kezdőknek

Mindenki a Ketről beszél. A hírességek és a normális férfiak a legmagasabb fogyókúrás étrendként jelentették be, ez hamar a legdrágább módja lett a fogyásnak. Ha még nem hallott semmit, a ketogén diéta ötlete az, hogy sok zsírt, mérsékelt mennyiségű fehérjét és szinte alig tartalmaz szénhidrátot fogyaszt, tehát a test szénhidrát helyett zsírt éget - ezt a folyamatot ketózisnak.

A keto esetében a napi kalóriák körülbelül 10 százaléka szénhidrátokból származik. Valószínűleg feladja az ételt, mert túl sok szénhidrát van benne, ami kihívást jelenthet a főzés számára. Szerencsére sok sarokspecifikus szakácskönyv található, amelyek több száz zsír- és alacsony szénhidráttartalmú receptet tartalmaznak, így soha nem unatkozik.

Itt van a hét legjobb Ketra szakácskönyv.

Keto-Reset Diet Cookbook: 150 ketogén alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú recept

Mark Sisson volt állóképességű sportoló, a Primal Kitchen alapítója és a Marks Daily Apple alacsony szénhidráttartalmú blogja írta, ez minden keto szerető számára kötelező. A szakácskönyv átmeneti időszakként a keto kipróbálását javasolja 21 napig, és rengeteg tanácsot kínál a keto helyes végrehajtásához, ami azt jelenti, hogy nem szabad szalonnát és sajtot enni naponta háromszor. A Sisson dekadens receptjeivel (rövid bordák, szalonnába csomagolt csirkecombok és Ahi tonhaltálak) nem kell csak szalonnára vagy sajtra támaszkodni.

Keto snackek: Az édes és sós zsírbombáktól a pizzadarabokig és a jalapeno popperekig, 100 alacsony zsírtartalmú snack mindenkinek

A Keto hagyományos harapnivalókat tartalmaz, például kekszet és még simábbat is. Ennek a könyvnek a 100 finom darabot tartalmazó receptjeivel, például füstölt lazac- és avokádónyereményekkel, nem fog hiányozni régi kedvencei.

Reklám - Olvassa el alább

Keto Instant Pot szakácskönyv: A ketogén diéták nyomástartó főzőlap receptjei egyszerűen elkészíthetők

az idő népszerűvé vált. A hozzáadott szakácsok 30 éves korig elkészíthetők hibrid gyorsforralóval és vacsorától kezdve lassú főzőlappal. Ez a szakácskönyv tippeket tartalmaz az Instant Pot maximális kihasználásához, táplálkozási információkat és több mint 65 receptet, köztük desszerteket.

Hirdetmény - alább olvasható [19659908] 4

Teljes Ketogén diéta kezdőknek: Alapvető útmutató a Keto életmóddal való élethez

Örülj, hogy befektetsz ebbe a szakácskönyvbe, amely egyértelműen meghatározza az étrend alapelveit. A könyv első része a keto életmódot magyarázza, míg a könyv többi része 14 napos étkezési tervvel (az ételek listájával együtt) és receptekkel foglalkozik.

Egyszerű Keto: Az egészség és a fogyás gyakorlati megközelítése több mint 100 egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú recepttel

Ez a szakácskönyvíró évente több mint 100 fontot fogyott a ketogén diéta után. Most megosztja a kezdők számára könnyen követhető stratégiákat és recepteket. A receptek széles választéka mellett - beleértve a mexikói, a kínai és az olasz - megtalálhatja az ételek, táplálkozási tippek és étkezési stratégiák listáját.

Olvass tovább

Keto Comfort Foods: A legnépszerűbb alacsony szénhidráttartalmú és egészséges receptek

Édes zsemle, lasagna és keksz A ketogén étrend nem megfelelő, de ez a szakácskönyv összetevők változatát kínálja, így általában élvezheti ezeket a kényelmes étel szénhidrátokat. A receptek annyira jók, hogy egy Amazon-véleményező szerint nem kívánt barátaik tanácsokat is adnak a receptekről.

Olvassa el alább [19659908] Reklám

Vágyakozó Keto: Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú módja a fogyásnak és a jólétnek

Hal és chips egy szakácskönyvből. Ötcsillagos átlaggal, több mint 1000 Amazon-olvasóval, ez a szakácskönyv olyan könyv, amelyre támaszkodhat minden ket-barát ételéhez.