A belső combok fogyása - a problémás testrészek sok nő számára rémálom. Sokak számára ezért a következő sorok nagyon értékes információkat tartalmaznak. Természetesen elmagyarázom neked, hogyan zajlik a belső combok fogyása.

hogyan

és adok néhány tanácsot a folyamat felgyorsítására.

Először rá kell jönnünk, hogy mi történik a testben, amikor megpróbálunk zsírt égetni. A zsírraktárak mozgósításához a szervezet katekolamin néven ismert anyagokat - adrenalint és noradrenalint - használ. Ezek az anyagok ezután a véráramon keresztül haladnak, és a zsírsejteken lévő receptorokhoz kapcsolódnak, amelyek aztán a tárolt zsírraktárakat felszabadítják, hogy égjenek és ezáltal energiát használjanak fel.

Ez elméletileg így működik. A gyakorlat azonban gyakran más. A zsírsejteknek gyakran kétféle katekolamin-receptoruk van: az alfa-2 és a béta-2, amelyek mindegyike másképp viselkedik a jel fogadásakor.

A béta-2 receptor azt mondja a zsírsejteknek, hogy több zsírraktárat használjanak fel az energia felszabadítására. Az alfa-2 receptor viszont éppen ellenkezőleg viselkedik - lehetővé teszi, hogy a zsírsejtek csak minimális zsírtartalékot szabadítsanak fel.

Így a döntő tényező az, hogy a sejtnek több alfa-2 vagy béta-2 receptora van-e. Így, ha egy sejtnek több béta-2 receptora van, a sejt megtakarítja a zsírraktárakat.

Ennek eredményeként problémás területei zsírsejteket tartalmaznak, amelyek receptorai nem teszik lehetővé ennyi zsírpazarlást. Van egy másik rossz hír a nők számára - a női test sokkal több sejtet tartalmaz ilyen problémás receptorokkal, mint a férfiak. De semmi sem veszett el, mert számos hatékony mechanizmus létezik arra, hogy a problémás területek fogyását kissé megnyomja, bár arra is fel kell készülnie, hogy a zsír valóban sokáig maradhat ezeken a területeken.

Ezért a következő tippek a problémás területek égetésének hatékonyabbá tételéhez:

- Növelje a katekolaminok mennyiségét a vérben - Ez növeli általános hatékonyságukat és több zsírt éget el - beleértve a problémás területekről származó zsírt is. A katekolaminok mennyisége a vérben növelhető például koffeinnel, vagy rövid, de intenzív edzéssel. Bár a katekolaminokat minden fizikai tevékenység előállítja, annál intenzívebb a tevékenység, annál nagyobb a katekolaminok mennyisége.

- Biztosítsa az optimális véráramlást a területre. A problémás területekről származó zsírégetés másik fontos tényezője a vér áramlása a területre. Jellemzően a problémás területeken a véráramlás viszonylag gyenge, ami azt eredményezi, hogy kevesebb katekolamin jut el a zsírsejtekhez, és összességében kevesebb zsírt éget el. A véráramlás javíthatja a testmozgást és kisebb mértékben a kompressziós sportruhákat.

- Az alacsony inzulinszint szintén nagyon fontos. Ennek oka, hogy az inzulin magas szintje blokkolja a lipolízist - a zsírsejtekben tárolt zsírok lebontását, valamint a zsír oxidációját - a lipolízissel felszabaduló zsírsavak égését. Minél magasabb a lipolízis szintje edzés közben, annál kevesebb zsírt éget el edzés közben.

De ez még nem minden. Ha elérjük, hogy még a rossz alfa-2 receptorok is zsírraktárakat bocsátanak ki a vérbe, hogy égjenek, akkor biztosítanunk kell, hogy ezek a zsírraktárak valóban égjenek. Ellenkező esetben a felszabadult zsírraktárak visszatérnének a régi helyükre, és az Ön erőfeszítései hiábavalók lennének. Ez olyan embereknél fordulhat elő, akik inzulinrezisztenciával rendelkeznek.