mennyit

Teszteld ki magad, és tudd meg, milyen okos a nyelved valójában. Sok érdekes dolgot fog megtudni, amelyekről eddig nem biztos, hogy tudott.

  1. Bizonyított, hogy a cukor ………. emlékezetünk
  • V: Javul
  • B: Törli
  • C: Megzavar

Válasz: A és C. A napi koffein-fogyasztás cukorral kombinálva megkezdi szellemi teljesítményünket. Ugyanakkor ki kell emelnünk, hogy ez hosszú távon nem ideális megoldás. Idővel az elfogyasztott cukor akadályozni kezdi a tanulást és a memória működését, mert megzavarja az agysejtek közötti kommunikációt.

  1. Hány évet tehet számunkra a cukros italok rendszeres fogyasztása?
  • V: 1.3
  • B: 4,6
  • C: 7

Válasz: B. Az arcnyelv gyakran nemcsak felesleges kilókkal "jutalmaz" minket, hanem egy régebbi megjelenéssel is. Bebizonyosodott, hogy azoknak a DNS-ben bekövetkezett változások, akik napi egy doboz édesített italt isznak, átlagosan 4,6 évvel idősebb népességnek felelnek meg. Ezek a (nemkívánatos) következmények még hasonlóak a dohányosokéhoz.

  1. A túlzott cukor súlyosbíthatja a PMS tüneteit
  • V: Szomorú, de igaz
  • B: Nem, a csokoládé mindig kiszakad a szegénységből

Válasz: A. Ha nem akarja feladni a csokoládét a fogáért, tegye meg a havi görcsök enyhítésére. A táplálkozási kutatás az étrendet helyezi az első helyre a PMS tüneteinek enyhítése érdekében. Az alacsony glikémiás indexű ételekre kell összpontosítania, hogy megvédje magát a gyulladástól.

Jó a cukor az agynak? Fotó: Shutterstock

  1. Az alábbi lehetőségek közül melyik édesíti meg a desszertet anélkül, hogy extra kalóriákat adna hozzá?
  • V: Evőeszközök
  • B: Világítás
  • C: Társaság

Válasz: A és C. Lehet, hogy meglepődsz, de bebizonyosodott, hogy egy kiskanál elfogyasztása nemcsak lassúbbá teszi az ételt, ugyanakkor a belőle származó étel édesebbnek tűnik. Szeretné még tovább vinni érzéki örömét? Feloszt! Megállapítást nyert, hogy amikor megosztjuk ételeinket egy másik személlyel, sokkal nagyobb tapasztalataink vannak róla.

  1. Az alábbiak közül melyik okoz függőséget?
  • V: Kövér
  • B: Cukor
  • C: Só

Válasz: B. Ha az étel a gyógyszered, a cukor egy lépéssel magasabb. Ez az anyag ugyanolyan fényesen világítja meg az agy jutalomközpontját, mint az étrend bármely más eleme, ami szintén fokozza a túlevés iránti vágyat. Ezért mindenképpen jobb, ha vacsora után van egy extra sajtkocka, mint elérni egy darab csokoládét. Mindannyian nagyon jól ismerjük ezt a darabot, és nem is gondolunk rá, és csak a borító marad a kezünkben.

  1. Hány csésze (150 ml) almalé képviseli a "hozzáadott cukrok" napi határát?
  • V: 1
  • B: 2
  • C: 4

Válasz: B. A hozzáadott cukrok ajánlott napi adagja nem haladhatja meg a napi 30 g-ot (a tejben, a nyers gyümölcsökben és zöldségekben lévő cukrot nem számoljuk). Ez megegyezik két 150 ml-es csésze almalével. És ez nem sok.

  1. A délutáni válság rád nézett. Mit tehet, hogy elűzze vágyait?
  • V: Legyen fél Bounty bot
  • B: Menj sétálni
  • C: Menj, nézd meg az Instagram-ot

Válasz: B. Ki lehet olyan szigorú magával, hogy a fej fejének másik felét az erszényébe helyezi? Jobb, ha elmész sétálni! Csak egy 15 perces séta elnyomja vágyait. És ami az Instagramot illeti, a #foodporn bejegyzések megtekintése megingatja a ghrelinét, az éhséget kiváltó hormont. Tehát ez nem járható út.

Édesnek érzed magad? Jobb, ha elmész sétálni! Mindössze 15 perc séta a friss levegőn elnyomja vágyait. Fotó: Shutterstock

  1. A méz nem tekinthető cukornak, mert a természet terméke.
  • V: Igen. Mint a juharszirup.
  • B: Haha.

Válasz: B. A méz ugyanolyan édes, mint a cukor, és ugyanolyan kockázatot jelent az egészségügyi problémákra. Másrészt gyengébb negatív hatása van a vércukorszintre a "klasszikus" cukorhoz képest. Tehát ha választanunk kell, akkor (kissé) kisebb gonosznak tekinthetjük.

  1. Édességek elfogyasztásával egy tinédzser bőréhez juthat.
  • V: A pattanásom igent mond
  • B: Nem, ez csak egy mítosz

Válasz: A. Annak érdekében, hogy ne értsük félre, természetesen nem a fiatalos megjelenést értjük tinédzser bőrrel, hanem pontosan azt, amit a serdülők olyan nehéz átélni - pattanások. A kutatók meg tudták erősíteni a cukorban és pattanásokban gazdag, magas glikémiás indexű ételek közötti kapcsolatot. A cinkben gazdag ételekről kiderült, hogy elnyomják a bőr gyulladását is. Tehát, ha rendelkeznie kell Haribóval, legalább kombinálja kesudióval.

  1. Egy ________ óra nagyobb hatással van a vércukorszintre, mint egy edzőteremben töltött óra.
  • V: a fürdőben
  • B: ágyban
  • C: v bár

Válasz: A. Megállapították, hogy ha étkezés előtt fürdik, a vércukorszintjének 10% -kal alacsonyabbnak kell lennie, mint edzés után. Természetesen feltételezik, hogy csokoládé kortyolgatásával nem csökkenti a fürdőben töltött időt.

  1. Az alábbiak közül melyik lehet a 2-es típusú cukorbetegség lehetséges oka?
  • V: Genetika
  • B: Tétlenség
  • C: Cukor

Válasz: Az alattomos kérdés: Mindhárom ilyen jellegű egészségügyi problémát okozhat. Bár a magas cukorfogyasztás általában a 2-es típusú cukorbetegséggel társul, úgy tűnik, hogy a túlzott testzsír és a rossz kondíció sokkal nagyobb kockázatot jelent. Alapvetően azt mondhatnánk, hogy ha cukrászdában fejezzük be a hosszú hétvégi futást, akkor sem tartozhat a kiszolgáltatott csoportba.

  1. Mennyivel növelheti a nyelv a szívbetegség okozta halálozás kockázatát?
  • V: 10%
  • B: 20%
  • C: 30%

Válasz: C. Felejtsd el a sót. Szívünk számára az új fehér kristályos Nemesis cukor. Ha a napi kalóriabevitel 10-25% hozzáadott cukorból áll, akkor 30% -kal magasabb a szívbetegség halálának kockázata.

  1. Alacsony kalóriatartalmú édesítők, amelyek testsúlycsökkentésre alkalmasak?
  • És természetesen
  • B: Nem.

Válasz: B. Kimutatták, hogy a mesterséges édesítőszert, szacharint tartalmazó ételek zavart okoznak a testünkben, mert a test nem képes megbecsülni az ízlés szerinti kalóriabevitelt, ami végül még nagyobb étvágyhoz vezet az édességek és a lehetséges nyereség iránt. Tehát, ha van cukros italod, amelynek címkéje "cukormentes", akkor nem, ez valóban nem megfelelő étrend-kiegészítő az étrendedhez.

  1. Nagy valószínűséggel erős édes íze lesz, ha…
  • V: fáradt
  • B: dühös
  • C: éhes

Válasz: A. A munkahelyi reggeli busz elmaradásának kockázata mellett az éjszakázás más (kellemetlen) mellékhatásokkal is jár. Az alváshiány gyengíti az agy azon részeit, amelyek a helyes döntések meghozatalához szükségesek, miközben megerősíti az agy azon részeit, amelyek irányítják a vágyakat. Az avokádó reggelivel azonban két legyet ölel meg egy csapással: az egyszeresen telítetlen zsírsavak segítenek kordában tartani a vágyakat, míg az E-vitamin megvédi az agyat az alváshiány negatív hatásaitól.

  1. A napi egy liter víz csökkenti a magas vércukorszint kockázatát…
  • V: 14%
  • B: 21%
  • C: 36%

Válasz: B. Azoknál az embereknél, akik több H2O-t isznak, alacsonyabb a hiperglikémia kockázata. A hidratálás nemcsak az édességfogyasztás utáni vágy csökkentésében segít, hanem a vízben is segít a vesében kiüríteni a felesleges vércukorszintet.

  1. Tudod, mennyi cukrot fogyasztasz valójában?
  • V: Igen, elég jó áttekintésem van róla
  • B: Nem, őszintén? Nem igazán

Válasz: B. Valószínűleg vak lövésről van szó. Az egyik vizsgálatban a tesztcsoport megmérte a vércukorszintjüket, és arra kérte az embereket, hogy becsüljék meg a cukorbevitelüket. A tesztben a legmagasabb cukorszinttel rendelkező emberek szintén elhízottak, de paradox módon azok súlya kisebb, mint az elhízottak csoportja.

  1. Az alábbiak közül melyik nem fogja megszakítani a vércukorszintet?
  • V: Ecet
  • B: Fahéj
  • C: Ketchup
  • D: Azaz

Válasz: C. Kimutatták, hogy az ecet, a fahéj és a chili magas szénhidráttartalmú ételekkel kombinálva ingadozhat a vércukorszintben. Másrészről egy klasszikus műanyag ketchup csomagból egyetlen nyomással egy 4 g cukrot tartalmazó keveréket permeteznek ki.

  1. Mely italokat fogyaszthatja anélkül, hogy aggódna a cukor miatt, még fizikai megterhelés után is, például futás után?
  • Egy víz
  • B: Alkoholmentes almabor
  • C: Elektrolitok tablettákban

Válasz: A, B és C. A jó öreg víz szinte mindig a megfelelő választás. Segít a tápanyagok szállításában az egész testben és szabályozza a test hőmérsékletét.

A tablettákban lévő elektrolitok ízesítik a vizet, de különösen nátriumot, káliumot, magnéziumot és kalciumot, lényegében kalória- és szénhidrátmentesek, mivel a legtöbb gyártó mesterséges édesítőszereket használ.

Ha sport közben nagyon sós az izzadtsága (a hónalj alatti fehér foltok alapján megtudhatja), akkor a tablettákban található elektrolitok a megfelelő dolgok. A Golden Pheasant Radler 0,0% mesterséges édesítőszerek nélkül. Csak természetes cukrokat tartalmaz, a fruktózon, a glükózon és a szacharózon kívül a maltózon kívül. Ezért kiváló energiaforrás a sportolók számára.

Ezenkívül a Zlatý Bažant alkoholmentes radlerje is kapható a Light változatban, amely akár 30 százalékkal kevesebb cukrot tartalmaz, ugyanakkor gazdag antioxidáns-forrás is. Az üzletekben három népszerű ízben találja meg: citrom, citrom, alap és menta, valamint levendula és fekete ribizli.

A Radler 0,0% teljesen alkoholmentes, tartósítószerektől és mesterséges színezékektől mentes, a Citrom ízű Light változat pedig csak 4,75 g cukrot tartalmaz 100 ml-enként.

Értékelés

Jól tájékozott vagy a cukorról, vagy édes, öntudatlan mámorban élsz?

0 - 6

Élet a mámorban

Ha a kis nyelved minden nap vadul hullámvasútra visz, ne hagyd, hogy a vércukorszint ingadozása irányítsd magad. Kezdje azzal, hogy néhány darab bogyót ad a reggeli turmixhoz. A polifenolokban gazdag eper és áfonya ugyanis bebizonyította, hogy csökkenti a vércukorszint ingadozását.

7 - 12

Alkalmi ingadozások

Ha az alkalmi ingadozások továbbra is görbe járdákra csábíthatnak, van egy megoldás az Ön számára: csak egy jó mobil játékra van szüksége. Bebizonyosodott, hogy például egy ilyen Tetris akár ötödével is csökkentheti vágyait. Három perc elteltével az egészségtelen ételek iránti vágy gyengülni fog, mivel az agy figyelmét eltereli. Voálá. Egyszerű módja annak, hogy megakadályozzuk az ízlésünkkel való érintkezést.

13 - 18

Nincs stressz

Kitűnő ismerete van a cukorról, amely nem fogja könnyen behúzni a településeire. De tudta, hogy a cukor is hozhat hasznot? Birminghamben például azt találták, hogy azok a kerékpárosok, akik az időmérő előtt glükózoldattal (nyelés nélkül) öblítették a szájukat, gyorsabbak voltak a versenyen.