Küldés innen küldetés »2018. november 24., 10:24

amanda, dodo, dorka, köszönöm.

amanda, ha 23.11-től vettem az étlapot. tehát 2 darab karácsony elfogyott - ha az enyémet búzából sütem, vagy a búza és valami kombinációjából. szerencsére már megettem őt és 2 társalgót - egy ideig zavarni fognak. a többi szerintem rendben van.

és főleg kb. 9300kj, a szénhidrátok kb. 200g adagonként max 60g, a fehérje 50-80g, a többi zsír.

hogy, még mindig vannak tartalékaim, mivel elhízott vagyok hozzád képest, és ezért van néhány hónapom arra, hogy az étrendemet fokozatosan a csökkenő súlyhoz igazítsam. papami, mintha 5 kg-mal kevesebb lett volna.

- gofri joghurttal, csokoládéval és lekvárral, nem ízlett a gyümölcs
- lencse zöldség öntet tojással
- kukoricaszelet avokádóval és sajttal, zöldségekkel
- zabpehely, banán, ribizli, csokoládé
- földimogyoró - pc, a jövedelmem növelését terveztem

9293kj, 73,3b, 119t, 206s, 33,1vl

botok 5.0km
pilates 18min

gyönyörű, bár nyöszörgő szombatot kívánok.

Re: Schudnem online, dokumentum.

Küldés innen škovránok »2018. november 24., 18:38

megtartom

Re: Schudnem online, dokumentum.

Küldés innen küldetés »2018. november 25., 10:29

vajon boldogulnak-e a leendő szülők és nagyszülők, és ikrek születhetnek-e egészségesen.

függetlenség és örök irányítás szempontjából csak a legfiatalabb másodévesem van. másrészt különböző problémákat oldunk meg a tanulással, a figyelemmel, a logopédiával. a hatodik kissé mimónikus és lusta. a középiskola inkább segítség, mint aggodalom, ezért nagyon hálás vagyok neki. Aikido sokat segített neki és a kapcsolatunkban, abban a 2 évben szőnyegen. Vissza akarok térni az új évre, mert a lányom már nagyon nyomja. ha nem ez az ideg, akkor egy percig sem habozok, de még pilates közben is intenzíven hangzik, és ezek lassan, feszített irányított mozgások, nem esnek.

Természetesen még nincs kész irodánk, hacsak nem akarok egy hordozható WC-vel rendelkező építkezésen dolgozni, csakúgy, mint a srácok. állítólag szeptemberben, majd decemberben kellett volna lennie, de valahogy érzem az új évre, bár hivatalosan nem erősítettem meg. és ott megindul a 45 perces autóút, és újra alszik nekem, már fáj a hátam.

tegnap végre elegánsan megoldottam a megmaradt társalgókat. otthon szakítottunk, és hiányzott egy. tehát a probléma után

Játszom azzal a gondolattal, hogy 10 - 60 napos tisztítás csak zöldséggyümölcs-gyümölcsleveken történik. de még mindig szélsőségesnek érzem magam, ami nem lesz könnyű számomra, mivel egy családban dolgozom, az akaratom ott van valahol, a karácsony megy és karácsony estéjén elszigetelhetem magam a levemmel, az első 3 napot mondják esős legyen, és akkor állítólag teljes energiával működik. de vonz az előny - megszabadulhat az atópiás ekcémától, legalább a két mester megszabadult tőle.

- kenyér, pástétom, zöldségek
- svokrine nyers ostya, lounge - pc - ezek az ostyák kalórikusan megráztak, úgyhogy tudom, mit fogok jelentősen korlátozni az ünnepek alatt
- csirke rizottó osztrigával és zöldségekkel, cékla, grapefruit - mivel nem akartam megszámolni az ételeimet - kevesebb tiszta, több zöldséget és fehérjét adok, zsír szinte nincs. szénhidrát majdnem 500 g rizottó a kalóriatáblázatok szerint 110 g szénhidrátot adott nekem, kalória szerint kb. ugyanaz, mint amikor ugyanolyan tele van tiszta zöldséges hús és hús. tehát a nap összesített értéke valahol teljesen más.
- áfonya, joghurt, csokoládé

9280kj, 78.5b, 59.3t, 335s, 30.7vl

víz 1,3l - 1 sejtméz + 1/4 citrom

pilates 31 perc
1,9 km - mivel esett az eső, 20.30-kor határozottan felhagytam a klubbal.
infra 20 perc