A testmozgás a lehető legjobb tevékenység az egészségére. Ezt már tudod. Amit azonban mozgás, testgyakorlás vagy futás közben biztosan nem szabad elfelejteni, az a megfelelő cipő.

Gondolt már arra, hogy milyen tornacipőben edz, de arra is, hogy milyen cipővel jár dolgozni, vagy milyen cipővel edz a gyereke az iskolában? Ha Ön vagy gyermeke fájdalmat érez a gerincben, a csípőben, a térdben, vagy fáj a lába vagy a mancsa, akkor még jobban el kell gondolkodnia rajta. E fájdalmak egyik oka a láb deformációja lehet. És tudni fogod, hogy ha valami fáj neked, annál nehezebb edzeni, utána és mosoly helyett fájdalmas arckifejezés van.

Mi a különbség az egészséges és a lapos láb között?

Az egészséges lábnak 2 íve van. Az egyik hosszirányú, a másik keresztirányú. Ezután az ív rugalmas és kecses járás funkcióval rendelkezik. Ha azonban a láb ívei leesnek, akkor egy lapos lábat diagnosztizálnak. Aztán egy ember az egész lábára lép.

Lapos lábakat kaphat egész életében, és nem csak velük kell együtt születnie. Ezért, ha ez nem veleszületett hiba, akkor izombetegség, az ínszalag gyengesége, de rossz cipő, sérülés, túlsúly, reuma vagy lábfeszülés is lehet hosszan tartó és terhesség alatt is.

Annak érdekében, hogy mi és gyermekeink ne viseljék ilyen hamar a mozgásszervi rendszert, jól kell vigyáznunk a lábunkra. Be kell látnunk, hogy egész életünk úgy viseli a súlyunkat, hogy úgy mondjam, egy nagyon kis területen, ahol nagy a nyomás, ami testünket talpra helyezi. Ezért, ha azt gyanítja, hogy Önnek vagy gyermekének leesett az íve, és ezért lapos lábú lehet, akkor mindenképpen el kell látogatnia egy ortopédust. A mai modern korban nagyon gyorsan kiderül, és számos ortopéd cipő vagy talpbetét is létezik, amelyek biztosan segítenek.

Ha azt szeretné, hogy "otthoni" módon tesztelje, függetlenül attól, hogy Ön vagy gyermeke lapos lábú (3 éves kortól figyelik) Készítsen elő papírt, ecsetet és temperát. A gyermek vagy maga kifesti a lábat, és papírra nyomtatja. Ha megjelenik egy tipikus ív, akkor az nem lapos láb. Ha azonban az egész láb tökéletes körvonalban jelenik meg, akkor ez a láb deformációja, és ortopédhoz kell fordulni.

szórakoztató

Egyszerű gyakorlatok a boltozat megerősítésére

Elővigyázatosságból azonban mindegyikünk kipróbálhatja ezeket az egyszerű gyakorlatokat is a boltozat megerősítésére. Próbáljon legalább hetente háromszor képezni őket. Ideálisak és játékosak a gyermekek számára is.

# 1: Zokni felvétele

Nagyon egyszerű gyakorlat. Próbálj zoknit felvenni a lábujjaddal:-). Játszhatsz gyermekeddel is - ki fogja először felvenni.

# 2: Rajzlábak

Vegyen egy darab papírt és egy ceruzát. Tedd a lábujjak közé, és próbálj meg rajzolni valamit. Ha egy idő után unalmas lenne a gyermeke számára, próbáljon meg labirintust készíteni a papíron, hagyja, hogy a lábai utat rajzoljanak ki az útvesztőből.

# 3: Labda dobása

Ha egyedül vagy, akkor puha labdát "dobhatsz" a falhoz úgy, hogy megfogod a lábujjaddal. Ha Ön is gyerekkel van, akkor együtt "dobhatja" a labdát.

# 4: Lábujjhegyen járva

Ideális, ha valamilyen más tevékenység során mindig lábujjhegyen járunk. Például amikor fogat mos. 2 az 1-ben van, fogat mosol és lábujjhegyen jársz. Automatikus, soha nem fogja elfelejteni a fogmosást, és ezért nem is jár lábujjhegyen:-).

# 5: Gördülő

Vegyünk egy görgőt, egy kis labdát, vagy van egy masszázs sündisznó. Leülsz a földre, és mindkét lábbal körülfogod a görgőt, és fel-le csúsztatod a lábad között. Vagy tegye a hengeret a földre, és álljon először az egyik lábával, majd a másik lábbal mozgassa a hengeret a testtől a testig. Így tökéletesen masszírozza a lábát.

# 6: Mezítláb járás

Ha van rá lehetősége, vagy biztonságos a gyermekei számára, járjon mezítláb. A kertben, nyaraláskor pl. egy sziklás tengerparton, ott, ahol a felszín egyenetlen. Ezután az összes apró izom és lábcsont érintett. Ha azonban sima felületen jár, cipőt kell viselnie. A mezítláb nem jár előnyökkel, ha járólapon, parkettán, szőnyegen vagy akár aszfalton jár.

Úgy gondolom, hogy ha találkozik a lapos lábak koncepciójával, akkor már tudja, mit kell tennie. Ha pedig leesett boltozata van, mint én, ne essen kétségbe, speciális ortopéd talpbetétet és ortopéd papucsot is viselek, és a lábam még hosszú séta vagy futás után is remekül érzi magát. Manapság a gyermekeknek vagy felnőtteknek szánt ortopéd cipők már nem hasonlítanak idegenekre, de sokan vannak a piacon, modernek és ízlésesek:-).

Záró tipp: Valószínűleg a legviccesebb mozgásforma a trambulinon való ugrás. Az ugrás és az ugrás egyaránt a lábujj felett történik, ami megerősíti a lábfejet formáló vádli izmait. De ne felejts el férjhez menni:-).