lapos

Ha észrevett néhány plusz centit a dereka körül, akkor tudja, milyen könnyen tönkreteheti önbizalmát.

De nem csak a szépsége számít - a hasi zsír növelheti a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és néhány rák kockázatát is.

Ezért beszéljen vele minél előbb. Szerencsére vannak olyan módok, amelyekkel megszabadulhat ezektől a plusz kilóktól, amelyek olyan lusta emberek számára is működnek, akik nem akarnak felkelni az ágyból.

Mai cikkünkben a 7 leghatékonyabb masszázstechnikát mutatjuk be, amelyek segítenek elbúcsúzni a has felesleges zsírtartalmától.

1. Stimulálja a vérkeringést a hasán

1. Dörzsölje a kezét a kezére, hogy hő keletkezzen az ujjai és a tenyere felszínén.

2. Amikor a keze elég meleg, kezdje dörzsölni a köldök körül az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba.

3. Végezze el ezt a masszázst 2-3 percig.

2. Megszabadulni a puffadástól

1. Keressen egy pontot a tenyere szélességén a köldök felett.

2. Masszírozza ezt a pontot 2-3 percig az óramutató járásával megegyező irányban, majd azonos hosszúsággal az ellenkező irányba.

3. Karcsúsítsa az övét

1. Tegye a kezét a hasa mindkét oldalára tenyerével egymással szemben.

2. Nyomja egymás kezét úgy, hogy megszorítsa velük a hasát.

3. Tedd ezt 3-5 alkalommal.

4. Ezután mindkét kezével fogja meg a hasat, és rázza meg.

5. Tedd 10-15 másodpercig.

4. Hasadással szabaduljon meg a zsírtól

1. Használja mindkét oldalán az ujjait, hogy egyszerre fogja meg a hasat mindkét oldalon.

2. Hozza létre ezeket a kis markolatokat az egész hasán és az alsó részén.

3. Végezze el a masszázst 2-3 percig.

5. Végezzen nyirokelvezetést

1. Helyezze ujjbegyeit a hasa oldalára, és lassan kezdje el masszírozni a központ felé és a szív felé.

2. Ismételje meg 5-10 alkalommal.

3. Ezután tegye a kezét a csípő mindkét oldalára, és húzza felfelé a bőrét a hónalja felé az ujjai mögött.

4. Nyújtsa ki először a bőrt az ágyéki csontokra, majd mozgassa magasabbra a kezét, és ismételje meg.

5. Tegye ezt 5-7 alkalommal a test mindkét oldalán.

6. Próbáljon ki egy kínai masszázst

1. Tegye a kezét a köldökére.

2. Két ujjal és szilárd nyomással szárítsa meg kis körökben a köldök körül. Fokozatosan növelje a köröket, a köldöktől az oldaláig haladva.

3. Masszázs 2 percig.

7. Használjon nyomáspontokat

1. A Ren 6, Ren 4 és Ren 3 pontok a köldök alatt körülbelül 2,5 cm, 5 cm és 7,5 cm-re találhatók.

2. A Ki 16 pont a köldök mindkét oldalán található, kb. 0,7 centiméternyire tőle.

3. Cigánypontok találhatók a has mindkét oldalán 7,5 centiméterrel a köldök alatt és 5 centiméterrel mindkét oldalon.

Helyezze az ujjait a 2. pontra gyengéden masszírozza a területet. Ezután nyomja és tartsa erősen néhány percig. Ismételje meg minden ponton.

Bónusz: Hogyan lehet gyorsabban elérni a lapos hasat

1. A leghatékonyabb helyzet a masszázs elvégzéséhez feküdjön a hátán az ágyban vagy a földön. Ezt megteheti tükör előtt állva is.

2. Soha ne masszírozzon étkezés után.

3. A legjobb eredményt akkor kapja meg, amikor van naponta kétszer masszírozza a hasat - reggeli előtt és közvetlenül lefekvés előtt.

4. A hatás fokozása érdekében próbáljon masszázst használni grapefruit és ciprus illóolaj keveréke.

Figyelem: Ne masszírozzon, ha fáj a hasa, vagy ha olyan betegségekben szenved, mint a vérrögök a lábában vagy a szívében, amikor a veséje nem működik, ha csontritkulás, magas vérnyomás, endometriózis vagy gyulladásos fertőzések vannak.

Következtetés

Ezen technikák közül melyiket veszi be a mindennapi rutinba? Vagy talán tud más hatékony módszereket a hasi zsír megszabadulására testmozgás nélkül?

Kérjük, ossza meg őket észrevételeiben!