egyszerű

Kulcsfontosságú az erőfeszítéseink eredményeinek megtekintése. Különösen, ha el akarjuk érni az ideális súlyt. Ezért be kell építenünk ezt a 8 szokást a mindennapjainkba, amelyek segíthetnek a karakterünkben és motiváltak maradhatnak céljaink elérésére.

1. Távolítsa el a joghurtot

Bár a joghurtról ismert, hogy az egészséges táplálkozás szerves része, sokan tartalmaznak magas szintű hozzáadott cukrot. Ezen kívül tartalmaznak laktózt, egy természetes cukrot, amelyet az emberek számára gyakran nehéz megemészteni. Mindkét cukor kombinációja gyulladást is okozhat. Ha továbbra is úgy gondolja, hogy a joghurt a legjobb választás, válasszon olyanot, amely legfeljebb 8 gramm cukrot tartalmaz.

2. Kényeztesse magát napi 8 perc testmozgással

Ha mindennap edz, akkor megszabadul a felesleges bosszantó kilóktól. Legalább 8 percet kell gyakorolnia.

3. Hideg zuhany lefekvés előtt

A hideg zuhany lefekvés előtt remek módszer a testhőmérséklet csökkentésére. Több kalóriát égetünk el. Ha nem rajong a hideg zuhanyért, akkor legalább próbáljon meleg helyett langyos vízben zuhanyozni.

4. Finom reggeli

A vajsav segít csökkenteni a szervezet gyulladását és javítja az inzulinérzékenységet. Zabpehely, étcsokoládé, piros bogyós gyümölcsök, diófélék és egy kis fahéj. Az ilyen reggelik stimulálják a bélműködést azáltal, hogy növelik ennek a savnak a szintjét. Tehát kevésbé felfújva ébred, és karcsúbbnak érzi magát.

5. Kína

Bár Kína kiváló étel, általában nagy mennyiségű nátriumot tartalmaz. Ez kellemetlen puffadáshoz vezet. Például egy adag kínai leves tartalmazza a teljes nátrium bevitelünket az egész hétre. A mexikói ételek egyike azoknak az ételeknek, amelyekben a legnagyobb a nátriummennyiség.

6. Energia rudak

A tejsavóban laktózt tartalmaznak, amely duzzanatot okoz. A botok alkotóelemei között gyakran szójabab is található, amelyek gázokat termelnek. Az energiaszeletek feldolgozott élelmiszerek, és negatívan tükröződhetnek a súlyunkon. Még több kalóriát tartalmaznak, mint amennyit el tudsz képzelni.

7. Szárított gyümölcsök

A szárított gyümölcs fontos tápanyag- és rostforrás lehet, de különösen magas a fruktózszintje. Ha problémái vannak ezeknek a cukroknak a felszívódásával, nagy valószínűséggel duzzanatot és puffadást okoznak. A friss gyümölcsökkel lehet a legjobban elkerülni ezt a problémát.

8. turmix

Bár nagyon hatékony a fogyásban, az üzletből származó turmix gyakran tartalmaz olyan vegyszereket, amelyek ellensúlyozzák a természetes tápanyagok pozitív hatásait. Próbáljon saját koktélokat készíteni természetes alapanyagokból, például spenótból, magvakból, mandulatejből, kókuszolajból, gyümölcsből stb.