Itt az ősz és vele a narancssárga tök. A tökmagtól a nagy kerek gyümölcsökig mindenhol látom, azt hiszem. Ezenkívül egészben és különféle módon fogyasztható. A sütőtök fogyasztható sült, párolt, főtt, sült és édes vagy sózott. A sütőtök elkészítésének sokféle módja számos egészségügyi előnnyel jár, így valóban megbánás nélkül élvezheti.

fogyasztására

A sütőtök alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú

Mivel a tök 90% vizet tartalmaz, ez alacsony kalóriatartalmú étel, sok hasznos tápanyaggal. A sütőtök több rostot tartalmaz, mint a kelkáposzta, több a kálium, mint a banán, és tele van magnéziummal, mangánnal és vasal is. Kiváló A-, C-vitamin- és riboflavin-forrás is.

Fehérje egy tökben

Egy átlagos sütőtök adag az ajánlott napi fehérje adag 4% -át tartalmazza. Ez jó hír lehet azok számára, akik növelni akarják fehérje-tartalmukat étrendjükben, vagy nem esznek húst, és más étrendből kell kiegészíteniük a fehérjét.

A sütőtök védi a bőrt

A sütőtök tulajdonságai segítenek megvédeni a bőrt a káros UV sugaraktól. Emiatt a sütőtök a természetes arcmaszkok és krémek népszerű összetevője, amelyek frissebbé és fiatalabbá teszik a bőrt. Tehát ha otthon készít krémeket, vagy azon gondolkodik, melyik maszkot készítse el, akkor egy tökhöz nyúlni jó ötletnek tűnik.

Miért jó a sütőtök a szemnek?

A sütőtökben is jelen lévő A-vitamin elengedhetetlen a szem jó egészségéhez. Segít a retinának elnyelni és feldolgozni a fényt. A sütőtök a napi A-adag akár 245% -át is tartalmazza. Ezenkívül a tökben jelen vannak a szem egészségét elősegítő lutein és zeaxanthin antioxidánsok is.

A sütőtök támogatja az immunitást

A tökben található említett A- és C-vitamin szintén segít megvédeni a testet a fertőzések, vírusok és betegségek ellen. A tökmagolaj hozzájárulhat a bakteriális és gombás fertőzések leküzdéséhez is.

Tök a szív egészségéért

A tökben található kálium nagyszerű a szív számára, mert szabályozza a vérnyomást. Számos tanulmány azt sugallja. hogy a megfelelő mennyiségű kálium fogyasztása ugyanolyan fontos a magas vérnyomás és a magas vérnyomás szempontjából, mint a nátrium-bevitel minimalizálása.

Végül szeretnénk emlékeztetni Önöket arra, hogy ha élvezni szeretné és kihasználná a sütőtök egészségre gyakorolt ​​összes jótékony hatását, akkor a megtalálható különféle helyettesítők helyett egy őszinte egész tökhöz kell nyúlnia, ideális esetben az otthoni termelőktől. a boltban, mivel ezek gyakran nem megfelelő hozzáadott anyagokat tartalmaznak.