Bizonyára sok diétáról hallottál, amelyek lényege, hogy több napig tartsák be a böjtöt. Ha egy nap egy héten vagy havonta néhány nap van, és egészséges vagy, akkor pozitív hatása lehet - nemcsak a fogyás, hanem az egészségi állapot szempontjából is. De vigyázzon - a hosszú és szakszerűtlen étrend, vagy a böjt csak árthat az egészségének!

vezető

Súlycsökkenés és kockázatcsökkentés

A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem Hosszú életű Intézetének kutatói néhány napos koplalás hatásait tanulmányozták a gyakori betegségek különböző kockázati tényezőire, amelyek nem veszélyeztetik egészségünket, de befolyásolhatják a várható élettartamot is: cukorbetegség, szívbetegségek, rák. Megállapították, hogy a havi öt napos böjt csökkenti a testtömeg, a vérnyomás, a vércukorszint és a vér koleszterinszintjét.

Hogyan találták ki?

A kutatók két részre osztották a tesztalanyok csoportját. A résztvevők egy része telítetlen zsírokban gazdag, de normálisan alacsony cukr-, kalória- és fehérjetartalmú étrendet fogyasztott három hónapig, a másik rész ugyanazt az étrendet fogyasztotta, de minden hónapban öt napig érintették.

A vizsgálat minden résztvevőjét egészségesnek tekintették, bár néhányuk magas vérnyomástól, alacsony jó koleszterinszinttől szenvedett, és sokuknak kockázati tényezői voltak a különféle betegségekre.

Fejlesztések már három hónap után

A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy jelentős javulás volt azoknál az embereknél, akiknek kezdeti problémái vagy magasabb kockázati tényezői voltak, és havonta 5 napig böjtöltek. A BMI, a vérnyomás, a vércukorszint és a koleszterinszint javult.

Természetesen mindennek megvannak a maga mellékhatásai, és még a böjt is stresszteszt lehet valakinek. A leggyakoribb mellékhatások a fáradtság, gyengeség és fejfájás voltak, de csak enyheek és rövid ideig tartottak.

Remek méregtelenítés.

Számos táplálkozási szakember a heti egyszeri vagy hosszú ideig tartó böjtölést a test méregtelenítésének nagyszerű módjának tekinti, de a 18 éven aluliakat, alacsony BMI-t vagy terhes nőket nem szabad megengedni. Ezen a napon azonban az étrendet gyümölcslével, sok tiszta vízzel vagy gyógyteákkal kell helyettesíteni, és ellazulni.

Figyelem: Éppen ellenkezőleg, a böjt negatív dolog lehet néhány ember számára, nem jó egészségre, különösen, ha nem elhúzódó étkezésről, rossz folyadékpótlásról és hasonlókról van szó. Sok betegségben az étkezés nélküli kísérletek veszélyesek, és serdülők és általában éretlen emberek számára ez teljesen helytelen.

Az "egészséges böjt" fedezhet a mentális étvágytalanságra és a mentális étkezési problémákra is, amelyek mentálisan kondicionáltak, ezért jobb, ha körültekintően járunk el. Bármilyen éhgyomri betegség esetén forduljon orvosához.