Úgy döntött, hogy leszokik a cigarettáról, de nincs erős akarata, vagy nem tudja, hogyan kell csinálni?

dohányzásról való

"A dohányzásról való leszokás tanácsadó központja elsősorban információkat nyújt a dohányzás emberi testre gyakorolt ​​hatásairól és tanácsokat ad a dohányzásról való leszokáshoz. Leginkább olyan emberek látogatják, akiknek rengeteg oka van a dohányzásról való leszokásra, és ezen módszerek és pszichológiai technikák segítségével vezetjük őket ezen az úton. Végül, de nem utolsósorban segítjük a volt dohányzót az elvonási tünetek kezelésében, a dohányzáshoz vezető helyzetek elkerülésében, és megpróbáljuk tartani őt a nemdohányzás kialakulóban lévő tendenciájában "- mondja doc. Mgr. PhDr. Ochaba Róbert, PhD., MPH, a Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatalától.

A dohányzásfüggőség sikeres kezelésének előfeltétele, hogy a dohányzásról való leszokás motivációjával érkezzünk a tanácsadó központba. Ha egy személy nem akarja és nincs elég oka a leszokásra, kevés a feltételezés, hogy nemdohányzó lesz. Ebben az esetben csodákra nem lehet számítani a tanácsadó központtól.

1. lépés

Minden első találkozó része egy történelem, ami azt jelenti, hogy a szakértők alapvető információkat kérnek az ügyféltől életkorával, foglalkozásával, a dohányzási időszak hosszával, a leszívott cigaretták számával és a dohányzásról való leszokás kísérleteivel kapcsolatban, beleértve azt is, hogy meddig sikerült. A tanácsadó központot sokan látogatják, akiknek már van tapasztalata az elválasztásról, sajnos negatív. Meghatározták az egészségügyi jelzéseket és azokat az okokat is, amelyek miatt az érintett személy el akarja hagyni a dohányzást.

2. lépés

A második ülés középpontjában az elválasztás útjának menetrendjének meghatározása áll. Általánosságban két módszer létezik - a hirtelen leszokás útja, amikor a D napot meghatározzák, és ha egy személy abbahagyja a dohányzást, és a fokozatos leszokás útja, amikor a napi elszívott cigaretták számának korlátozását tervezik.

A fokozatos vagy hirtelen abbahagyás módját a tanácsadó központ szakértője határozza meg, attól függően, hogy az ügyfél mennyire függő, azaz attól függően, hogy hány cigarettát szív el naponta, hol dohányzik, meddig, kivel és így tovább tovább.

3. lépés

A tanácsadónak olyan tevékenységeket kell találnia, amelyek növelik elhatározását, hogy nemdohányzóvá válnak. Mondjuk a fizikai aktivitás növelése. Ez egyrészt enyhíti az elvonási tüneteket (például az agressziót), másrészt a sport a dohányos eltereli a cigarettát.

4. lépés

Kezdetben a dohányosnak meg kell járnia azokat a helyeket, ahol dohányzik. Javasoljuk, hogy kerülje a helyzeteket és az embereket, akik valahogy 1-2 hónapig cigarettát kóstolnak.

5. lépés

Jó, ha a dohányzásról leszokó ügyes támogatót - külső motivációt - kap, lehetőleg a közvetlen környezetből (férj, feleség, barát, gyermek.) Vagy egy volt dohányzót, akinek van tapasztalata a leszokással. Válság idején, amikor egy dohányos tüzet akar gyújtani, helyénvaló, hogy mások motiválják és segítsék a válság leküzdésében, mert az erős akarat nem elég.

6. lépés

Az absztinencia fenntartása nagyon fontos. Nem nyeri el, ha valaki két hónapig nem dohányzik, mert továbbra is nagy a kockázata, hogy újra lángra kap. A tanácsadó központ intenzív kapcsolatot biztosít az ügyfél és a tanácsadó között. A szakmai tanácsadónak meg kell erősítenie az ügyfélnek, hogy a kezdeti egészségügyi problémák (köhögés, szájszárazság) ellenére a helyes utat választotta, és hogy minden, ami történik, rendben van, csak le kell küzdeni. A megvonási tünetek ismételt gyulladáshoz vezethetnek, de három hónap elteltével a kockázat csökken. Az absztinencia megerősítése azonban nemcsak a tanácsadók, hanem különösen a közvetlen környezet szerepe.

Egy ügyfél átlagosan 3-4 alkalommal érkezik a tanácsadó központba. Az információk hiánya vagy az "addict" címkétől való félelem miatt azonban az emberek nem kérnek tanácsadást, ami nagy kár. Szeretnék leszokni a dohányzásról, de keveset tesznek érte. A szakmai tanácsadó központot gyakrabban keresik fel a férfiak, a 35-50 év közötti korosztály képviselteti magát leginkább.

Ne kövess el hibákat

Nincs a világon olyan termék, amelyért egy dohányos abbahagyná a dohányzást. Minden gyógyszertárban azonban vásárolhat olyan termékeket, amelyek csak az elvonási tünetek enyhítésére szolgálnak. "Megpróbáljuk megtanítani az ügyfeleket arra is, hogyan kell használni őket, mert a helytelen kezelés nem fogja enyhíteni a tünetek hatását. Például rágógumi. Az absztinens dohányosok alapvető hibája az, hogy ugyanúgy élik, mint a közönséges rágógumit. Mivel idegesek és gyorsan szeretnének békét szerezni, gyorsan és megszakítás nélkül kaszálják. Enyhén meg kell rágni és lazán kell hagyni a szájban, hogy a nikotin lassan felszívódjon a nyálkahártyán keresztül "- tanácsolja R. Ochaba.