Lédús elmélet előételként
A jégvízbe merülés tiszta őrület annak, aki hidegebb szélben is kendőt tesz a nyakába. Azonban mintegy húsz ember vett részt felügyelet mellett a pozsonyi Wima Hof módszer tanfolyamon Schiller Viktor, a Wim Hof Method tanúsított edzője Szlovákiában, arra ment. Leültünk a kivetítő elé, és az egész a hideg, a légzés és a lélegzetvisszatartás hatásainak elméleti ismereteivel kezdődött.
Wim Hof módszerének reggeli teljes munkaidős tanfolyamát az elméletnek szentelték. Megtudtuk, mi a titokzatos barna zsír, hogyan lehet elkészíteni, miért veszítjük el felnőttkorban és hogyan lehet újra aktiválni. Viktor nemcsak nagy edző, hanem oktató is. Az elméletet kiegészíti saját tapasztalataival és tapasztalataival. Amikor először szellőztettük a szobát, mindannyian fáztunk. Nem, határozottan még nincs barna zsírunk.
Mire képes egy lehelet
A lélegzet egyszerűen az életünk alapja. De Wim Hof arra a következtetésre jutott, hogy ezt nem szabad természetesnek venni, és a vele végzett tudatos munka több haszonnal jár a test számára, mint pusztán a túlélés. Fokozatosan megtanuljuk, hogy a kontrollált gyulladáscsökkentő hatás miként érhető el a szervezetben csak ellenőrzött légzéssel, hogyan változik a vér a testben lúgosra, és így tönkretesz minden rosszat, amely nem tartozik a testhez. Mi okozza számunkra a vörösvérsejtek számának növekedését. Rámutattunk, amikor Viktor arról beszélt, hogy a barna zsír hogyan növelheti az anyagcserét akár 300% -kal.
Lelkesen emésztettük fel az információkat arról, hogy a Wim Hof-módszer megfelelően beállított képzése mennyire képes legyőzni az allergiákat, az autoimmun betegségeket és növelni a teljesítményt és az életörömöt. Már szerettünk volna lélegezni. Ezért érkezett még néhány figyelmeztetés, hogy légy fázva és óvatosan dolgozzon, és elmentünk a döntőbe.
Nagyjából így néz ki a Wim Hof-módszer egész napos intenzív tanfolyamán, amelyet Viktor Schiller vezetett.
Lélegezz be, lélegezz ki és tartsd vissza a lélegzeted
Végül. Lefeküdtünk vagy leültünk és lélegeztünk. Vegyen egy mély lélegzetet, amíg a rekeszizom, a mellkas és a száj meg nem telt, és lassan elengedtük a lélegzetünket. Gyors ütemben ismételgettük a légzést, és amikor elkezdődött a szájmérés, még többet adtunk hozzá. Visszafojtottuk a lélegzetünket. A lehető legtöbbet, majd egy boldog érintést, hogy megtisztítsd az elmédet. Mosolyogtunk. A hormonok működtek. Viktor a Tao jóga ismeretében is hatékonyan dolgozik a módszerben, és már megértettük, miért nem lehet teljes mértékben elsajátítani Wim Hof módszerét az interneten található cikkekből. Lélegeztünk, megálltunk, lélegeztünk, és éreztük, hogy testünk megváltozik, majd gyakoroltuk a hajtókarokat. Szinte mindenki kétszer gyakorolt visszatartott lélegzettel, mint általában. Az első csoda megtörtént.
Fél óra alatt hideg
Intenzív légzőgyakorlatok után kissé átjöttünk a jéggel megtöltött medencékhez, részegen oxigéntől részegen. Viktor bemutatja nekünk a bemelegítő gyakorlatokat és a megfelelő eljárást, hogyan kombinálhatjuk az izomfeszültséget a légzéssel, hogyan melegíthetünk anélkül, hogy megerőltetnénk a szívet és jeget adnánk a medencékhez. Eljött a pillanat, ami az egész képzés kritikus pontja. Belső tüzet gyújtottunk, hatástalanítottuk a fájdalomreceptorokat, és egy lélegzetvétel erejéig a jégbe merültünk. A maximális hatás elérése érdekében a légzési gyakorlatok befejezésétől számított harminc percen belül hidegre kell menni.
"Nincs fájdalom, nincs zihálás. Éles hűtés, ami teljesen más, mint amit eddig tapasztaltam. Ülök a jeges vízben, és érzem, hogy minden csendes körülöttem. Csak én vagyok és a jég. Csak a tiszta elme jön. Még le is fázom. Csak a lábujjam és a lábam rágja meg, nos Hirtelen melegnek érzem magam. Mintha forró teát ittam volna. Finom és gyógyító meleg, míg a testem többi része hideg van. A test elkezdte megvédeni a fontos szerveket a hidegtől. Ez az érzés leírhatatlan. Viktor két percig jelent, én pedig még nem akarok. Nem kell sietni. Még két lélegzetvétel, és elbúcsúzom a bennem lévő hőségtől. Kijövök a medencéből, ez elég az elejére "- írja le a tanfolyam résztvevője Juraj. Bólintottunk. Ugyanúgy tapasztaltuk.
Bemelegítés, lélegzés, koncentrálás, nem borzongás. A béke és a bőr vörös, egészséges és az energia beáramlása kezdte megütni az ereket. Megcsináltuk.
Világos volt számunkra, hogy egy nap, bár bármilyen hatékony módszer, az életet nem lehet jobbra változtatni. Rendszeres képzés szükséges. Minden nap. Otthon a fürdőszobában vagy egy természetes fürdőben. Anyagokat kaptunk arról, hogyan kell tovább haladni otthon, és a tanfolyam véget ért. Másnap reggel szerkesztőnk már a jégzuhany alatt állt és egy hónap után leírja a Wim Hof-módszer szerinti légzőgyakorlatok és a hidegnek való kitettség hatásait.
Az allergia még mindig hallgat
"Az allergiás szezonom február végén kezdődik. Bárányokat látok a fákon, és a bimbózó baburiát nézem, de a szemem csak ezt érzékeli - egy pillantást. Nincs viszketés, mint más években "- mondja Marek szerkesztő, hozzátéve:" Nem azt mondom, hogy ez csak Wim Hof módszerének eredménye, de tény, hogy ebben az évben az allergia még nem nyilvánult meg, és volt egy néhány tabletta más években.magam. Idén nem egyet, de ehelyett minden reggel jégzáporozom. Kb. 2-3 perc az intervallum. "
Téli ellenállás
"Nem kell titkolnom, korábban gyakran húgyhólyag-gyulladásban szenvedtem. Különösen télen. Elég volt, hogy tavasszal elrobbant, és az is volt. Jelenleg téli kabátot viselek, de pulóver nélkül. Csak egy pólóra van szükségem. Egyáltalán nem érzékelem a telet, mint a körülöttem lévő embereket, nem érdekelnek az érdemjegyek, és nagyon jó "- mondja Marek, hozzátéve, hogy a tél már határozottan nem korlátozza őt, mint más éveket, amikor inkább nem ment el ki, mintha hidegnek kellene kitennie.
Az energia jelentős
"Egy nap hideg zuhany nélkül, utána pedig nem írható le. Meg kell tapasztalni. "
Megfeledkeztem a stresszről
"Nem szabadulunk meg a stressztől. Itt cseng a mobiltelefon, bejön az e-mail, ég a határidő, de hidd el, ha jeges víz vesz körül, akkor nem számít, ha felveszed a hívást. Az elme kitisztul, beindul az örömhormonok és az egészséges energia hatalmas beáramlása. Olyan, mintha két Red Bull kávét innánk, de szívverés és remegés nélkül. Ezért hűtek műanyag palackokat otthoni fürdőm számára a fagyasztóban. Mivel a zuhany nem mindig elég "- mondja Marek, hozzátéve:" A Wim Hof módszer azon kevés módszer egyike, amelyet a tanfolyam után is igazán követek. És sok ilyen tanfolyamot kipróbáltam. Nem azért, mert élvezem, ha reggel jeges vizet permetezek magamra, hanem azért, mert ez valóban működik és Látom ennek a gyakorlatnak azonnali előnyeit és hatásait egész napom és életem során. Ezért már nem is élvezem a meleg víz alatti zuhanyzást.
- Meg kellett találniuk egy idegen holttestét a sivatagban, és közzé akarják tenni boncolását!
- Pihentető test és lélek egy korlátlan éves hozzáféréssel rendelkező online jóga tanfolyamnak köszönhetően, Szlovákia, Csehország
- Visszatért a több generációs lakhatás. Ezek az előnyei és hátrányai A Charles ingatlanügynökség
- Udia ideges, hogy a McDonald's; menüjében a Just Hiked Árak
- Ultrahang - A szabadság arcai (áttekintés) Konzervatív napló