A diétakultúra egy ilyen csapda. Társadalmunk súlyának általános megszállottsága azt az érzést kelti, hogy mindenki elkötelezett az ételei "elkészítése" érdekében, és önmagában bűnösnek érzi magát, hogy ne érezze magát bűnösnek. Bár az ilyen típusú gondolatok és viselkedés ártalmatlannak tűnhet, csak mert sok embert érintenek, mégsem.

karakter

"[Mi] gyakran olyan emberek vesznek körül, akik diétáznak és étkezésről beszélnek." Linda Hamilton, Ph.D., étkezési rendellenességekre szakosodott klinikai pszichológus. - Ez társadalmunk nagy része. Ez az ételre és a testre fáradhatatlan összpontosítás megtámadhatja saját pszichéjét, és egészségtelen fixációkhoz vezethet.

Gyakorlatilag lehetetlen internalizálni ezen élelmiszer-információk egy részét. Tehát nem feltétlenül riasztó, ha az alábbi gondolatokhoz vagy viselkedéshez kapcsolódhat. Azonban, ha úgy találja, hogy ennek a listának a nagy része rád vonatkozik, vagy ha annyira elfoglalt néhány dologgal, amely befolyásolja a mindennapi életedet, akkor ideje lenne megosztani valakivel, akiben megbízol. Ez lehet barát, családtag, háziorvos vagy terapeuta. A szakmai segítség igénylése nagyon kivitelezhetetlennek, megfélemlítőnek, sőt feleslegesnek tűnhet - de segíthet abban is, hogy újra meghatározza, hogyan viszonyul az ételhez és végső soron önmagához. Íme néhány jel arra, hogy hasznos lehet, ha terapeutával beszélget az étellel való kapcsolatáról.

. 1 Folyamatosan az ételre és/vagy a súlyra gondol.

Rachel Goldman, klinikai és egészségpszichológus azt mondja, gyakran hall olyan betegektől, akik azt mondják, hogy alapvetően mindig arra gondolnak, hogy mit esznek, a következő étkezésre vagy a súlyra. "Ez valóban befolyásolhatja az ember mindennapi működését" - mondta Goldman az öntudatnak.

Nyilvánvaló, hogy bizonyos idõkben az ételre és a küllemre gondol. De amikor ezek a gondolatok olyan hangosak lesznek, elfojtják a legtöbb egyéb gondot - és ha adósság, szorongás vagy szégyen van - jó ötlet lehet a terapeutához fordulni.

"Ha ekkor veszed fel az életedet és a gondolataidat arra a pontra, hogy valóban zavarsz, akkor itt az ideje, hogy segítséget kérj" - mondja Goldman.

. 2 Attól félnek, hogy mások előtt étkeznek.

"Ha valaki fogyni próbál, testképproblémái vannak, vagy valamilyen kaotikus gondolata van az étellel és a testsúlyával kapcsolatban, akkor inkább vonakodik enni más emberek előtt" - mondja Goldman. hozzáteszi, hogy a mások előtti étkezés szégyene általában olyan személyeknél jelentkezik, akik idegi anorexiában vagy ideges bulimikus idegben szenvednek. "Az [ilyen rendellenességekkel] rendelkező emberek, mert nem akarják, hogy kritizálják őket" - mondja

Nem kell étkezési rendellenességet diagnosztizálni ahhoz, hogy problémát okozzon. ami nem diagnosztikai kritérium az egyén számára Ha annyira fél, hogy más emberek előtt étkezik, elkerülve az étkezéshez vagy a bulihoz kapcsolódó terveket, Goldman azt mondja, hogy szeretne megbeszélni valamit a terapeutával. Még akkor is, ha képes másokkal együtt enni, ami stresszt vagy szorongást okoz, mégis megkapják a megoldást.

. 3 Csak "egészséges" ételeket fogyasztanak.

A testet és az elmét erősítő étel fontos, de a valóságban van egy pont, ahol egészségtelenné válhat.

A csak egészségesnek tekintett ételeket használó megszállottság az étkezési rendellenesség orthorexiájának jele lehet, amelyet az Országos Élelmiszer-rendellenességek Szövetsége (19459004) (1945ED) (NEDA) szerint az étkezési rendellenesség orthorexiájának jellemez, amelyet tiszta vagy tiszta ételeknek kell élni. . Egyéb jelek között szerepel a tápértékjelölés meggyőző értékelése, a progresszív élelmiszercsoportok megzavarása és a csak "egészségtelen" élelmiszerek elérhetőségével kapcsolatos aggodalmak.

Mint Goldman kifejti, az orthorexia gyakran azzal a szándékkal kezdődik, hogy egészségesebbnek érzi magát, és jó dolog lehet, ha valóban segít jobban érezni magát általában. Annyi tévhit van azonban, hogy mi is az egészséges étel valójában. Nem zárja ki az egész ételcsoportokat a félelem vagy a merevség alól (és nem az étel intoleranciája vagy allergiája miatt orvos irányításával). Nem az a döntés, hogy egyes ételek rosszak, míg mások jók, vagy hogy soha nem kaphatja meg a szeretett ételt kalóriái miatt. Az étellel való egészséges kapcsolat azt jelenti, hogy megfelel a rugalmasságnak és a kedvességnek önmagával szemben

Ha az étkezés gondolata uralja az életedet, Goldman szerint érdemes lelki egészségre szakmailag látni.

. 4 Olyan étkezési rituáléik vannak, amelyek kényszeresnek vagy kimerítőnek érzik magukat.

Sokan szeretnek enni egy bizonyos módon. Lehet, hogy nem akar hozzányúlni az ételeihez, vagy előbb zöldséget ehet egy tányérra, hogy az ételt valamivel jobban érezze. Bizonyos étkezési rituálék azonban a zavart étel jelei lehetnek.

Például, ha az a szertartásod, hogy az ételt nagyon apró darabokra vágod, és rendkívül lassan rágsz, mindez azzal a végső céllal történik, hogy kevesebbet egyél, ez problémát jelenthet.

Természetesen nem minden étkezési szokás az étkezési rendellenességek vagy az étkezési rendellenességek jele. Ha azonban úgy érzi, hogy van egy bizonyos rituáléja, amely diktálja az életét, ez annak a jele lehet, hogy hasznos lenne valamiről beszélni vele. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, amikor egy rituálét próbál véget vetni, és nem tudja, vagy amikor a stressz megszüntetésének gondolata történik.

. 5 Étvágytalanságát hangulatváltozások kísérik.

Az étvágytalanság időről időre nem nagy probléma. Ha azonban észreveszi az étvágy következetes változását, amely a hangulatváltozásokat kíséri, ez mentális egészségi problémát jelenthet. Például, ha alacsony étvágyát szomorúság, alacsony energia és vitalitásvesztés kíséri, ez depressziót jelenthet.

még akkor is, ha nincsenek mentális problémái. Az étvágytalanság hosszabb és megmagyarázhatatlan étvágy- vagy súlyváltozást jelent, ezért orvosával, például háziorvosával kell konzultálnia, hogy megtudja, mi folyik az egészségével.

. 6 Nagyon korlátozzák a kalóriák mennyiségét.

Az állandó aggodalom, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, különféle rendellenességekre utalhat. Az étvágytalanság nyilvánvaló. Nem szabad azonban beleesnie abba a mítoszba, miszerint a kalória-korlátozás csak akkor jelent problémát, ha sokat fogy. Bár valójában ez az idegi anorexia fő tünete, valójában létezik egy olyan csoport, amelyet más meghatározott táplálkozási vagy étkezési rendellenességeknek (OSFED) neveznek. Ide tartoznak a különféle étkezési rendellenességek, beleértve az atipikus idegi anorexiát, vagy ha valakinek anorexia idegrendszeri tünetei vannak, például súlyos kalóriakorlátozás sok fogyás nélkül.

Van egy másik időszak, amikor korlátozott lehet az étkezés, mondja Goldman. Ha rendszeresen kihagyja az étkezéseket, hogy ezeket a kalóriákat alkoholban "tárolja", ez növelheti annak valószínűségét, hogy túl részeg lesz és veszélybe kerül. Vagy ha nincs meg az egész napos magas kalóriatartalmú vacsora, amire számított, akkor robbanthat. Arról nem is beszélve, hogy a nélkülözés jelenleg is hatással lehet rád, valamint a koncentrációs problémákra is - mondja Hamilton.

A lényeg az, hogy a kalória nem dió és tápanyag. A velük való étkezés nem egészséges, és a terapeuta segíthet a gondolkodásmód újrafogalmazásában.

. 7 Úgy érzed, hogy nem tudod ellenőrizni, hogy mennyit eszel.

Az ételek feletti ellenőrzés hiánya a túlzott fogyasztás jellemzője. A NEDA szerint ez az állapot, amely a telítettség határán túl sok étel elfogyasztásának ismételt epizódjaival jár .

Az Egyesült Államokban a leggyakoribb étkezési rendellenességek csak akkor jelentenek problémát, ha ezt tisztítás követi, de ez nem igaz. Az ételek feletti ellenőrzés hiányának érzése elszigetelt és ijesztő, bármi is. Valójában az evészavarok diagnosztikai kritériumai közé tartozik az étkezési szokásokkal kapcsolatos undor, depresszió és bűntudat érzése. Természetesen ezek az érzelmek tisztítás nélkül is elég komolyak ahhoz, hogy segítséget kérjenek.

. 8 Akár mentálhigiénés szakembert keres étkezési szokásairól, akár nem.

"Amikor valaki megkérdőjelezi a [terápiát], célszerű segítséget kérni" - mondja Goldman. Alapvetően az elméd sugallja, hogy előnyös lehet, ha szakemberrel beszélget.

"Minden terapeuta más és más, de nem árt találkozni valakivel és találkozni valakivel" - mondja Goldman. Ha valamilyen oknál fogva nem sikerül, [vannak] más gyógyító stílusok és más pszichológusok. Valójában arról van szó, hogy találj egy olyan embert, aki jól érzi magát irántad. "

Tehát hol kell kezdeni? A terapeuta megtalálása küzdelmet jelenthet, de vannak jó források. A NEDA-nak van egy segélyvonala, amelyre felhívhatja a 800-931-2237 telefonszámot, hogy megtalálja a kezelési lehetőségeket a környékén. Hétfőtől csütörtökig tart nyitva. 9.00 óráig ET és pénteken 9.00 és 17.00 óra között Van egy online adatbázisa is a kezelési lehetőségekről, amelyek között különböző szűrők segítségével kereshet, például: Például az eredmények korlátozása csúszó lehetőségekre vagy táplálkozási kérdések alapján.

Kipróbálhat olyan forrásokat is, mint a Nemzeti Szellemi Mentális Egészségügyi Segélyszolgálat a 800-950-6264 telefonszámon, amely hétfőtől péntekig 10: 00-18: 00 óra között érhető el, vagy online keresési eszközöket, például a GoodTherapy és a Pszichológia. . Míg néhány lépésre van szükség ahhoz, hogy megtaláljon egy terapeutát, akire kattinthat, érdemes rendbe hozni az étellel való kapcsolatát.