A gyűlölet mély, intenzív érzelem, amely elfogultságot, ellenségességet és ellenállást fejez ki egy másik személlyel, csoporttal vagy tárgyzal szemben. A gyűlölet összefügg azzal, hogy ártani kell és fájdalmat kell okozni. Örömérzéssel is társul, amikor ez az igény kielégül. Ilyen örömöt huncutságnak hívunk. Öröm, ami árt nekünk. Ez az érzelem és az affektus keveréke.
A gyűlölet eredménye mindig fájdalom és szenvedés. Ennek eredményeként az ember megkeményedik, elszigetelődik, megijed, szorong, nem lát lehetőségeket, elveszíti a szabadságot a kiutak és utak megtalálásában. Gyakran nagyon agresszív, képes erőszakra, ellenségeskedésre és kegyetlenségre. A gyűlölet nagyon hamis hatalomérzetet is adhat az embernek. A gyűlölet oka a rendkívüli infláció. Tulajdonosi érzés, felsőbbrendűség, az egyetlen igazi igazság.
A gyűlölet az elutasítás legszélsőségesebb formája. Ez okozza a világra, az emberekre és az életre gyakorolt negatív ráhangolódást is. Erodálja a lelket, aminek következtében az ember mindent feketében lát maga körül.
A gyűlölet leggyakoribb okai
1. Félreértések és feltételezések
Azok az emberek, akik nem tudják, hogyan kell helyesen feltenni a kérdést, feltételezésekkel büntetik önmagukat, amelyeknek egyetlen alapvető hibájuk van. Gyakran semmi közük a valósághoz, mert minden gondolatunk igaz ránk, feltételezésünk valósággá válik számunkra, majd cselekszünk rajta. Képzelje el például, hogy más emberek valami nem megfelelő dologra gondolnak bennünk, egy idő után elkezdenénk azt hinni. Nem vitatjuk meg velük, hogy ez igaz-e, de azonnal gyűlölni kezdjük őket, sőt negatív lépéseket is teszünk. De ami szerintünk egyáltalán nem igaz. Így gyakran csak magunknak ártunk.
2. Irreális elvárások
A szülők gyakran kompenzálják gyermekeik kudarcait és arra kényszerítik őket, hogy tegyék meg azt, amit a gyerekek soha nem fognak megtenni egyedül. Ezek a szülők nemcsak torzítják a gyermek személyiségét, hanem fokozatosan büntetést készítenek maguknak. Miért? Amikor a gyerekek kudarcot vallanak abban, amiről szüleik álmodtak, szüleik csalódást, csalódást éreznek, sértettnek, boldogtalannak érzik magukat. Néha még jobban bántják gyermekeiket azzal, hogy megfenyegetik őket és javítaniuk kell. A gyerek kellemetlen helyzetbe kerül, mert megadja, amit tud, és nemcsak nem elég, de a szüleivel való kapcsolat is egyre romlik. Gyakran a gyermek gyűlölni kezdi a szülőt. Ez a helyzet nemcsak azért fordul elő, mert a szülő valamire kényszeríti a gyermeket, hanem azért is, mert nem alkalmazza a kölcsönösség elvét az oktatásban. Nem veszi észre, hogy a gyereket minden erőfeszítésért meg kell dicsérni. Dicséretet kapnak többek között azért az energiáért, amelyre a gyermeknek szüksége van ahhoz, hogy továbbra is arra törekedjen, amit csinál. A gyermek ilyenkor gyakran él azzal az érzéssel, hogy a szülőknek ez semmit sem jelent.
3. Elszigetelődés érzése
Gyakran előfordul, hogy a barátok elfelejtik valamelyik pártjukat, nem hívják meg őket bulira vagy közös rendezvényre. Máskor csak akkor reagálnak, ha valamire szükségük van. De az elszigeteltség érzése is felmerül, mert valakit gúnyolunk, bántalmazunk, figyelmen kívül hagyjuk vagy megfélemlítjük. Az a személy, akinek első kézből kell megtapasztalnia a fent említett viselkedési formákat, akkor láthatatlannak érzi magát, hogy más emberek érdeke nélkül áll, hogy már senki sem szereti. Így az elszigeteltség érzése gyűlöletké válhat azok iránt, akikkel korábban volt mondanivalónk.
4. A tolerancia hiánya
Mindenki más. Így van és nem lesz másképp. De hány ember egyáltalán nem tudja elfogadni? Hány ember haragszik valakire, csak mert valami olyat tett, amit akart? Hány ember gyűlöli másokat csak azért, mert más a véleménye? A tolerancia hiánya miatt sok kapcsolat felbomlik. És amikor a kapcsolatok felbomlanak, az emberek gyakran gyűlöletet keltenek.
5. Irigység
Irigyeljük a kollégákat, a szomszédokat, a barátokat és gyakran a partnereket. A függőség szintén nagyon negatív érzelem, és leginkább ő váltja ki a gyűlöletet. Aki irigyel, nem veszi észre, hogy a fő probléma benne van. Ha erre rájön, örülni fog, mert ha felfedezünk egy problémát, meg tudjuk oldani. A legrosszabb az, amikor nem látjuk a problémát. A függőség akkor keletkezik, amikor egy személy elveszíti képességét arra, hogy más emberektől ihletett legyen, képtelen motiválni lépéseit és nem élvezheti sikereit.
6. Harag és düh
A gyűlölet, a harag és a harag szintén a gyűlölet oka lehet. A nagy szeretet akkor is nagy gyűlölethez vezethet, ha az elvárások nem teljesülnek, vagy ha elutasítás történik. Az óriási gyűlölet megvetést válthat ki. Az ok a sérült önértékelés. Az ember nem érez semmit, rosszabbul érzi magát, mint amit a kívánt partner előnyben részesít. Összehasonlítja magát egy olyan személlyel, aki elsőbbséget kapott felette, nem érti az okokat, tökéletlenségében keresi őket. Ezzel elindul az önértékelés csökkentésének folyamata.
És hogyan lehet a legjobban megszabadulni a gyűlölettől?
Fogadjuk el és erősítsük meg fájdalmunkat
Ne fúrjuk feleslegesen a fájdalmat, csak ismerjük el benne rögzített tényként. Kerüljük az önsajnálatot és nézzünk előre. Ha valaki megbántott minket, csak megmutatta, mi is valójában, akkor miért kell fáradozni? Ezzel a hozzáállással elveszítjük a gyűlölet okát.
Bocsássunk meg
Nem nehéz megbocsátani, de nehéz megtanulni és akarni. Amikor elfogadjuk a tényeket, megpróbálhatunk megbocsátani.
Ne haragudjunk a haragtól
Meg lehet bocsátani bármit. Fontos figyelni arra a haragra, amely nagyban befolyásolhat és torzíthat minket. Vegyük észre, hogy az életben egyensúly van, és minden elkövetett gonosz visszatér az elkövetőkhöz. És még anélkül is, hogy nekünk kellene ezt megtenni.
Jó érzésekről beszélni
Abban az időben, amikor a velünk elkövetett helytelenség miatt szenvedünk, nem szabad bezárkóznunk. Barátok, családtagok és ismerősök segítenek abban, hogy a negatív érzelmeket kezeljük a leggyorsabban. Beszéljünk velük az érzésekről, de vigyázzunk, ha ajánlásaik és tanácsaik után sem érünk önsajnálatot, elveszíthetjük őket.
Lássuk a gyűlöletet új tapasztalatként
Eleinte lehetetlennek tűnik, de a hűtlenséget vagy más jogsértést is a javunkra fordíthatjuk. Ez egy olyan élmény, amelynek köszönhetően ismét egy lépéssel magasabban vagyunk a létrán. Amikor végigmegyünk a folyamaton és abbahagyjuk a gyűlöletet, új, erősebb és bölcsebb emberré válunk.
Szakértő etikai terápia Vladimir Cervenak, ajánlja: „Ha meg akarja változtatni azokat az embereket, akiket utál, változtassa meg önmagát. Akkor mindennel meg leszel elégedve, csak rajtad múlik. Akkor meg fogja érteni, hogy a világ harmonikus és igazságos. Ha nem így érzed, ez azt jelentheti, hogy valami nem harmonikus benned. Minden ember megteremti a saját világát. Nem könnyű lemondani a régi hiedelmekről és elvekről. Ha meg akarja változtatni a körülötted lévő világot és más embereket, rábeszélheti őket vagy erőszakkal élhet. Ha erőszakot alkalmaz a kívánt változás elérésére, az végső soron katasztrófához vezet. Ha mindennek ellenére vállalja a felelősséget az akár szóbeli erőszak alkalmazásáért, emlékezzen a következményekre. Gyűlöleted megtorló erőszakot hoz az életedbe. Van egy másik lehetőség. Mivel a külvilág az én világom, és magam hozom létre, a hozzáállásom, a véleményem, a gondolataim megváltoztatásával megváltoztathatom a környezetemet. Ideális esetben az ember minden haragját, félelmét, fájdalmát, haragját világossá, bölcsességnek, együttérzésnek és szeretetnek, az elszigeteltséget gondozásnak, a rosszindulatot pedig kedvességgé alakíthatja. A szeretet, a megbocsátás, az együttérzés és a hála magasabb rezgéseire való visszatérés minden bizonnyal segít abban, hogy kiszabadulj a gyűlölettől. ”