Kezdett diétázni, keményen tornázik, minden nap izzad és nem lát eredményt? A menü helyesen van kiszámolva, mindent követ, ahogy kell. Azért edz, hogy a munka kivételével sehova se menjen. De az eredmények sehol sem láthatók. Nagyon frusztráló, demotiváló. De talán elég egy kis kiigazítás, és hirtelen az egész jó irányba indul. Hozok néhány tippet a jobb eredmények érdekében, úgy gondolom, hogy ezek segítenek.

rajzolt

1. Túl sok kardiót csinálsz

A fogyás nem csak a kardióról szól. A fogyáshoz egyszerűen több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Tehát koncentráljon a menükre, nézze meg, hogy nincs-e benne túl sok kalória, helyesen van-e beállítva. Természetesen ne hagyja ki a kardió edzéseket, de ez biztosan nem lehet a fogyás alapja. A túl sok kardió miatt az izmok égnek, és a zsír helyett végül izmokat veszít. Tehát a hangsúly az ételen van, nem a kardión.

2. Vigyázzon a rejtett cukrokra

A cukornak a napi bevitelének körülbelül 5 százalékát kell kitöltenie. Jelenleg azonban átlagosan 18 százalék, és az emberek gyakran azt gondolják, hogy ők sem esznek cukrot. Természetesen, amikor már a menükkel foglalkozik, akkor nem vehet fel ilyen mennyiségű cukrot, ezért próbáljon minimálisra csökkenteni a cukrokat, különösen azokat, amelyek rejtve vannak.

Például egy csirkés saláta ideális ételválaszték, de teljesen tönkreteheti egy magas kalóriatartalmú öntet használatával, vagy a hús édes mártással, ketchuppal történő áztatásával. A rejtett cukrok azonban nemcsak az édes ízű ételekben vannak, hanem számunkra általában sós finomságoknak is számítanak. Pontosan tudnia kell, mit eszünk és mi az étel összetétele.

3. Alacsony tesztoszteronszint

A tesztoszteron hím hormon néven ismert, ez a hormon teszi az embert férfivá. Neki köszönhetően nő a férfi mellén, az arcán és mindenhol másutt a haj. A férfi libidóért is felelős. Amikor a férfiak alacsony tesztoszteronszinttel rendelkeznek, fáradtságot, energiaszint kimerültséget, csökkent erőt és izomtömeget mutatnak. . a derék körüli zsírnövekedés. Egyszerűen fogalmazva, minden rossz, amellyel küzdeni próbál.

Alkalmas lesz arra, hogy tesztelje, hogy a tesztoszteron rendben van-e, és ha probléma merül fel, akkor keresse meg a hatékony tesztoszteronfokozót.

4. Túl sok megfelelő/egészséges étel

Teljesen rendben van, ha gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét eszik, mintha édességet, cukorkát és sült ételt fogyasztana, amikor fogyni szeretne. Ügyeljen azonban arra, hogy ezeket az étkezéseket is ellenőrzése alatt tartsa, mert mindennek megvan az energiaértéke, és a megfelelő ételek túlzott bevitelével energiafeleslegbe kerül, és egy grammot sem fog elveszíteni.

5. Túl sok stressz

A krónikus stressz az étvágy növekedését, a súlygyarapodást, az izomtömeg csökkenését és a szexuális étvágy csökkenését is okozhatja. Ha a testmozgás változásai nincsenek pozitív hatással a testsúlyára, nézze meg mentális egészségét. Tehát néha egy szabadnapot tervez, ahol masszázst szervez, és minden gondot eldob a feje mögött.

6. Gyógyszer szedése

Természetesen, ha az egészsége megköveteli, akkor nem tesz semmit ellene, de ha antidepresszánsokról van szó, ezért gyakran nem annyira indokolt a használata. Sajnos az antidepresszánsok csak azok, amelyek "segítenek" a rossz irányú hízásban.

7. Hatásos étrendek és méregtelenítések

A méregtelenítés formájában bekövetkező étrend hirtelen megváltozása gyors fogyáshoz vezet, de végül csak az izom és a víz elvesztéséről van szó a szervezetben, a zsír csak keveset érint. Az éhezés vagy a hosszú távú méregtelenítés tápanyaghiányhoz, lassabb anyagcseréhez vezet, negatívan befolyásolja a szívedet, és végül zsírozhatsz belőle. Apropó a méregtelenítés, valóban nagyon rövid ideig.

Úgy gondolom, hogy legalább egy tipp feketére talált és problémamentesen elkezdheti alakítani álmai karakterét.