és antioxidánsok forrása. Ezenkívül az olívaolaj hozzáadása az élelmiszerekhez hozzájárulhat bizonyos vitaminok, például az A és a D felszívódásához. Az olívaolaj ajánlott mennyisége egy evőkanál.

Étcsokoládé

Az étcsokoládé, legalább 70% kakaóval, legfeljebb 160 kalóriát tartalmaz 50 g-onként, de tele van flavonoidokkal, amelyek egészségkeltők. Csökkentik a vérnyomást és szabályozzák a koleszterinszintet. Ezért, még ha diétát is követ, ne féljen elkényeztetni napi 3-4 kocka minőségű étcsokoládét.