1. A jóga mindenkinek szól
A jóga minden korosztály számára alkalmas - a gyermekektől az idősekig, minden nemhez, és még azoknak is, akiknek vannak fizikai korlátai. Bármely életkorban elkezdheted a jóga gyakorlását, és nem kell különösebben felkészülnöd rá. Mivel sok jógatípus létezik, amelyek többé-kevésbé dinamikusak, pontosan megtalálhatod a számodra megfelelőt. Kezdetben jó kezdeni a jógával egy tanár irányításával, később pedig otthon gyakorolhat bizonyos ászanákat. Néha elegendő a jógát csak napi 10 percig gyakorolni, és meglátja, milyen hihetetlen változások fognak bekövetkezni.
2. Az egészség javítása
A jóga gyakorlása pozitív hatással van minden fontos testfunkcióra. A jóga megtisztítja testét, erőt, rugalmasságot ad hozzá és lassítja az öregedést. A jóga gyakorlásával erősítjük az izmokat, javítjuk az ízületek mobilitását, vitalitást adunk a gerincnek és segítünk a jobb testtartásban. A jóga elősegíti a méregtelenítést, masszírozza és elősegíti a belső szervek és mirigyek jobb munkáját. Különösen azoknak segít, akik hátfájásban szenvednek. Támogatja a vérkeringést, oxigént ad az egész testnek, beleértve az agyat is, és erősíti a szívet. A jóga fényt és rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek. Mindezek miatt a jógát gyakorló emberek sokáig fiatalok és egészségesek maradnak.
3. Búcsúzzon a stressztől
A testben a testmozgás során bekövetkező mély koncentráció nyugalmat hoz. A jóga ritka alkalmat hoz a mindennapi tevékenységekbe. Megoldja a feszültséget, amelynek köszönhetően jobban kezdi érezni magát a saját testében, és ezáltal növeli önbizalmát, kreativitását, boldogságérzetét és életörömét. Manapság, amikor az életmód folyamatosan aktív és bizonyos feszültség alatt áll, a jóga mély pihenést és békét hoz. Aktiválja az immunrendszert, így a test még akkor is, ha stresszes helyzetbe kerül, kevésbé intenzíven reagál rá. A jóga megkönnyíti az életet és lassabban öregszik.
4. Megfelelő légzés
A jóga megtanít minket a megfelelő légzésre, és a légzés döntő hatással van az életre és az egészségre. Csak néhány percig tartó ellenőrzött légzés mélyen megnyugtatja a gondolatokat, oxigént ad a testnek és helyreállítja az egyensúlyt a testben. Különböző légzési technikák (pranayama) léteznek a jógában, és miközben egy bizonyos jóga helyzetben vagyunk, figyelmünket a légzésre összpontosítjuk. A pranajama gyakorlása különféle betegségekben segít, és eredményeket mutattak az asztmában szenvedőknél.
5. A meditáció révén megtalálja a belső boldogságot
A jóga révén megtanuljuk, hogy a boldogság belülről származik. Újra kapcsolatba kerülünk lényegünkkel és életértékeinkkel. A meditáció közvetlenül segít abban, hogy megoldásokat találjunk a mindennapi élethelyzetekre. A meditáció megtisztítja gondolatainkat és érzelmeinket, ellazítja a testet, lelassítja a légzést és a szívverést, békét és boldogságot hoz. Különféle meditációs technikák léteznek, amelyek jót tesznek testünk és lelkünk egészségének. Néha csak annyit kell tennie, hogy becsukja a szemét 10 percre, és nyugodtan üljön. Használhatja a vizualizáció, a mély koncentráció vagy az adott mantráról való lemondás technikáját is.
6. A jógának köszönhetően megtanulsz élni a jelen pillanatban
A jóga során az adrenalin, az endorfin, a szerotonin és a dopamin hormonok szabadulnak fel a szervezetben. Önmagában a jógagyakorlat nem sokkal többé-kevésbé hasznos más gyakorlatokhoz (pl. Pilates .) képest
Ami a jógát megkülönbözteti a testmozgás egyéb fizikai típusaitól, az az edzés alatti mentális állapot. Ez a mentális állapot JELENLÉT.
Míg el vagyunk veszve az őket követő gondolatokban és érzelmekben (a múlt bűntudatot vált ki, a jövő megijeszt minket), a pokolban vagyunk. Amikor fejben megállítjuk ezt a gondolatmenetet, tudatosak és jelen vagyunk, és csak a jelenben lehetünk boldogok.
A jóga nagyon fontos része, amely önmagunkhoz fordít és boldogsághoz vezet - a meditáció, amely mind jelent JELENLÉT.