Sokféleképpen lehet megszabadulni a túlsúlytól, és ma könnyen megtalálhatunk több száz tanulmányt és több ezer tippet. A probléma azonban az, hogy egy bizonyos módszer hasznos lehet egy ember számára, és teljesen haszontalan egy másik ember számára. Ennek oka, hogy mindannyian különböző testtípusokkal rendelkezünk, ezért meg kell értenünk, hogy testünk hogyan hízik meg a hatékony és biztonságos fogyáshoz.

lehet

A különféle elhízás-típusokkal kapcsolatos kutatások 6 különböző testzsírt határoznak meg a test főleg felhalmozódása alapján.

Rendelkezünk egy listával a zsíroktól való megszabadulás leghatékonyabb módjairól az egyes testtípusok esetében.

1. A felső test összes zsírja

Ok:

Ez a fajta zsír általában akkor kezd felhalmozódni, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, ezért a fő ok a túlevés és az inaktivitás.

Hogyan lehet megszabadulni tőle:

  • aerob testmozgás, mert ez a fajta zsír a fizikai aktivitás hiánya miatt fordul elő. A napi legalább 30 perc séta, futás vagy úszás segít megszabadulni tőle.
  • hagyja abba a finomított cukor fogyasztását és felejtse el az édesített italokat. Az édes ételek és italok nem azt jelentik, hogy jóllakik, de sok felesleges kalóriát fogyasztanak.

2. Zsír az alsó hasból

Ok:

A test ezen részén a zsírraktározás oka a stressz, a depresszió és a szorongás.

Hogyan lehet megszabadulni tőle:

  • Kerülje a stresszt és tanuljon meg pihenni. A kortizol stresszhormon a zsír felhalmozódását eredményezi a hasban, ezért jó választás a meditáció vagy néhány légzőgyakorlat.
  • igyon zöld teát. Remek zsírégető. És egy csésze forró zöld tea elfogyasztása jó módja annak, hogy megnyugodjon, amikor szüksége van rá.

A folytatást a következő oldalon találja.