Testét naprakészen tarthatja az edzőteremben vagy otthon, egészséges túlzás nélkül, edzés nélkül. Minden tevékenységnek számos előnye van a test számára, és emellett segít több kilogramm megszüntetésében. De természetesen, hogy ez megtörténjen, sokat kell fordítania, de extrapoláció nélkül.
Ismerje meg most a listát 7 kalóriát tartalmazó gyakorlat, Miután megismerte mindegyik előnyeit, válassza ki az ízlésének vagy igényeinek leginkább megfelelőt, és kezdje el gyakorolni az eredmények érzését.
1 - pedál
A kerékpározás nagyon egészséges a test számára, és még mindig a környezet védelmét szolgálja. A kerékpározás nemcsak kellemes és pihentető, hanem az egyik legteljesebb tevékenység.
Nagyszerű azok számára, akik edzeni akarják a testet, elkerülik a fizikai inaktivitást és minden izommal együtt dolgoznak, mert ez a fenék, a borjak, a has erősítését és a lábak erősítését szolgálja. Jó hír, hogy a test eltaposása 840 kalóriával kevesebb.
2 - Cipők
A stressz szórakozása és küldetése mellett a teniszezés az egész testet érinti, mert a labda dobásához erőre van szükség, és elegendő lélegzetre van szükség ahhoz, hogy végigfusson az egész pályán. A tenisz fő előnyei a motoros koordináció javulása, a fokozott mobilitás és a test izmainak megerősítése, különösen a kezekben. Az egy órás teniszmeccs 800 elvesztett kalóriát jelent.
3 - Verseny
A futás a legjobb fizikai aktivitás azok számára, akik sok kalóriát akarnak égetni. Amellett, hogy bárhol teljesítenek, csak egy órás futás 900 kalóriát veszít.
A futás erősíti az izmokat és a csontokat, elősegíti a közérzetet és számos előnnyel jár a test számára. Közülük segíti a fogyást, a kardiorespirációs kondicionálást, a különféle betegségek megelőzését, küzd az álmatlanság ellen és enyhíti a felhalmozódott stresszt a nap folyamán. De ne felejtsd el: Ha biztonságosan szeretnél tornázni, megfelelő ruhadarabokkal és kényelmes tornacipőkkel kell rendelkezned, és soha ne felejtsd el hidratálni a testedet sok víz ivásával.
4 - Testépítés
Ki mondja, hogy a nők nem végezhetnek erősítő edzéseket? Ha a gyakorlatokat helyesen és túlzás nélkül hajtják végre, a testépítés számos előnnyel jár a test számára, miközben mindig megőrzi a nő finom sziluettjét anélkül, hogy a test deformálódott és tele lenne izmokkal.
A testépítés fő előnyei a nők számára a zsírégetés, az izmok alakformálása és a megereszkedés elleni küzdelem, így a test feszesebb és pontosabban meghatározott. Ezenkívül ez a tevékenység segít csökkenteni a koleszterinszintet és javítja a véráramlást, leküzdi a csontritkulást, és lehetővé teszi a csontok számára, hogy jobban felszívják a kalciumot és ellenállóbbá váljanak.
A testépítés során 720 kalóriát veszíthet edzésenként. Kerülje azonban a túlzásba vételt, mivel a tevékenység sérüléseket okozhat, károsíthatja az izmokat és az inakat, ha megfelelő irányítás nélkül történik.
5- Doboz
A doboz a mindennapi élet minden stresszének enyhítése mellett biztosítja a test kiváló fizikai erőnlétét. A tevékenységnek számos előnye van, például lokalizált izomállóképesség, ágyéki izmok javulása, fokozott szív- és érrendszeri kapacitás és motoros koordináció, az öv gyengülése, a lábak, borjak és különösen a karok meghatározása.
Ezenkívül a bokszedzés segít akár 660 kalória elégetésében is. A sérülések megelőzése és a megfelelő testmozgás érdekében megfelelő kiegészítőkkel kell rendelkeznie, például bokszkesztyűvel és kényelmes ruházattal.
6. Ugrókötél
Az ugrókötél nagyon szórakoztató tevékenység, amelynek az az előnye, hogy otthon is gyakorolható. Ez a gyerekjáték segít sok kalória elégetésében, és hozzájárul az egészségesebb és határozottabb testhez.
Egy egyszerű ugrómozgás hatással van a test összes izomzatára, elősegíti a lokalizált zsírégetést, javítja a sziluettet, rugalmasságot és egyensúlyt ad a testnek, tonizálja a lábakat, a borjakat, a hasat és a feneket. Ez a tevékenység percenként körülbelül 15 kalóriát éget el, az óránkénti kihagyás pedig 900 kalóriával kevesebb.
7- Úszás
Az úszás üdítő tevékenység, és kissé eltér a földön végzettektől, mert nem fájdalmat, kimerültséget és izzadást okoz, hanem az izmok pihentető hatását és a feszültség oldását. Az úszás hatással van a test minden izomzatára, javítja a fizikai erőnlétet, növeli az önbizalmat, megelőzi a különféle betegségeket és biztosítja a jólétet.
Ennek a tevékenységnek számos előnye van, például a jobb koordináció, a megnövekedett rugalmasság és mobilitás, az izomállóképesség és az erő. Az egy órás úszás gyakorlása egyenértékű azzal, hogy akár 540 kalóriát is megéget. A tevékenység megkezdése előtt próbálja meg nyújtani a testét a hősokk és a görcsök megelőzése érdekében.