hogyan

A mindennapi életed meglehetősen kimerítő. És akkor el kell gondolkodni azon, hogyan lehet edzőterembe menni vagy kocogni egy hosszú nap után?

Szerencsére van néhány trükk, amely nagyobb mozgást nyújt a mindennapokban anélkül, hogy azt észrevenné.

Nézzen tévét és üljön a földön…

Amikor tévét néz, üljön a földön, akárcsak gyermekkorában. Mit hoz ez neked? A kanapék gyakran annyira kényelmesek, hogy akár centiméteres elmozdulás nélkül is el tudjuk őket tárolni. Ha azonban a földön ül, akkor rendszeresen megváltoztatja a helyzetét, és időről időre nyújtózkodik is.

Lépcsőn ...

Igen, ezt maga is kitalálná, a kérdés az, hogy csinálod-e? Természetesen csábító a liftben közlekedni ahelyett, hogy használná a lábát, de próbáljon "rituálé" -nak lenni, és ezt vegye kihívásnak, valahányszor meglátja maga előtt a lépcsőket ...

Ajánljon segítséget másoknak

Igaz, ezt csak azért nem szabad megtenni, mert egészségesen akar élni (minden nap egy jó cselekedet). Bár nem sportol, mégis mozgásban van, ami növeli a vérkeringést és kalóriát éget. Tehát mától a következők érvényesek. Szüksége van egy barátjának a letöltéshez? Ott lehetsz! Segít a kedves 90 éves szomszéd vásárlásában? Itt vagy érte!

Gyakrabban álljon

Például, ha váróban várakozik, olyan helyzetekben van, amikor általában megszokta az ülést. Mások élvezni fogják az üres helyet, te pedig gyorsabb anyagcserét és több energiát.

Tegyen nagy vásárlásokat és vigye haza

Ahelyett, hogy munka után minden este néhány élelmiszert vásárolna, hetente egyszer vásároljon nagyot. Természetesen vigye magával az otthonát, ha lehetséges, ugyanazt a súlyt viselje mindkét kezében. Ily módon a hátadat és a válladat is edzed, és javítod az állapotodat.

Guggoljon napi 10 percig

Sok kultúrában a "mély guggolás" a mindennapi élet része. Akár a buszmegállóban, akár a WC-ben pletykál - bárhol végezhet guggolást. Nemcsak a fenéknek és a lábaknak, hanem ízületeinknek, törzsünknek is jót tesznek, ugyanakkor növelik a rugalmasságot.