Tudta, hogy az egészséges főzésnek nem kell örökké tartania, és egyes ételeket akár iskolásai is elkészíthetnek?

Merítsen ihletet bevált tippjeinkből, hogyan állíthat be megfelelő napi rendet az otthoni iroda vagy az online órák során, miközben időt, energiát és pénztárcát takaríthat meg.

tipp

Vásároljon értelmesen

Szeretne egy nagy heti vásárlást, vagy inkább minden nap elfutna a boltba a szükséges élelmiszerekért? Akárhogy is, mindig legalább egy nappal előre meg kell terveznie, hogy elkerülje az üres hűtőszekrény okozta stresszt.

A bevásárló lista sokszorosan bevált - felgyorsíthatja a vásárlásokat, elkerülheti a csábító cselekedeteket és a felesleges kiadásokat, valamint elkerülheti a rövid memóriát.

Inkább olyan ételeket részesítsen előnyben, amelyek nem tartalmaznak feleslegesen sok cukrot, sót vagy tartósítószert. Kenyér, liszt, konzerv vagy füstölt hús helyett gomba, hüvelyesek és tofu után kell nyúlnia, amelyek legalább egy hónapig eltartanak a hűtőszekrényben.

Állítsa be a módot

Ha nem akar pár nap alatt küzdeni a fájó gyomorral vagy a szűk nadrággal, akkor szigorú szabályokat hajtson végre otthonában.

Az online tanításban dolgozó szülők vagy gyermekek könnyen belemennek az egész napos öltözködés modelljébe, vagy arra, hogy időt takarítsanak meg egy száraz ebéddel. Ezért legyen kéznél friss gyümölcs, zöldség vagy dió, amely egészséges tizedként vagy ólomként szolgál.

Előnyben részesítse az ebédet és a vacsorát a lehető legkönnyebb formában, hogy megkönnyítse az emésztést és támogassa a természetes védekezés megfelelő működését.

Ezért a LUNTER termékek által kínált, kiegyensúlyozott menüt ajánljuk, a lehető legmagasabb arányú növényi étrenddel és egészséges kalóriákkal. Ne felejtsen el rendszeresen inni és napi 30 percig edzeni.

Gyorsan forraljuk fel

Gyors ebéd vagy villámvacsora gyógynövényes ételek formájában, mint például a LUNTER bolognai szósz, koložvári kelkáposzta, máj, sültek vagy fasírtkeverék, amelyek mind minőségi és egészséges tofuból készülnek, csillapítják az éhségedet, ugyanakkor jót is adnak adag egészséges fehérjét.

Ezeket a friss, tartósítószer-mentes termékeket pasztörizálással dolgozták fel, a lehető legkíméletesebben, ellentétben a hagyományos sterilizált ételekkel. Szó szerint néhány perc alatt ízletes és egészséges ételeket fogyaszthat az asztalon, és kellemesen meg fog lepődni egy euró körüli áron. Nem tartalmaznak koleszterint, laktózt vagy GMO-t, a kiválasztott változatok gluténmentesek.

Vigyázz a kalóriákra

Legtöbbünknek felesleges kilókat kellett leadnia a kényszerű tavaszi otthon után. Télen a súlygyarapodás kockázata még jobban megnő, mivel többet kell ennünk, és kevesebb lehetőségünk van a természetes mozgásra.

Ha meg akarja tartani a jelenlegi súlyát, vagy lefogyna néhány kilót, akkor az étrendjét a három fő étkezésre szánja, amelyet 8 órán belül összenyom.

A táplálkozási szakemberek szerint az egészséges éhség elengedhetetlen a megfelelő béltisztításhoz, amely pozitívan befolyásolhatja immunrendszerét.

Hús nélkül megy

Ismeretes, hogy az esszenciális aminosavak hiánya veszélyeztetheti egészségét. Ezért minden nap elegendő mennyiségű fehérjét kell bevennie.

A jelenlegi influenzaszezonban kiváló minőségű növényi forrásokat kell választania, például hüvelyeseket, magokat és dióféléket, a gabonafélék teljes kiőrlésű formáit. A szója és a tofu az esszenciális aminosavak különösen összetett forrása.

Alacsony koleszterin- és zsírtartalma miatt az állati fehérjeforrásoktól eltérően a tofu nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz, nem növeli a vérnyomást vagy a koleszterint.

B-vitaminokat, foszfort, vasat, kalciumot, ritka omega-3 zsírsavakat és fontos rostokat tartalmaz. Az aminosavak teljes készletének köszönhetően a tofu és a tofu termékek ugyanúgy megtöltenek, mint a hús. Minden LUNTER Ready ételben friss és minőségi szlovák tofut talál.

Próbálja ki tippjeinket, amelyek megkönnyítik a szokásos munkanapot - a LUNTER készpénzének köszönhetően az egész család problémamentesen utazhat.

Tészta zöldséges bolognai szósszal

Hidd el a tésztát sós vízben. Egy nagyobb serpenyőben melegítsük fel a mártást, és két perc múlva adjuk hozzá a megfőtt lecsöpögtetett tésztát. Röviden keverd össze, és ehetsz:)

Könnyű gyors reggeli

Elég, ha a zöldséges serpenyőt hagymával egy serpenyőben a kívánt hőmérsékletre melegítjük, és zöldséggel vagy kenyérrel tálaljuk. Rendkívül jó íz LUNTER tofu kolbásszal.

Zöldség koložvárska közvetlenül az asztalon

Melegítsük fel a LUNTER kész ételét egy serpenyőben, vagy süssük a sütőben 1 percig. Ízlés szerint körettel tálaljuk, például burgonyával vagy salátával.