Az étkezés mint védelem
A hatvan év feletti férfiak 50 százaléka megnagyobbodott prosztatában, más szóval jóindulatú prosztata hiperpláziában (BPH) szenved. 85 éves korában már a férfiak 95% -ának kell élnie a BPH-val.
A jó hír az, hogy bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend megőrizheti a prosztata egészségét, miközben csökkenti a BPH kockázatát. Mivel a túlsúly a BPH másik kockázati tényezője, a tápláló ételek kiválasztása remek módszer a súly és a kockázat csökkentésére.
szezámmag
A szezámmag gazdag cinkben, amely elengedhetetlen a prosztata egészségéhez. [1] BPH-ban vagy prosztatarákban szenvedő férfiak testében alacsonyabb a cink szintje. Néha akár 75 százalékkal alacsonyabb, mint az egészséges prosztatában szenvedő férfiaké.
Az élelmiszerből származó cink könnyebben felszívódik, mint a táplálékkiegészítőkből származó cink. Segítsen testének, és kényeztesse magát szezámmag formájában. Alternatív megoldásként próbálja ki az osztrigát, az adzuki babot, a tökmagot és a mandulát, amelyek mindegyike nagy mennyiségű cinket tartalmaz.
Lazac
A lazac gazdag omega 3 zsírsavakban. Ezek egészséges zsírok, amelyek megvédhetnek a szív- és érrendszeri betegségektől, a ráktól és a reumás ízületi gyulladástól. [2] A zsírsavak elősegítik a prosztaglandinok szintézisét is. A zsírsavhiány prosztata problémákhoz vezethet.
Ha nem rajong a halakért, akkor az omega 3-at dióból, lenmagból, repceolajból és babból szerezheti be.
Egy tanulmány szerint az ázsiai férfiaknál kisebb a kockázata a BPH kialakulásának, mint a nyugati világ férfiakjának. Az egyik lehetséges ok az, hogy az ázsiaiak több szóját fogyasztanak. [3] Úgy tűnik, hogy a szója izoflavonok felelősek a prosztata megnagyobbodásának alacsonyabb kockázatáért. Több szója elfogyasztásával akár csökkentheti a prosztatarák kockázatát is.
A szója izoflavonok más forrásaként próbálja ki az alacsony zsírtartalmú szójatejet, a tempeh-t, a sült szójababot, a szójajoghurtot és a szójahús helyettesítőit.
Piros paprika (kapribogyó)
A C-vitamin egy antioxidáns, amely szerepet játszhat a BPH elleni küzdelemben. De nem minden C-vitamin egyforma. A kutatás szerint csak a zöldségekből nyert C-vitamin csökkenti a prosztata megnagyobbodásának kockázatát. A gyümölcs nem ugyanazt az előnyt hozza.
A motorháztető több C-vitamint tartalmaz, mint más zöldségek. Egy csésze nyers kapribogyó a napi ajánlott C-vitamin 195 százalékát tartalmazza. Egyéb zöldségek, amelyeket kipróbálhatunk, a brokkoli, a karfiol, a kelkáposzta és a kelbimbó.
Paradicsom
A paradicsom gazdag likopinban, egy karotinoidban, amely vörös paradicsomot kölcsönöz a paradicsomnak. A likopin csökkentheti a prosztatarák kockázatát. Segíthet a BPH-ban szenvedő férfiaknál is. A likopin segít csökkenteni az antigén, a prosztata gyulladásával és a BPH-val összefüggő fehérje vérszintjét is. [4]
A paradicsom és a paradicsomtermékek (például a paradicsomlé és a paradicsomszósz) a likopin legjobb forrásai. Ezt a karotinoidot a görögdinnyéből, a sárgabarackból, a grapefruitból és a papayából is megkaphatja.
Avokádó
Az avokádó gazdag béta-szitoszterolban, amely növényi szterin. A béta-szitoszterin segíthet a BPH-val kapcsolatos tünetek enyhítésében. A béta-szitoszterin-kiegészítőket szedő férfiak vizeletárama jobb és kevesebb maradék vizeletmennyiségük van.
A béta-szitoszterin segíthet az immunrendszer erősítésében. Csökkentheti a gyulladást és a fájdalmat is.
Az avokádók mellett a béta-szitoszterinben gazdag ételek közé tartozik a tökmag, a búzacsíra, a szójabab és a pekándió.
Zöldségek
Több zöldség elfogyasztásával csökkentheti a BPH kockázatát. A zöld leveles zöldségek különösen fontosak, mert gazdag antioxidánsokban. A káposztafélék, például a brokkoli, szintén csökkentik a prosztata problémák, köztük a BPH és a prosztatarák kockázatát.
Azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak hagymát és fokhagymát, szintén csökkenthetik a BPH kialakulásának kockázatát. A hagymát és a fokhagymát gyakran használják a természetes orvoslásban a fertőzések leküzdésére és az immunrendszer erősítésére.