minden

A sok fogyókúrában tárgyalt gyors fogyás gyakran csak egyenes út a jo-jo hatáshoz vagy a fokozatos hatalmas súlygyarapodáshoz. Mondanom sem kell, ha egészségesen akar fogyni, akkor figyelnie kell étrendjének bizonyos táplálkozási szempontjaira. Erről azonban könnyű beszélni, de a gyakorlatban nehezebb. Ma tehát tanácsadási tervet kínálunk Önnek arról, hogyan lehet ésszerűen gyorsan, de ugyanakkor egészségesen fogyni.

Hogyan lehet fogyni

Először is jó emlékezni arra, hogy naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni. Természetesen tiszta vízről, ásványvízről vagy cukrozatlan gyógyteákról van szó. A friss, a buborékos vagy a gyümölcsvizet teljesen ki kell zárni.

pixabay.com

Minden nap, közvetlenül ébredés után, igyon egy pohár langyos vizet egy kis citromlével, és reggelizzen fél óráig. Elindítja a belső szerveket, a gyomor savasra ébred, pumpálja és hígítja a vért, és az agy teljes sebességgel elkezd dolgozni. Ezzel a trükkel többször is felgyorsíthatja az anyagcserét.

A szabályok az alkoholfogyasztásra is vonatkoznak. Egyszerűen nem engedheti meg magának, hogy több mint 300 ml száraz bort igyon. Az édes borokat, valamint a sört, a kemény alkoholt és a likőröket teljesen ki kell zárni.

pixabay.com

Soha ne igyon étkezés után. Igyon csak fél órával az asztal elhagyása után.

Ha kedveli a kávét és a teát, igyon okosan és főleg cukor nélkül. Ha szüksége van koffeinre, akkor nincs szüksége cukorra sem. Nyugodtan zárja ki őt, és igyon tiszta lelkiismerettel italokat.

Sok diéta tiltja a burgonyát és a rizst. Egyáltalán nem. Mint minden étel, így a burgonya és a rizs is tápláló és szükséges a tested számára, különösen akkor, ha korábban egész életedben nem nőtt fel paleo diétán. Hetente 2-3 alkalommal adjunk burgonyát vagy rizst a húshoz köretként, és lelkiismeret-furdalás nélkül, de józan ésszel fogyasszuk.

pixabay.com

Ha édes reggelit fogyaszt, cserélje ki a sütiket banánra. Ugyanolyan gazdagok, de egészségesebbek, még akkor is, ha sok cukor van bennük. Azonban mindig lényegesen kevesebb, mint a keksz.

Válasszon heti egy napot gyümölcsök és zöldségek napjának. Ezen a napon csak friss ételeket írjon fel. Salátákhoz, ebédhez és vacsorához fogyasszon salátákat, italokat vízzel és gyümölcs turmixokkal, édes desszertként.

pixabay.com

17 és 20 óra között gyakoroljon sportot, akkor a test a legtermékenyebb erre a tevékenységre.

Reggel töltsön fel és kezdjen el néhány guggolással, kihagyással vagy gyengéd tornával.

Ne felejtsd el az aranyszabályt - a karcsú emberek reggeliznek!

Ha szereti a sült ételeket, az elején korlátozza a bevitelüket, és fokozatosan próbálja meg teljesen helyettesíteni őket grillezett vagy párolt ételekkel.

pixabay.com

Az utolsó étkezést 3 órával lefekvés előtt egyen. Vacsorára fogyasszon könnyebb ételeket, például hússalátát, sült zöldséget, halat vagy zöldséglevest.

Ha elkezdi betartani ezeket a szabályokat, akkor nem kell szigorúan korlátozni az étkezést. Csak természetes módon kezd egészségesen étkezni, életmódja javulni fog, és idővel megszokja, hogy az édesség már nem tartozik a napi menüjébe.