trükk

Egyszerű módja annak, hogy a gyermekek ne fogyasszanak annyi cukrot az étrendjükben.

A gyerekek imádják a csemegéket, de nagyon sokat ártanak. A Conversation portál által hivatkozott adatok szerint évente legfeljebb 10 kg cukrot fogyasztanak. Leginkább édesített italokban vagy édességekben rejlik.

6 bevált trükk, ami működik

Az Egyesült Királyság Egészségügyi Minisztériumának, az angliai Közegészségügyi Minisztériumnak egy új kampánya arra kéri a szülőket, hogy a gyermekek édes csemegéjét napi kettőre korlátozzák, amelyek mindegyike nem haladja meg a 100 kalóriát. Minden szülő azonban nagyon jól tudja, hogy a gyermek nem csak az egészséges karalábéra vagy a sárgarépára cseréli az édességet. Van azonban néhány trükk, amellyel ezt meglehetősen egyszerűen megteheti.

Egyél egészségesen családként

A gyerekek példát vesznek abból, amit felnőtteknél látnak. A táplálkozás terén is példaképként kell szolgálnia számukra. Az egészséges étkezési szokások a legegyszerűbbek, ha ragaszkodsz hozzájuk, és látod, hogy a családban mindenki egészségesen étkezik.

Vegyen részt a kreativitásban

Még az egészséges ételek is előidézhetnek valamit, ami érdekli a gyermeket, és csábítónak tűnik. Az interneten is találhat ihletet. A trükk az, hogy ötvöznie kell a színes színeket és ugyanakkor a gyermeke által kedvelt ízeket az új érdekes ízekkel.

Sokféleség

A különböző egészséges táplálkozási lehetőségek szintén segítik a gyermekeket, hogy jobban érdeklődjenek. Készítsen elő különféle lehetőségeket, és adjon választási lehetőséget a gyerekeknek, hogy érezzék magukat. Nem kell bonyolultnak lennie, keverje össze a diót mazsolával vagy fehér joghurttal és friss eperrel.

Ne tiltsd be, hanem ellenőrizd

A tiltott gyümölcs íze a legjobb - mondják. Kutatások kimutatták, hogy az ételek betiltása még vonzóbbá teszi őket a gyermekek számára. Amikor a gyermek időnként eszik egy csokit vagy süteményt, étkezési szokásai nem kerülnek veszélybe. Szabály Az 1. cikk így szól: Próbálja meg, hogy ne legyen otthon sok édesség. Ne tanítsa őket a gyerekeknek, ha nem kérik őket, és korlátozzák az általuk adott édességek mennyiségét.

A gyerekeknek azonban meg kell érteniük, miért nem akartak nagy mennyiségű édességet engedni nekik. Magyarázza el nekik, miért fontos az egészségük számára a mennyiség korlátozása. Jobban működik, mint a tiltások.

Gondold át, mit adsz nekik

Nagy mennyiségű cukor is el van rejtve azokban az étkezésekben, amelyeket gyermekeinek szolgál fel. A cukorbevitel csökkentése érdekében fontolja meg, hogy feleslegesen édes reggelit és túl sok desszertet kínál nekik étkezés után.

Cserélje ki az édesített italokat

Az édesített italok gyakran olyan cukormennyiséget rejtenek, amely összehasonlítható néhány teáskanál vagy kockacukorral. Lehet, hogy a gyerekek nem szeretik a tiszta vizet inni, de próbáljon hozzá narancsot vagy citromot ízlés szerint, vagy készítsenek teát mentából vagy szárított eperből.