elleni

Ahogy a pubertás egyikünkön sem múlt el, és mindenki megbirkózott saját életének ezzel az időszakával, minden nő többé-kevésbé igényesnek néz ki változás kora. A menopauzát számos tünet kíséri, amelyek az egyes személyeknél különböző mértékben jelentkeznek.

A nők egyharmada ebben az időszakban a boldogabbak közé tartozik, és nehézség nélkül túléli életének termékeny szakaszából az átmenetet. De a nők kétharmada nem ilyen szerencsés. A test instabil hormonszintje sok zavart okozhat, szerencsére ezek a problémák megoldhatók.

A menopauza leggyakoribb tünetei a következők: szabálytalan menstruáció (általában az egyik első tünet perimenopauza, a reproduktív évek és a menopauza közötti átmenet), hőhullámok, alvási problémák és éjszakai izzadás, hüvelyi szárazság, libidó elvesztése, súlygyarapodás, vízvisszatartás, hangulatváltozások vagy ingerlékenység.

Régóta valótlan, hogy a menopauza kezelése egyenértékű a hormonpótló terápiával. Három gyakorlati tipp segít önállóan enyhíteni ezeket a bosszúságokat:

1. Egészséges életmód, mindennek az alapja

Ha ötvenes éveiben nem vállalt egészséges életmódot, és kezdi érezni a menopauza első jeleit, itt az ideje, hogy most kezdje el egészségesen élni! A megfelelően megválasztott testmozgással és táplálkozással számos problémát megelőzhet vagy csökkenthet.

Belefoglalja a napjába megfelelő mozgás, gondold át, mit eszel, kezeld magad rengeteg rendszeres alvásu, és biztosan nem szabad megfeledkeznie a dohányzás és az alkohol káros hatásairól.

Erősen fűszeres ételek, amelyek hőhullámokat okoznak, eltűnnek az érett nők étrendjéből ebben az életszakaszban.

A túlsúlyos nők hajlamosabbak a hőhullámokra és az éjszakai izzadásra is. Ez magával hozza az alvászavarokat és a nap folyamán az éjszakai irritációt, stresszt, hangulatváltozásokat követően .

Ezért a nőknek a menopauza alatt még inkább figyelniük kell súlyukra és koleszterinszintjükre. A zsírnak a napi energiafogyasztás legfeljebb harminc százalékát kell kitöltenie. Ezért helyénvaló kizárni a menüből a zsíros húsokat és sajtokat, fagylaltot és hasonló édességeket vagy teljes tejet.

2. Hatékony étrend-kiegészítők nőknek

A menopauza tüneteinek többsége a női nemi hormon ösztrogén szintjének csökkenése miatt következik be. Az egyik megoldás az ösztrogén egyensúly helyreállítására próbálja ki a nőknek tervezett természetes étrend-kiegészítőt, amely minőségi anyagokat tartalmaz. Ide tartoznak a vitaminok, az ásványi anyagok (C-, E-, B-, D-vitamin és cink), valamint a gyógynövények kivonatai (pl. Indiai ginzeng, Anchor ground, Angelica és mások). Ha olyan étrend-kiegészítőt keres, amely az összes megfelelő anyagot megfelelő mennyiségben tartalmazza, próbálja ki 100% cseh természetes termék NŐI .

Kíváncsi lehet, hogy valóban működik-e ez a termék. Egy csapat ember egy egyedülálló étrend-kiegészítő mögött NŐI, világos válasza van: " NŐI nem placebo, hanem minőségi termék. "A hatóanyagok egyedülálló összetétele felelős ennek a cseh terméknek az erejéért. Ha olyan étrend-kiegészítőt keres, amely garantálja a hatóanyagok elegendő adagját, akkor NŐI legjobb választás. Összetétele miatt nem létezik a szlovák piacon jobb étrend-kiegészítő a nők számára. NŐI egy a prágai orvosi intézet tanúsította és az egyik legnépszerűbb termék a piacon. Lásd a termék erejét. Most akcióban INGYENES szállítással az egész Szlovák Köztársaságban.

3. Egészséges testben egészséges szellem

Köztudott, hogy a stressz nemcsak szellemileg, hanem fizikailag is előnyös számunkra. És ha ehhez hormonális változások járulnak hozzá, akkor nem állunk messze a teljes katasztrófától.

Ezért fontos, hogy vigyázzon az elméjére, és tartsa magát az "Egész testben egészséges lélekben!" Mottóhoz. Kiváló stresszoldó szer elmélkedés például: gyakorolhatja a rekeszizom légzését a munkahelyén is. A levegő nemcsak a szájba és a tüdőbe hatol, hanem a hasba is.

Edzheti testét és elméjét a jóga gyakorlása közben. Különösen alkalmas érett nők számára hormonális jóga. Ez egy könnyen kivitelezhető gyakorlatok speciális halmaza, amely segít a hormonális egyensúlyhiányban szenvedő nőknek, ugyanakkor megelőzően ajánlott minden 35 év feletti nő számára, függetlenül attól, hogy vannak-e nehézségeik.

Következtetés

Jobb gondoskodni arról, hogy egészséges szokásaink legyenek, mint egy adott gyógyszerre hagyatkozni. És sokszor egészségesebb is választ keresni a természetben, mint orvosnál. Minden nő azonban másként éli meg a menopauzát, és a gyógynövények, a meditáció vagy az egészséges táplálkozás gyakran nem elegendő.

Kipróbálhatja a természetes kiegészítőket, amelyek segítenek fenntartani az optimális ösztrogénszintet a szervezetben.

Határozottan nem szégyellem szakértőhöz fordulni, a menopauza számos változás időszaka, amelyekről sok nő nincs tisztában, és gyakran még önmagában sem tud megbirkózni.!

És végül egy utolsó tipp: próbáljon nyilvántartást vezetni a tüneteiről. Talán így lehet megbékélni azzal, ami őket okozza.

Tetszik ez a cikk?
Ossza meg, vagy küldje el barátainak.