hiba

Megpróbálja kordában tartani a napi energiamennyiséget, de a kilók még mindig nem csökkennek? Akkor "újraszámoltál" valahol.

Van egy egyszerű egyenlet a fogyáshoz - a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. Elméletileg ez a szabály nagyon egyszerűnek hangzik, a gyakorlatban már nem olyan egyszerű. A táplálékbevitel kezelése a jelenlegi étrend mellett nehéz lehet. Ezért a kalóriaszámolás az egyik módszer a probléma megoldására, és általában fogyás céljából használják. De tudnia kell, hogyan kell csinálni.

Hadd számoljon, miközben számít, de ez nem megy neked? Az eredmények nem jönnek, és a csökkenő számok helyett csalódás lesz. Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, próbáld meg hatékonyan és főleg látható eredménnyel megtenni. Ezért megtanulja, hogyan kell helyesen számolni a kalóriákat, és elkerülni a leggyakoribb hibákat.

Becsült részek

Támaszkodjon homályos címkékre, például fél csirkemellre? Neked ez száz gramm lehet, másnak kétszáz gramm. Egy közepes méretű banán sem fog sokat mondani. Még egy csésze méretű mérleg sem, amelyet gyakran használnak. Ugyanakkor többféle csésze van a konyhában. Ezért jobb, ha minden ételt megmérünk, és nem támaszkodunk leíró skálákra. Idővel jobb becslést készít, és nem kell mindent mérlegelnie.