hogy

A C-vitamin az egyik alapvető anyag az emberi testben. Életünk nem lenne lehetséges anélkül. A szív- és érrendszer, az izmok, az inak, az ízületek és a csontok erősödése, regenerálása és növekedése a C-vitamintól függ. Lehetővé teszi a sejtek számára, hogy oxigén hiányában is működjenek, és növeli a fizikai megterheléssel és a fájdalommal szembeni ellenállást. Ősszel nagyon fontos biztosítani ennek a vitaminnak a megfelelő mennyiségű bevitelét. Hogyan lehet megtudni, hogy a szervezetben nem elegendő mennyiségben van? A testünk megmondja nekünk.

1. Fertőzés iránti fogékonyság

Igen, a C-vitamin jó hírneve hatékony eszköz a megfázás és a fertőzések elleni küzdelemben ősidők óta ismert. Ha hiányzik egy tabletta, az influenza egyszerűen sokkal könnyebben és gyorsabban eláraszt. Természetesen, ha a fertőzés túl súlyos, a C-vitamin nem biztos, hogy segít, és a betegség elárasztja, de Elegendő C-vitaminnal sokkal nagyobb esélye van az influenza ellen.

2. Fáradtság

Reggel nem kelhet fel az ágyból. Ötletek nélkül vagy a munkahelyeden, és egész nap ásítasz. Este hazajön a munkából, és nem akar semmit csinálni, ezért bezárja a tévét. A fáradtság súlyosabb probléma, mint amilyennek látszik, és összességében nagyon szorosan kapcsolódik a termelékenységünkhöz és az életed általános minőségéhez. Épp most A C-vitamin hiánya kimerültséget és vonakodást okozhat az életben, akár fel depressziós állapotok.

3. Lassú sebgyógyulás

A lassú sebgyógyulást okozhatja például a sérülés súlyossága vagy mélysége, de a test valamilyen egészségügyi problémája is. Ez a probléma is lehet C-vitamin hiány. Elég oka szövetképződés az eredeti sebben, így a gyógyulás gyorsabb.

4. Az íny gyulladása

Az ínygyulladást a parodontitis elődjének is tekintik. Főként az elégtelen vagy helytelenül elvégzett szájhigiéné és a későbbi plakkfelhalmozódás okozza a fogakat és az ínyeket, de néhány vitamin - különösen a C-vitamin - hiánya. Az ínygyulladás enyhe vérző ínyben nyilvánul meg, és gyakran ínyduzzanat és fogfájás kíséri. Az ínygyulladás egyik megnyilvánulása az is rossz lehelet.

5. Száraz haj és száraz bőr

Száraz bőr bosszantó probléma, amellyel mindannyian találkozhatunk. Sok embernél a bőrproblémák mellett is megnyilvánulnak hajminőségi problémák, amelyek szárazak, törékenyek és ziláltak a végén. E problémák okai különbözőek lehetnek, akár genetikai vagy hormonális tényezők, kor vagy vitaminhiány. A C-vitamin fontos a minőségi haj és bőr számára, hiánya gyorsan hatással lesz testünkre.

6. Lassult anyagcsere

Az anyagcsere sebességét különféle tényezők befolyásolják, amelyeket többé-kevésbé befolyásolni tudunk. A gyors életritmus azt jelenti, hogy alábecsüljük a megfelelő táplálkozás fontosságát. Épp most Az egészségtelen és kiegyensúlyozatlan étrend miatt szervezetünk gyakran szenved vitaminhiánytól. Az anyagcsere sebességét a C-vitamin befolyásolja. Minél több van a szervezetben, annál gyorsabb az anyagcserénk. Ennek ellenére nem szabad megfeledkeznünk a rendszeres testmozgásról és az egészséges táplálkozásról.

7. vérszegénység

A vörös hemoglobin hiánya a vérben komoly problémát jelent. A vason kívüli anyagok, különösen a B12-vitamin és a C-vitamin krónikus hiánya is okozhatja..

8.Skorbut

A skorbut egy okozott betegség C-vitamin hiány az étrendben. Korábban a betegség elsősorban a tengerészeket érintette. A skorbut megnyilvánul ínyvérzés, fogvesztés, a csontok lágyulása és a vörösvértestek lassabb képződése. Ha a test hosszú idő után sem kap C-vitamint, halál is bekövetkezhet.

Hogyan adhatunk testünkbe C-vitamint? A megfelelő mennyiségű C-vitamin rendszeres időközönként történő biztosításának egyszerű módja étkezz kiegyensúlyozottan, amely elegendő mennyiségű e ritka vitamint tartalmaz. Főleg itt található paradicsom, leveles zöldségek, spenót, brokkoli és citrusfélék. Ne felejtsd el édesburgonya (édesburgonya), ananász és paprika. A C-vitamin ajánlott napi adagja felnőtteknek napi 100 mg. Ha azonban nem szereted ezeket az ételeket, vagy nincs időd az életmódod vagy a munkadarabod szerint fogyasztani őket, A C-vitamint kiegészítheti táplálék-kiegészítők formájában is, amely különböző formákat ölthet. Eshopunkban megtalálhatja a C-vitamin teljes kínálatát is.