orvoslás

Az ájurvédikus orvostudományban megtalálhatunk egy jól meghatározott rituálerendszert, amelyek az életenergiát és az életerőt erősítik. Ha a lehető legtöbbet akarjuk kihozni belőlük, nagyon fontos lesz ezeket a rituálékat rendszeresen elvégezni.

Hajnal előtt kora reggel kelni, forró vizet inni, testedzni és meditálni, vagy megtisztítani a testet - mindezek és néhány más gyakorlat nagyon hasznos számunkra és energiát ad egész napra.

Tegyük hozzá, hogy csak akkor szabad enni, amikor már éhesek vagyunk. Ez az elv az étrendben javítja az emésztést és erősíti az egészséget.

Termelékenységünk és napi aktivitásunk szintjét életmódunk határozza meg. Az ayurvédikus szertartások követése, amelyet ebben a cikkben bemutatunk, segít jobban megtervezni a napunkat, és javítja testünk működését is.

Ez természetesen jobb eredményeket jelent mindennapi ügyeinkben.

Az ájurvéda egy ősi tudomány, amely egyensúlyba hozza az elmét, a testet és a szellemet. A korai kelés, a test megfelelő tisztítása vagy a megfelelő étkezési szokások olyan rituálék, amelyek az öngondoskodás eredeti módjainak tekinthetők.

Ezeknek a rituáléknak a segítségével több energiát, ellenállóbb elmét és erősebb testet nyerünk. Az ayurvédikus rituálékról ismert, hogy hozzájárulnak a bőrünk egészségéhez, javítják az emésztést és hatékony megelőzést jelentenek a különféle betegségek ellen.

Az ayurvédikus rituálékhoz való ragaszkodás erősíti vitalitásunkat

Tehát az alábbiakban bemutatjuk a hét említett ayurvédikus rituálét. Ha valódi különbséget akarunk elérni tőlük, mindennap gyakorolnunk kell őket.

1. Reggel korán kelni

Sokunk számára kihívást jelent ennek a rituálénak a betartása, de ha ez szokásunkká válik, testünk örömmel fog korán kelni és többszörös előnyökkel jár.

Alvási mintánk nagyban befolyásolja testünk aktivitását. A hajnal előtti felkelés olyan előnyöket nyújt számunkra, mint a vatta (az Ayurveda szerint) - rugalmasságot, lelkesedést, jobb fizikai mobilitást és pszichénk jobb aktivitását kapjuk.

Ezért egyértelmű, hogy a kiegyensúlyozott pamut egyértelműen az elménk és a testünk javát szolgálja.

Az ágy felkelésének ideális ideje reggel fél 5 körül van. Ezt az időt tartják a legmegfelelőbbnek és legkedvezőbbnek az ajurvéda területén.

Az ilyenkor való felkelés energiával és pozitivizmussal tölt el minket, ennek köszönhetően sikerül jobban kezelnünk a nap minden kihívását. 1

2. Igyunk egy korty meleg vizet reggel

Reggel, röviddel az ébredés után, igyon egy pohár vizet. Ez a szertartás segíti az emésztést és mozgásba hozza a belek aktivitását. Ha székrekedése van, akkor nem fogja tudni eléggé megdicsérni ennek a gyakorlatnak a hatását. 2

Az emésztőrendszerben az enzimek támogatása mellett ez a rituálé megakadályozza az aranyér kialakulását, a hosszú távú láz kialakulását vagy a bőrbetegségek kialakulását is. 3

3. A testhigiéné rituáléjának betartása

A hideg víz reggel mindenképpen átveszi az energiát. Amikor hideg vízzel fröcsköljük az arcunkat és a szemünket, megszabadulunk a stressztől és a fáradtságtól, frissnek érezzük magunkat, és még tisztább látomásunk is lesz.

A reggeli tisztító szertartás fontos része a nyelv tisztítása is, amely eltávolítja a felszínén lerakódott mérgező anyagokat.

A jó szájhigiéné betartása akkor szükséges, ha meg akarjuk akadályozni a baktériumok megtelepedését a szánkban, ami megakadályozza a szájüreg megbetegedéseit és a rossz leheletet is.

Minél vastagabb a bevonat a nyelvünkre, annál több méreganyag van rajta. Szeretnénk azonban eltávolítani ezeket a méreganyagokat. Óvatosan kaparjuk le a bevonatot a nyelvről - ez megszabadul az ama energiájától (az ayurvédában az ama szó a betegségeket okozó mérgező elemre utal) és az emésztetlen étel maradványaitól. 4

4. Olajmasszázs

Az olajmasszázsok nyugtatóan hatnak testünkre és elménkre. Hatékonyan megakadályozza az öregedés látható jeleit, javítja a bőr minőségét, megakadályozza a narancsbőrt és enyhíti az izom- és ízületi fájdalmakat.

Ha hetente 2-3 alkalommal gyakoroljuk az olajmasszázst, akkor javítjuk az alvás minőségét is. Ha nincs időnk az egész testet megmasszírozni, akkor elég lesz egy csupasz lábmasszázs - a puszta lábmasszázs a jólét érzését és tiszta elmét is ad nekünk. 5.

És még a fürdés után is végezzünk önmasszázst - ily módon segítjük a testet megszabadulni minden olyan mérgező anyagtól, amely a mélyebb szövetekben és szervekben felhalmozódott.

5. Gyakoroljunk minden nap

Ma szinte mindenki tisztában van a testmozgás egészségünkre gyakorolt ​​előnyeivel. Az ájurvéda szerint a testmozgás és az edzés a legjobb napszak reggel.

Legyen szó jógáról vagy valamilyen más testmozgásról, a napi testmozgás segít javítani immunitásunkat, leadni a felesleges kilókat, támogatni a vérkeringést és segít testünknek megszabadulni a mérgező anyagoktól.

A testmozgás az egyik legfontosabb tényező, amely hozzájárul a mentális egészség megőrzéséhez. És ha állandó nyugalmat és harmóniát akarunk elérni, akkor a meditáció beépítése a napi rutinba magától értetődő kérdés.

6. Egyél megfelelően

Ha életenergiánk és vitalitásunk optimális szintjét szeretnénk elérni, fontos, hogy megfelelően étkezzünk. Az alapszabály itt az, hogy a megfelelő ételeket a megfelelő időben fogyasszuk.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ezért elegendő gyümölcsöt, zöldséget vagy gabonafélét kell tartalmazniuk. Egy másik elv az, hogy együnk, amikor éhesek vagyunk, és annyit eszünk, amíg jóllakunk.

Ennek az elvnek a betartása támogatni fogja emésztőrendszerünk aktivitását, így valóban elfogyasztva az elfogyasztott ételt.

A reggeli kihagyása nem jó ötlet, mert reggel a testünknek van szüksége a legtöbb energiára.

7. Havonta egyszer figyeljük meg a böjt napját

Testünknek, és különösen az emésztőrendszerünknek néha pihenésre van szüksége. A böjt nem mindig jelenti azt, hogy a nagyböjtben egyáltalán nem eszünk semmit.

Tehát a böjt egy másik nagyszerű módszer a testünk megtisztítására a mérgező anyagoktól és a nem kívánt ama energiától. A böjt pszichológiailag és fizikailag is erősít bennünket.

Böjtünk módját határozott akaratunk, rugalmas gyomrunk, dosháink (azaz az ájurvéda szerint fizikai és mentális típusunk) és étkezési szokásaink alapján kell eldöntenünk.

Erőforrások

1. Hebbar JV. Könnyű élet az ájurvédával. Partridge Publishing, 2015.

2, 5. Lie Sarah. Növelje vitalitását az ájurvédával: Tanítsa meg önmagát. Hachette, Egyesült Királyság, 2010.

3. Ajmera Ananta Ripa. Az ayurvéda útja: 108 gyakorlat a világ legrégebbi gyógyító rendszeréből a jobb alvás, kevesebb stressz, optimális emésztés és még sok más érdekében. Storey Publishing, 2017.

4. Lie Sarah. Növelje vitalitását az ájurvédával: Tanítsa meg önmagát. Hachette, Egyesült Királyság, 2010.