A ZSE a legújabb technológiákat használja, amelyeket a böngészője nem támogat.
Kérjük, frissítse a megfelelő böngésző logójára kattintva.

Köszönöm a megértésed.

  • ZSE Egészségügyi Magazin
  • 7 ötlet a test természetes méregtelenítésére ősz folyamán
  • Szerkesztőségi
  • 7 ötlet a test természetes méregtelenítésére ősz folyamán
  • Az időjárás változása 5 tipikus őszi betegség szezonját kezdte meg
  • Az ősz az év legjobb ideje. Tudod, miért?
  • Ügyeljen arra, hogy ősszel ne hagyja ki ezeket az ételeket az étrendből
  • Szerezzen 120 € értékű ajándékokat a ZSE-től

Érdemes feliratkozni a ZSE Egészségügyi Magazinra e-mailben?

ötlet

Az utóbbi időben egyre többen kísérleteznek a méregtelenítés gondolatával - főleg tavasszal vagy ősszel. Háromnapos méregtelenítés zöldség- vagy gyümölcslevek alkalmazásával, böjtkísérletek vagy ún nyers étel.

Bár ezek az eljárások sok esetben pozitív hatást gyakorolnak a szervezetre (a szervezet megtisztul a méreganyagoktól, megnő az energiaszint, megszűnik a fáradtság, csökken a súly.), Nem mindenki számára alkalmasak rendszeresen. Különösen, ha emésztési zavarai vannak, sok kísérlet étrenddel vagy negatív hozzáállás a méregtelenítéshez.

Még ebben az esetben sem kell lemondania a test tisztításának minden pozitív hatásáról. Természetesebb módon azonban elérhető. Íme néhány ötlet a test méregtelenítéséről - böjt, gyümölcslevek, fékezés vagy drága termékek nélkül.

1. Élelmiszer természetes állapotában

A test méregtelenítése nem feltétlenül jelenti az étrend súlyos korlátozását. A megfelelő élelmiszerek kiválasztásával, amelyek természetes állapotukban vannak (nem finomítottak, vegyszeres kezelés vagy tartósítás nélkül), esélyt adunk a szervezetnek az élelmiszerek természetes emésztésére, ugyanakkor nem terheljük felesleges méreganyagokkal. Ez lehetőséget biztosít számunkra a testben történő természetes méregtelenítésre.

Válasszunk friss szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű/graham péksüteményeket, finomítatlan cukrot vagy mézet, helyi gazdaságok húsát, szabad vadászatból származó halakat, szabadon tartott tojásokat, hüvelyeseket, szemeket, természetesen tartósított ételeket (sterilizálás, szárítás, fagyasztás.). Ezzel szemben, amennyire csak lehetséges, kerülje az élelmiszer-tartósítószereket, az emulgeálószereket, a szintetikus színezékeket vagy a gyógyszermaradványokat (állati termékekben).

2. Sok víz

A nap folyamán a legjobb inni a szokásos szűrt csapvizet, kiegészítve gyümölcsökkel, gyógynövényekkel és természetesen zöld teával. Reggel van egy kiváló pohár langyos víz, amibe belenyomtunk egy fél citromot. A citrom lúgosítószer, és harmonizáló hatással van a szervezet túlsavasodására, ami sok embernél meglehetősen rendszeresen előfordul (ez megnöveli a baktériumok vagy vírusok elszaporodásának kockázatát a szervezetben). Ezenkívül megmossa az egész emésztőrendszert és megindítja az emésztést, amely megfelelő működés esetén (különösen a vastagbélben) hozzájárul a méreganyagok eltávolításához a szervezetből.

A napi elfogyasztott vízmennyiségnek van még egy fontos hatása - folyamatosan tartja a vesénket. Ezek az egyik fő méregtelenítő szervek testünkben, mert eltávolítják az anyagcsere salakanyagokat a vérből. Ezenkívül a test elárasztásával növeljük a test energiáját, enyhítjük a fáradtságot, javítjuk az emésztést és csökkentjük a "rágás" étvágyát (általában nem túl egészséges ételek).

3. Izzadás intenzív mozgás közben

Intenzív mozgás esetén izzadás következik be - és ezzel együtt a toxinok is kiürülnek a bőr pórusain keresztül. Ezért jó heti legalább egy tevékenységet választani, amelynek során sokat izzadunk, megszabadulunk a test szennyeződéseitől és egyúttal ösztönözzük a test vérkeringését. A jóga kiválóan alkalmas erre a célra, az erőjóga, az aszanga jóga vagy a jóga, de minden aerob tevékenység elvégzi a dolgát.

Másik kategória a mozgás, amelynek során nem izzadunk, hanem céltudatosan támogatjuk az ún az egyik belső szerv meridiánjai (energiaútjai). A méregtelenítés legfontosabb útjai a máj és a vese, amelyeken egy sor olyan gyakorlatsorozat található, amelyek aktiválják a pontokat egy adott meridián mentén.

4. Elegendő és minőségi alvás

A megfelelő alvás - különösen a megfelelő minőségű alvás - kulcsfontosságú az egészséges test szempontjából. A méregtelenítő fürdők Epsom sóval és levendulával, vagy a szerető, a levendula és a lonc keverékéből készült esti teák segítenek megnyugodni lefekvés előtt. Nincs semmi baj azzal, ha valakit a füledbe helyezünk, vagy egy pihentető párnát teszünk a szemünkre - a gyengéd nyomás segít a feszültség felszabadításában a szemekből, amelyekről gyakran nincs tudomásunk, és így gyorsabban "kikapcsol".

A minőségi és kellően hosszú alvás során (hasonlóan a mély relaxációhoz) nagyon fontos regeneráció zajlik az autonóm idegrendszer szintjén. A paraszimpatikus aktiválódik, energiát nyernek az emésztéshez, valamint a szerotonin (a boldogság hormonja) és a sejtmegújulásért felelős növekedési hormon szabadul fel a szervezetben. Egyenesen szerencsejáték alábecsülni a jó alvás szükségességét.

5. A természetben tett séta erősíti az egészséget

A testmozgásnak nem csak az edzőteremben, a kerékpározásban, a futásban vagy az intenzív kardio edzésben kell lennie. Néha testünknek más mozgásra van szüksége - olyanra, amely természetes módon és kimerülés nélkül tölti fel az elemlámpákat. Séta a természetben, a parkban és a természet szezonális adományainak felfedezése kellemes, békés és emellett egészségfejlesztő tevékenység. Rendezzük rendbe pszichénk a természetben járva - ugyanakkor lehetővé tesszük a testi folyamatok normális és egészséges működését a testben.

6. Minimalizálja a stresszt

Amikor stresszt szenvedünk, a test egyfajta "harci" módba lép - a szimpatikus ideg aktiválódik, amely felkészíti a testet a stresszre, az adrenalin és a kortizol kiválasztódik a szervezetbe. Ez azt is jelenti, hogy a test minden "nem fontos" funkcióját, például az immunrendszert, a méregtelenítést vagy az emésztést elkülönítik, hogy a test egy adott pillanatban teljes mértékben részt vehessen a stresszor elleni küzdelemben. A jóga gyakorlatok, a pilates, a rendszeres lazítás vagy a meditáció mind olyan tevékenységek, amelyek csökkentik a stresszt és a test feszültségét. Bármely rendszeres testmozgás vagy sport is megteszi a magaét.

Mozogjunk, táncoljunk, találkozzunk valakivel, aki tele van viccekkel, nézzünk meg egy jó vígjátékot. adjunk okot magunkra a nevetésre és a jó hangulatra. Ez segít az agynak visszanyerni biokémiai egyensúlyát, és a test elkezd megszabadulni a felesleges szennyeződéstől.

7. Napi három főétkezés és "fulladás" nélkül

Ez az ájurvéda egyik alapelve, a jóga testvérfegyelme és a hosszú élet tudománya. Ha a test folyamatosan metabolizálja az ételt, nem adunk esélyt arra, hogy energiát használjon más testi folyamatokhoz, ideértve a méregtelenítést, a tisztítást és a helyreállítást. A test nagy megerőltetés nélkül tökéletesen meg tudja emészteni a három fő ételt. Ugyanakkor lehetővé tesszük számára, hogy méregtelenítő és öngyógyító folyamatokon essen át a májban és a vastagbélben normál testtempóval.