Korábban úgy éreztem, hogy a testmozgást szerető emberek csak átalakulnak. Végül is ki várhatja, hogy nehéz dolgokat vigyen egyik helyről a másikra, majd izzadt nyelvvel, izzadtan és kifelé nyúlva térjen vissza? Vagy ki élvezheti már az életéért való menekülést a semmiből? Nem én! A gyakorlatot csak valami megerőltető és kényelmetlen dolognak láttam. És részben az is. De fogalmam sem volt, hogy a gyakorlatnak megvan az érem másik oldala is. Szép rész. Fedezze fel, és az edzése elkezdi szórakoztatni (újra).

Keresse meg a rózsát a tövisek között

A testmozgás olyan, mint egy rózsa, és rajtunk múlik, hogy félünk-e a töviseitől, vagy csodáljuk-e és élvezzük a virágait (hú, ez jó idézet lenne).

testmozgást

Képzelje el a "tövis" alatt a gyakorlat kevésbé kellemes részét. Például:

  • Gyakorlat "fáj".
  • Nem érezzük jól magunkat vele.
  • Légszomjunk közben.
  • Kételkedünk abban, hogy jól csináljuk-e, vagy eredményeket hoz-e nekünk.
  • A testmozgás megerőltető.
  • Gyakran nem szeretjük.
  • Kínosan érezzük magunkat.
  • Zavarban és bizonytalannak érezzük magunkat, amikor mások ránk néznek.

Mindezeket nem szeretjük a testmozgásban, és el akarjuk kerülni.

De ahogy a rózsa virága, úgy van a testmozgásnak is megvan a maga kellemes része. Ezek például:

  • Jobb hangulatban leszel utána.
  • Egészségesen távolodjon el problémáitól.
  • Jobban alszol.
  • Csökkentse a stresszt/depressziót/bizonytalanságot és a jövőtől való félelmet.
  • Büszke leszel magadra.
  • Erősebbnek és magabiztosabbnak érzed magad.
  • Többet fog ragyogni (és kevésbé lesz féltékeny).
  • (Később) több energiád lesz.
  • Jobban bízik magában, és ennek köszönhetően nagyobb vágy lesz arra, hogy új dolgokat próbáljon ki és javítsa az életét más területeken.
  • Jobban kontrollálhatja magát.
  • "Megtisztítod a fejed", és remekül érzed magad.

És nem más későbbi előnyökről beszélek (kevesebb egészségügyi probléma, szebb, feszesebb és rugalmasabb alkat, nagyobb önértékelés érzése, több tapasztalat, inspiráció mások számára stb.).

Mindkét rész (rózsavirág és tövis) a gyakorlathoz tartozik, és a legtöbbünkre vonatkozik. Szóval, hogy vannak olyan emberek, akik szeretik a testmozgást, és akik utálják? És hogyan lehet csatlakozni az első csoporthoz? A trükk ez:

Az, hogy tetszik-e a gyakorlat vagy sem, attól függ, melyik részre koncentrálsz jobban.

Töviseket kereshet a rózsán. Vagy próbáljon virágot találni a tövisek között.

Hogy néz ki, amikor csak a töviseket nézzük?

Ha csak a töviseire gondolunk (fájdalom, kényelmetlenség), amikor a gyakorlatra gondolunk - utálni fogjuk a gyakorlatot, megpróbáljuk elkerülni, és előbb-utóbb véget érünk. Talán nem az elején, mert szégyenkeznénk egy olyan barát előtt, aki tud a fogyásunkról. De hidd el ha nem találjuk kellemesnek a gyakorlat számára, akkor nem fogjuk élvezni, és végül találunk valamilyen okotd (karácsony, ünnepek, harcosok, kötelességek, gyermekek) és készen vagyunk!

Hogyan néz ki, amikor értékelni tudjuk a rózsát

Másrészt, ha a rózsára koncentrálunk (mindaz, ami remek a testmozgáshoz) - látni fogjuk, hogy megéri, hogy nem is olyan rossz, és nem fogunk végül. Nem akar végezni valamivel, amit élvez, és jól érzi magát. Éppen ellenkezőleg - idővel még el is kezdi várni a képzését.

És mi van, ha akadály keletkezik (karácsony, ünnepek, nem harcosok, kötelességek, gyermekek)? Meg fogja keresni a módját annak legyőzésére, hogy tovább gyakorolhassa. Nem a fogyás miatt, hanem azért, mert szeretné, mert a testmozgás kitölti.

Megértem, ha nem hiszed, hogy te is élvezheted a testmozgást. Én is szkeptikus voltam. De adj neki egy esélyt, próbálj meg rózsa virágot találni, és meggyőződhetsz róla.

Hogyan lehet a gyakorlatban alkalmazni?

Alapvetően arról van szó, hogy minden gyakorlat előtt és közben emlékezzünk arra, ami csodálatos (megpróbálunk rózsa virágot találni és élvezni), és nem arra gondolunk, hogy mi nem tetszik nekünk a gyakorlatban (nem féltek a tövisektől). Ezt azonban könnyű megmondani. Tehát itt van egy példa arra, hogyan lehet ezzel kezdeni.

  • Nem nagyszerű, hogy ma elég egészséges vagy a testmozgáshoz? Élvezze, hogy nem sérült meg, nem beteg, vagy semmi sem vagy (kivéve az izomégést) nem voltak!

  • Nem nagyszerű, hogy a Fitshaker jóvoltából lehetősége van otthon tornázni, és nem kell szégyellnie, hogy edzőteremben tornázik más emberek előtt? (Gondoljon csak bele, hány nőnek nincs, vagy nem tud róla.)

  • És nem nagyszerű, hogy valamit teszel magadért, szeretettel gondozod a testedet, hogy inspiráció lehetsz a gyerekeidnek, férjednek és barátaidnak?

Szerintem elképesztő. Hiszen hány nő nem is kezd el edzeni. Vagy nem gyakorolhatnak egészségügyi okokból. Vagy nem szánnak erre időt. Vagy nem tudnak túltenni és elkezdeni. Vagy nem tudják, hogyan kell edzeni. Vagy más súlyos okokból, amelyek nem gyakorolhatnak?

De ma lehet. Tartsd észben. Ne feledje, milyen szerencsés, hogy van ilyen lehetősége. Hogy megadhatod a testednek a szükséges mozgást. Hogy javíthatja az életét. Hogy remekül fogja érezni magát. Hogy ennek köszönhetően minden nap egészségesebb, erősebb, magabiztosabb, vonzóbb, boldogabb és elégedettebb vagy.

Tőled függ!

Nagyszerű tanács észrevenni és megbecsülni, hogy mi a jó a testmozgáshoz. De csak akkor fog működni, ha átültetjük a gyakorlatba. Nem csak egyszer. Nem kétszer. Mindig.

Lehet, hogy eleinte nem olyan könnyű, de ha edzed, előbb-utóbb a gyakorlat szórakoztatni kezd.

Nem azt mondom, hogy a testmozgás soha többé nem lesz kényelmetlen. Nem is akarok néha odamenni. De mindig emlékezz arra, hogy a rózsa virág ott van valahol. Csak észre kell vennünk és hálásak kell lennünk érte.

Találjon valami nagyszerűt az edzéshez, és gondolkodjon el azon, hogy milyen jól fogja érezni magát emiatt. Így lehet megszeretni a testmozgást.

P. S.: Tudja a fogyás egész elméletét, de nem tudja, hogyan kell kibírni? Ha igen, szerezd meg az ingyenes útmutatómat "Hogyan lehet leadni az első 10 kilót - éhezés és kalóriaszámítás nélkül is", amely megmutatja, hogyan lehet elkezdeni a fogyást, hogy ezúttal kibírja és a végére érjen.

Vagy vessen egy pillantást erre az oldalra, írjon nekem, és együtt megtehetjük.;-)

És ha még nem találta meg kedvenc edzését, teszteljen velünk különböző fajokat a Fitshakeren. Lassabb Pilates és jóga gyakorlatokat, de kardió gyakorlatokat, vagy nagy intenzitású Tonnig Interval vagy HIIT edzéseket is talál. Nagyon sok lehetőség kínálkozik, és még mindig lövünk új és új gyakorlatokat az Ön számára.;-)

Ha pedig még nincs PREMIUM számlád, de otthon szeretnél edzeni, nézd meg az alábbi FOTÓ-képzések egyikét:

Vállgyakorlatok, amelyeket otthon végezhet

Ötletes gyakorlatok, amelyeket ébredés után közvetlenül az ágyban végezhet

Comb gyakorlatok, amelyekbe beleszerethet

Erősítse a CORE testét ezekkel a hasi gyakorlatokkal

"Ismeri a fogyás elméletét, de nem tudja átültetni a gyakorlatba és követni?

Kezdd velem.

A (https://martintoth.me/) címen segítek a nőknek túlélni a fogyást. "

  • Hogyan lehet fogyni, ha attól tartok, hogy nem fogok többet fogyni? - 2021. január 28
  • Hogyan alakulnak hollywoodi sztárok? - 2021. január 5
  • 4 bevált módszer a fogyás élvezetére - 2020. október 15

A cikk 2018.05.05-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Fogyás általános Szerző: Martin Toth