Az üzletek tele vannak élelmiszerekkel, amelyek egy része egészségünknek kedvez, más része káros. Hogyan válasszuk ki a legegészségesebbet közülük? A legjobb egészségügyi élelmiszerek listája, amely megváltoztatja az életedet, segít, mivel ezek elfogyasztása után jó egészségnek örvend, a betegség pedig unatkozni fog. Feltétlenül érdemes rájuk fektetni!

ezek

Mandula

Ezek a dió gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavak forrása is kiváló vitamin- és fehérjeforrásnak tekintik (tiamint, riboflavint és E-vitamint tartalmaznak) és ásványi anyagokat (réz, vas és cink). Ez azonban nem szünteti meg előnyeiket. A The British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint, a mandula rendszeres fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet.

Spárga

A spárga nemcsak tápanyagokkal teli, hanem magas folsavszintben is gazdag, amelyek segítenek a hangulatok szabályozásában. A szerotonin felszabadul a szervezetbe, amely a hangulatért felelős hormon. Ezenkívül a Cancer Letters nemzetközi folyóiratban megjelent kutatások megerősítik ezt A spárga fogyasztása megállíthatja a rákos daganatok kialakulását.

Avokádó

Az avokádónak szó szerint van egy tápanyagkészlete, amely kielégíti az egész testet. Elősegíti a fogyást és hála annak testünk kiegészült a szükséges anyagokkal, például káliummal, valamint A-, B-, D-, E- és K-vitaminnal. Értékelni fogják azok, akiknek magas a koleszterinszintjük. Alkalmas cukorbetegeknek és azoknak, akik keringési rendellenességekben szenvednek. Ez a tápláló és egészséges étel küzdhet a szívbetegségekkel is. A rák ellen is küzd, különösen a száj, a bőr és a prosztata rákjának megelőzésében kiváló.

Bogyók

Akár fekete bogyókat ettél egy adag antioxidánssal, amely javítja az agyműködést, vagy a fekete áfonya tele C-vitaminnal, nem tehetnél semmit jobbá az egészséged érdekében! A Journal of Medicinal Food című közelmúltban megjelent tanulmány megállapította, hogy főleg az eper, a málna és az áfonya olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hozzájárulhatnak az emlőrák és a méhnyakrák kockázatának csökkentéséhez.

pirospaprika

A bors a C-vitamin egyik leggazdagabb forrása. Ez elsősorban a pirospaprika, amely másfélszeres C-vitamint tartalmaz, mint a zöldpaprika, és ugyanakkor tizenegyszer több karotinoidot, amelyet átalakít A-vitaminná. Ez a tápláló zöldség antioxidánsokat tartalmaz, és a Illinoisi Egyetem, fogyasztása segíti a szervezetet a káros szabad gyökök semlegesítésében és csökkenti a betegségek kockázatát.

Fekete bab

Ezek a hüvelyesek nemcsak olcsók, de tápanyagban is gazdagok! Az ontariói Guelph Egyetem kutatása szerint, egészséges anyagokat tartalmaznak és kiváló megelőzést jelentenek a rák ellen, valamint bogyókat, teát és vörösbort. Nagyon magas rost- és folsavtartalma. Ezenkívül gazdag fehérjeforrás, antioxidánsok és B-vitamin, valamint egyéb vitaminok és ásványi anyagok.

Brokkoli

Ezekben a salátákban magas a C- és K-vitamin, valamint a kiváló a rák elleni küzdelemben, mivel rákellenes szereket tartalmaz. Az emberi testre gyakorolt ​​jótékony egészségügyi hatásait a Journal of Agricultural and Food Chemistry folyóiratban végzett kutatás is megerősíti A brokkoli képes megvédeni a szív- és érrendszert.

kelbimbó

A kelbimbó olyan alapvető tápanyagokkal van ellátva, mint az A, B6, C, E és K vitamin. Számos tanulmány kimutatta azt is, hogy a cele-fogyasztás kiválóan alkalmas a hólyag-, emlő-, vastagbél- és tüdőrák megelőzésére.

Csirkemell

Csont nélkül és bőr nélkül ezek a legjobbak! Nemcsak kiváló sovány fehérje, hanem nagyszerű forrása a Q10 koenzimnek, amely regenerálja a bőr sejtjeit. Fehérje tizennyolc aminosavból áll és nem tartalmaz szénhidrátot, így ideális izomépítésre.

Ne hagyjon ki néhány napot a cikk folytatásáról, hogy megismerje más élelmiszerek egészségügyi hatásait, amelyeknek minden háztartás részét kell képezniük!