addig keverjük amíg

Számos diéta megköveteli, hogy csomagolt kiegészítőket, ételeket vagy koktélokat vásároljon, ha úgy dönt, hogy megvásárolja őket. Ó, nem kedves tőled? Már elvégezte helyettem a munkát! gondolhat

Akkor, ha nem nézi meg ezeknek a tablettáknak és elixíreknek az árait, és nem csodálkozik, várjon egy percet. Jeden, ez az egyik ilyen ételcsalás?

Feliratkozás a férfiak egészségére

Kövesse ezt az ötletet, amely valószínűleg megkérdezi Öntől, hogy nincs-e költséghatékonyabb módja a fogyásnak vagy a kívánt súly fenntartásának. És gondolkodjon tovább azon, hogy megkérdezze, milyen ízletesek ezek a stabil táplálkozási koktélok. (Spoiler: A legtöbbjük édes folyékony szemét.)

A fehérje súlycsökkentő koktéloknak nem kell sok pénzbe kerülniük. A fehérje súlycsökkentő koktéloknak nem kell szörnyű íze lenni. A következő receptek mellett pedig a súlycsökkentő fehérje turmixokat nem lehet olyan nehéz legyőzni, ha van egy jó turmixgéped. (Van egy jó turmixgéped, nem igaz?)

További kérdései lehetnek. Teljesen rendben. Még jó, hogy ilyen alaposan foglalkozol az ilyesmivel. Igazán.

Ezt a tartalmat importálják innen. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információkat találhat a weboldalon.

Miért iszom fehérje turmixokat, ha egyáltalán fogyni akarok?

Hát nem kell. De a fehérje turmixok nagyszerű módja annak, hogy az ajánlott 30 gramm fehérjét elfogyasszuk étkezésenként - nem is beszélve - az elégedettségről (hogy mennyire érezzük magunkat jól étkezés közben) és a jóllakottságról (mennyi ideig érezzük magunkat jól étkezés után) az izomtermésből - építve a hatásokat tápanyagok.

A fehérje turmixok szintén kiváló módszerek a rostok (egy másik tápanyag, amely elősegíti az elégedettséget és a jóllakottságot), egészséges zsír és antioxidáns, a betegség elleni küzdelemhez.

Mikor kell inni a fehérje turmixokat a fogyáshoz?

Lehet, hogy túl nyilvánvalónak hangzik, de itt van valami az éhségről: ha legalább 30 gramm fehérjét és 5 gramm rostot fogyaszt el munkamenetenként, akkor valószínűleg nem érzi újra éhségét a következő étkezésig.

Kivételt képez az az eset, ha épp most végeztél el egy hatalmas edzést, de akkor is megrázhatsz, ha egészségesen edzett.

Lehet, hogy kíváncsi arra, hogy mit nevezünk "tápanyagablaknak", amely elmélet volt a táplálkozási közösségben. Azt mondják, hogy ha az edzés előtt vagy után 30-60 percen belül nem fogyasztotta el az izomépítéshez és a fogyáshoz szükséges fehérjét, akkor a szervezete nem használná ezt a fehérjét. Új tudományos felfedezések azt mutatják, hogy ez egyszerűen már nem igaz.

Ha egész nap elfogyasztja a napi fehérje szükségletét, akkor minden rendben lesz. Ide tartoznak a fehérjekoktélok is.

Mennyi fehérjét ráznak naponta a fogyás érdekében?

Teljesen rajtad múlik. Hány fehérje turmixot tudsz naponta feldolgozni?

Ha Ön az a fajta ember, aki szeret inni ételt, akkor döntsön. De nincs olyan varázslatos mennyiségű remegés, amely eljutna a fogyás birodalmába.

Ez egy fehérje koktél, jó reggeli fogyáshoz?

Ha ebben a fehérjekoktélban 30 gramm fehérje és öt gramm rost van, akkor igen.

Nézze, a fehérje turmix jó étkezés a nap bármely szakában, amennyiben a fehérjeturmix táplálkozás szempontjából biztonságos.

Igen, ez is könnyű.

Most pedig a Férfi egészség archívum receptjeihez, amelyek olcsók, ízletesek és táplálkozási szempontból hibátlanok.

1. Mogyoróvaj, csokoládé, banán

Egy turmixgépben keverjünk össze 2 evőkanál mogyoróvajat, 1 banánt, 1/3 csésze tejsavófehérjét, 1,5 csésze csokoládé tejet. Kívánt esetben jég hozzáadásával addig keverjük, amíg a kívánt állagot el nem érjük.

2. Őszibarack és fehérje

Egy turmixgépben keverjen össze 2 barackot (kőből és apróra vágva), ½ csésze görög joghurtot, ¾ csésze teljes tejet, ¼ csésze mentát, 1 kanál vaníliafehérje port. Kívánt esetben jég hozzáadásával addig keverjük, amíg a kívánt állagot el nem érjük.

3. Nagyon Berry Super Shake

Egy turmixgépben keverjen össze 12 uncia vizet, 1 csésze spenótot, 2 csésze fagyasztott vegyes bogyót, ½ csésze sima joghurtot, 2 kanál vaníliafehérje port, 1 evőkanál diót, 1 evőkanál őrölt lenmagot. Kívánt esetben jég hozzáadásával addig keverjük, amíg a kívánt állagot el nem érjük.

4. Eper és banán koktél

Egy turmixgépben keverjen össze 12 uncia vizet (vagy tejet vagy joghurtot), 2 gombóc vanília- vagy eperfehérjeport, 1 banánt, 1 csésze fagyasztott epret, 1 csésze spenótot.
2 evőkanál őrölt len. Kívánt esetben jég hozzáadásával addig keverjük, amíg a kívánt állagot el nem érjük.

5. Csokoládé-koktél koktél

Egy turmixgépben keverjen össze 12 uncia vizet (vagy tejet vagy joghurtot), 2 gombóc csokoládéízű fehérjeport, 2 csésze édes sötét cseresznyét (kockákat eltávolítva), 1 csésze spenótot, 1 evőkanál diót, 1 evőkanál őröltet len, 1 evőkanál kakaóbab vagy sötét kakaópor. Kívánt esetben jég hozzáadásával addig keverjük, amíg a kívánt állagot el nem érjük.

6. Rázza meg a vaníliás sütőtöket

Egy turmixgépben keverjen össze 12 uncia vizet (vagy tejet vagy joghurtot), 2 gombóc vaníliaízű fehérjeport, ¾ csésze tökpürét, 1 evőkanál diót, 1 evőkanál őrölt lenet, ½ csésze nyers zabot, valamint fahéjat és vaníliát kivonatok ízlés szerint. Kívánt esetben jég hozzáadásával addig keverjük, amíg a kívánt állagot el nem érjük.

7. Sült almás turmix

Egy turmixgépben keverjen össze 12 uncia vizet (vagy tejet vagy joghurtot), 2 kanál vaníliaízű fehérjeport, 1 almát (kockára vágva és szeletelve), 1 csésze spenótot, 1 evőkanál mandulát, 1 evőkanál őrölt len, 1 evőkanál szezámmag és fahéj ízlés szerint. Kívánt esetben jég hozzáadásával addig keverjük, amíg a kívánt állagot el nem érjük.