A lapos has elérése örök kérdés sok nő számára…

De próbáljon olyan ételeket enni, amelyek segítenek Önnek

Ezek olyan élelmiszerek, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, jóllakottak és nem fogják felfújni a hasad, éppen ellenkezőleg.

Fejes káposzta

étel

Egy adag káposzta csak körülbelül 60 kalóriával látja el testét, ugyanakkor nagyon tápláló, mivel magas rosttartalmú. Bónuszként nagy mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és még antioxidánst is talál.
Az elkészítés során azonban vaj vagy szalonna használata nélkül kell megtenned, ehelyett csak vízzel vagy csirkehúslevessel pároljuk, és hozzáadjuk az apróra vágott hagymát.

görög joghurt

A görög joghurt alapvetően eltér a szupermarketben ismert klasszikus fehér joghurtoktól. Összetétele sűrűbb, enyhén savas ízű. 175 ml-ben csak 80 kalória van, magas kalcium- és B-vitamin-tartalom, de fehérjék is. Ezt a tizedet az ízléséhez igazíthatja, és finomhangolhatja gyümölcsökkel, diófélékkel, vagy sóssá teheti zöldségekkel és gyógynövényekkel. De kiválóan helyettesíti a majonézet és a salátaöntetet is.

pattogatott kukorica

A teljes kiőrlésű pattogatott kukorica meglepő módon az egyik legegészségesebb étel, amit elképzelhet. Nem csak 30 kalóriát tartalmaz 250 ml-enként, hanem B-vitamint, valamint fehérjéket és rostokat is juttat a szervezetbe.
Mielőtt elkezdené a pattogatott kukorica készítését, felejtsen el vajat és sót, és csak apróra vágott gyógynövényeket, édes paprikát vagy alacsony zsírtartalmú sajtot adjon hozzá.

sárgadinnye dinnye

Az ananászdinnyében, aminek ezt a gyümölcsöt nevezik, magas a kálium-, az A-, a C- és a B6-vitamin, és az egész dinnyében csak 200 kalória van. Mivel magas a víztartalma, csillapíthatja a szomjat, és bár meglehetősen édes, nem kell aggódnia az alakja miatt.

grillezett zöldségek

Ebédeljen nyers zöldségek helyett, utána hasa lesz, mint egy lufi, lehetőleg grillezett zöldség. Pirospaprika, cukkini, hagyma és padlizsán keveréke megkóstolja, csillapítja az éhségét és csak 95 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül sok nyomelemet és vitamint juttat a szervezetbe. De légy óvatos, amikor zöldségeket olaj segítségével készítenek, különösen a padlizsán, mint egy szivacs, így sokkal több zsírt fogyaszthatnál, mint amennyit eredetileg szerettél volna.

csirkemell

Köztudott, hogy a baromfihús diétás, de csak akkor, ha eltávolítja róla a bőrt, amely sütés után nagyon csábító, ugyanakkor nagyon zsíros is. 125 g bőr nélküli baromfi mell csak 120 kalóriát, sok fehérjét és nagyon kevés zsírt tartalmaz. De óvakodjon a fagyasztott hústól, amelyet gyakran vízben és tartósítószerekben áztatnak, ami növeli a hús nátriumértékét.

uborka

Egy közepes méretű salátában csak 45 kalória, kálium, vas, valamint A- és C-vitamin található. Mivel nagy mennyiségű vizet tartalmaz, csillapíthatja a szomjat és felfrissítheti. Például próbáljon meg hozzáadni néhány szelet uborkát a vízhez és inni a nap folyamán, meg fog lepődni, hogy milyen minőségű lesz az ital.