szakosodott poliklinika lézeres és korrekciós bőrgyógyászattal
7 ok, amiért nem tud fogyni
Ki ne szeretné, hogy tökéletes alakja legyen? Több oka is van, és egy tökéletes alak eltávolít minket. Megszabadulni a rossz életmódtól, és legyen tökéletes alakja is.
Kipróbált már különböző fitnesz tanácsadókat, fizetett drága étrend-tervekért, tanfolyamokért és órákig izzadt a fitneszközpontban, de még mindig nincs eredménye? Tehát ez a cikk az Ön számára készült!
Ezt a 7 hibát Ön követheti el, és ezen változtatni kell.
1. Fagyasztott ételt eszel
A mélyhűtött ételek különösen gazdagok sóban és szénhidrátokban. Ez a két anyag nem jár együtt a fogyással. Próbáld meg a lehető leggyorsabban és idő nélkül törölni őket a menüből. Az "alacsony kalóriatartalmú" címke nem segít az ilyen ételeken. Vannak napok, amikor hazajön a munkából, és nincs ideje vagy energiája főzni, és ekkor csábít minket ez a gyors, fagyasztott étkezés. Inkább próbáljon valami egészségesebbet, a zöldséges sült gyors és egészségesebb, és ugyanannyi időt vesz igénybe, mint egy fagyasztott félkész termék. Most jobb lesz aludni
2. Rossz edzés
Az olyan klasszikus gyakorlatok, mint a has és a fekvőtámaszok, tökéletesen megerősítik a test közepét és a hasat, ezt általában elmondják. Ha hadat akar hirdetni egy felesleges zsírpárnának, akkor ezek a gyakorlatok nem hatékonyak. A siker kulcsa az egész test, kar, láb, fenék bevonása az edzésekbe, mindent teljesen megerősít. Izomtömeget építesz, és minél több van, annál több kalóriát éget el a tested.
3. Nem tartalmaz erősítő edzéseket
Fontos, hogy az edzés növelje a tömeget és pótolja a zsírréteget. De ha tökéletes alakot keres, akkor ne feledkezzen meg a kardióról sem. Erősítés és erősítő edzés kombinációjára van szükség.
4. Sokat stresszel
Feszültnek és stresszesnek érzi magát? Vegyen egy mély lélegzetet, és sétáljon kifelé. Ez az elsősegély a stressz kiváltásában. Hogyan viszonyul a plusz kilókhoz?
Az állandó stressz oda vezet, hogy a szervezet a kortizol és az adrenalin hormonokat termeli, amelyek felkeltik az édes és zsíros étvágyat. Ezek a nehéz idők, amikor csokoládét és sült steaket szeretsz. Ezért vigyázzon a stresszre!
5. Könnyű étel, nem egyenlő a fény alakjával
Nulla kalória, nulla százalék zsír. Remekül hangzik, de negatív hatással van a karakterre. Egy amerikai tanulmány szerint az emberek, akik könnyű ételeket fogyasztanak, akár háromszor több zsírt tudnak elraktározni. Ennek oka a mesterséges édesítőszerek, amelyek lassítják az anyagcserét.
6. A "Superfoods" káros lehet
Diófélék, lazac, növényi olajok vagy avokádó. Mindezek az ételek egészséges zsírokban gazdagok, elősegítik a kiegyensúlyozott étrendet és pozitívan befolyásolják az étrend tervét. FIGYELEM! Figyeljen azonban a mennyiségre, magas a tápértékük, és mértékkel kell fogyasztani. Ha mandulára vágyik, öntsön egy kis marékot egy tálba.
7. Kevés alvás
Amint azt a Wake Forest University tanulmánya megerősítette, azok az emberek, akik napi 5 óránál kevesebbet alszanak, túlsúlyosak és a testük közepén vannak a legtöbb font. Ezért megbocsátana magának egy esti italt munka után, és néhány órával korábban lefeküdnie.