A turmix frissítő, tápláló ital minden lehetséges ízből és színből. Ez azonban nem arról szól, hogy néz ki a turmix, hanem az, hogy mit adhat a testednek. Mivel semmi sem olyan tökéletes, mint amilyennek első pillantásra tűnhet, meg kell vigyázzon a hibákra, amelyet gyakran elkövetünk ezeknek a stimulánsoknak a keverése. A lehető leghamarabb szüntesse meg ezeket a hibákat, és készítse elő a hibákat turmix még egészségesebb mint általában. Ha le akarsz fogyni a felesleges kilókról, hozunk néhány tippet.

1. hiba: A turmix receptje rosthiányos

A rost olyan, mint egy varázslatos fogyókúrás tabletta, amelyhez nem hagyja az összes ingatlant a gyógyszertárban. Alapvetően ingyenes, és ami fontos teljesen bio- vegyszerek nélkül. Megtalálja a szabadon elérhető forrásokban, és eligazíthatja Önt tökéletesen telített sokáig, így nap közben nem eszik túl.

turmixhiba

A legelérhetőbb rostforrás a gyümölcs, de kiválasztásakor körültekintőnek és Kombinálja megfelelően egy turmixba. A turmix receptek leggyakoribb összetevője a banán nem a rost mennyiségének köszönhető, amelyet tartalmaz, de következetessége miatt. Ennek köszönhetően a turmix krémesebb. Mivel egy banán körülbelül 1,4 gramm rostot tartalmaz, és fogyni szeretne, kb 10 gramm rost. Ezért ezek a legalkalmasabbak eper, kel (kétszer több rostot tartalmaz, mint a spenót), avokádó, kivi, körte vagy chia mag.

2. hiba: A turmixból hiányzik a fehérje

A turmixod lehet mélyzöld színű, de ez nem azt jelenti fehérjét tartalmaz, elegendő energiát kell fenntartania a nap folyamán. A turmixnak tartalmaznia kell legalább 10 gramm fehérje, hogy ezt a legjobban tej, szójatej, görög joghurt, túrók, lágy tofu, bab, dió, vagy mogyoró vagy mandula vaj hozzáadásával érje el. Ha edzőterembe jár és fogyaszt táplálék-kiegészítők, a turmixot különlegessé teheti egy fehérjeporral, amelyen keresztül elegendő fehérjével látja el italát.

3. hiba: Túl sok gyümölcs = túl sok cukor

Természetesen ez az ital nem csak ízlik. A lényeg benne, hogy van egészséges, tele vitaminokkal, rostokkal és fehérjékkel, zöldségből és gyümölcsből nyerik. De még ebben az esetben sem szabad túloznia. A különböző gyümölcsökből készült hideg és krémes turmix elfogyasztása nem biztos, hogy teljesen előnyös a tested és a diéta szempontjából.

Bár a gyümölcs sok rostot, vitamint és tápanyagot tartalmaz, tartalmaz sok cukor és sok kalória. Mielőtt a turmixgépet teli gyümölcsökkel töltené meg, gondoljon bele a turmixban lévő kalóriamennyiségbe elérheti a szintet legfeljebb 500 kcal. Mivel a gyümölcs sok cukrot tartalmaz, maximum egy órán át jóllakat, és akkor megint meg fog lepődni az éhség szúró érzésén. Ennek elkerülése érdekében kombinálnia kell gyümölcs fehérjeforrással, például tej, szójatej, joghurt vagy fehérjepor.

És hogy van ez édesítőszerek? A turmix keverésekor azt mondhatja: "Egy evőkanál méz vagy juharszirup nem árthat nekem." Egy evőkanál édesítőszer azonban hozzáadhatja a turmixhoz akár 60 extra kalória. Lehet, hogy ezek az édesítőszerek egészségesek, organikusak és nyersek, de ez nem azt jelenti, hogy túlzásba kell vinni az édesekkel. Természetes édesítőnek tekintheti a gyümölcsöt is, amely fruktózt tartalmaz, amely egészségesebb, mint a világ bármely édesítője.

4. hiba: Egészséges ételeket ad a turmixhoz

Térjünk vissza egy pillanatra a kalóriákra. Sajnos az, hogy valami egészséges, még nem jelenti azt, hogy alacsony a kalóriatartalma. Egyes ételek, mint pl avokádó, datolya, diófélék, Egész joghurtok, ízesített tej, friss gyümölcslevek, sőt olyan gyümölcsök is, mint az alma, a körte, a mangó, a meggy és a banán sok kalóriát tartalmaznak. Ezért érdemes a turmixban csak kis mennyiségű ilyen összetevőt használni, és remek eredményt fog elérni.

5. Hiba: Smoothie helyettesíti a főételt

A fehérjék és a szénhidrátok elengedhetetlenek az edzés után. A turmixot csak tizedként vagy rágcsálnivalóként szabad érteni. A turmixok általában tartalmaznak kb. 300 vagy több kalória, ezért kombinálja étrendjében a napi kalóriabeviteltől függően. A több száz kalória elfogyasztásának elkerülése érdekében egyszerű megoldás a tiéd megszerzése ossza fel ketté kedvenc turmix receptjét.

6. Hiba: Készülj ma, igyál holnap

Az utolsó hiba, amire felhívnánk a figyelmet, hogy a turmixot fel kell készíteni mindig közvetlenül a fogyasztás előtt. Ha azonban nem tud lépést tartani, és például egy turmixot szeretne elkészíteni reggelire, ne felejtsd el hűtőbe tenni és másnap reggel fogyasztani, vagy akár 24 óra. Bár a turmixba helyezett gyümölcs nem biztos, hogy frissen vásárolt az üzletből, ügyeljen arra, hogy mindig friss italt készítsen.

Természetesen a tiédnek turmix hozzáadhat egy keveset is őrölt fahéj, ami jótékony hatással van az étrendre, és voila, felesleges kalóriáktól és szénhidráttól mentes egészséges turmix a világon. Ez az ital garantálja a jó hangulatot minden reggel és az ízletes ébredést megbánás nélkül.

Meggyőződésünk, hogy ezek a tippek és tippek valóban segítenek a felkészülésben egészséges turmixokat. Bízunk benne, hogy megoszthatja cikkét barátaival és megosztással támogathatja, vagy ha nekünk írsz a megjegyzésben, milyen hibákat követett el a turmix elkészítésekor.