Fotóforrás: Shutterstock.com

50-es

A szervezet kopása miatt életmód az egészségügyi problémák az élet mindennapjai középkorú emberek. Rendszeres testmozgás cselekmények előnyös fizikai állapotához, helyreállítja az energiamennyiséget, enyhíti és lassítja az öregedés jeleit, ezáltal segítve a jó immunitást. Is a pszichére hat, mert befolyásolja a teremtést boldogsághormonok úgynevezett. endorfinok, amelyek felelősek jó hangulat. Ezen kívül lebomlik feszültség, fenntartja tiszta elme a memória. Ezért nincs okunk tagadni, amíg ezt tesszük egészségi állapota lehetővé teszi még idős korban is.

1. Nincs értelme edzeni, továbbra is egyidős leszek

Valóság: A testmozgás és az erőnléti edzés segít fiatalabbnak látszani és érezni, és maradjon is már aktív. A rendszeres fizikai aktivitás csökken kockázat különféle betegségek, köztük Alzheimer-kór és demencia, szívbetegség, cukorbetegség, vastagbélrák, magas vérnyomás vagy elhízás.

2. A testmozgás csak fiataloknak szól

Valóság: A fiatalok testmozgással javítják fizikai állapotukat, és ami a legfontosabb, megőrzik alakjukat. Paradox módon azonban az időskorban van a legnagyobb jelentősége, amikor számos öregedési tünetet és betegséget megelőz.

3. Meg kell takarítanom az energiát és a pihenést

Valóság: A kutatások azt mutatják ülő módon Az élet egészségtelen, különösen az 50 év feletti emberek számára. Tétlenség gyakran elveszíti érdeklődésüket és képességüket arra, hogy maguk is elvégezzék a dolgokat, és vezethetnek gyakoribb kórházi ápolásra, orvoslátogatás vagy gyógyszeres kezelés.

4. A testmozgással azt kockáztatom, hogy elesem vagy megsérülök

Valóság: Rendszeres testmozgás az erő és az állóképesség növelésére, megakadályozza csontvesztés és javítja az egyensúlyt. Is csökken a zuhanás kockázata, javítja a reflexeket és a rugalmasságot.

5. Túl késő kezdeni a testmozgást, öreg vagyok

Valóság: Soha nem rendszeres testmozgás késő, annál is fontosabb, főleg az 50-es évek után. Ha egy személy még nem gyakorolt, és észrevette a mozgásszegény életmód negatív tüneteit, akkor 50 után ez hirtelen megváltozhat. Tehát ez a tökéletes idő a pozitív változásokra. Először is elegendő egy természetes mozgás a formában rendszeres séták vagy gyors járás.

6. Fogyatékos vagyok, nem tudok az üléseken tornázni

Valóság: Noha a fogyatékkal élők különleges kihívással néznek szembe, mégis könnyű súlyokat emelhetnek, nyújtás közben nyújthatják izmaikat és ülve aerobikozhatnak. Segít nekik növelni a mozgásteret, erősíteni az izomtónust és támogatni sajátjukat szív- és érrendszeri Egészség.

7. Nem gyakorolok, mert nem tudom, hogyan és nem akarom bántani magam

Valóság: Figyelembe veszik a pozitív fizikai aktivitást is séta, gyors járás, vagy gyakorlat saját testtömegével. Fontos az aktív kikapcsolódás a saját érdeklődési orientáción keresztül is. A hatékony szabadidős tevékenységeket úgy lehet leírni tenisz, tánc, úszás, görkorcsolyázás, idegenforgalom, és én.

Az optimális állapot elérése érdekében Naponta 50 ember aktív. Ez nemcsak a testmozgást, hanem az aktív pihenést is magában foglalja. A középkor legfőbb előnye, hogy több idő jut önmagára és hobbijaira. Az öregedésnek nem csupán betegségekről és egészségügyi problémákról kell szólnia. Egészséges és boldog élményének kulcsa éppen ez gyakorlat.

Érdekelheti:

Tájékozódjon mindenről, ami érdekli. Olvasson híreket és érdekes dolgokat az egészség, a szépség és az életmód területéről.