Egészségügyi és orvosi videó: Ezért nem sikerül - Valaha az egyik legjobb motivációs beszéd (2021. február)

legjobb

Tudja, hogy az ivóvíz életmentő lehet? Tiszta és tiszta ivóvíz teszi ezt a test zavartalan működése érdekében. Tudja meg, hogyan maradhat hidratált, és segít megvédeni egészségét ...

Szeretne több vizet inni az egészsége érdekében? Itt van 8 alkalommal, amikor a testének több ivóvízre van szüksége.

1. Igyon vizet, amikor először megkapja

Képzelje el, hogy alacsonyabb hőmérsékleten elindít egy járművet, és üzembe helyezi azt anélkül, hogy megvárná a motor felmelegedését. Ez a katasztrófa vár.

Ugyanez vonatkozik az emberi testre is. Víz nélkül, hogy felébredjen és reggel felforgassa a testét, üresen futhat, különösen, ha kihagyja a reggelit.

Egy pohár hideg víz azonnal ébredés után elmondja testének, hogy ideje indulnia. Mint a gyengéden áramló folyadék, amely a törmelékeket és a sziklákat sodorja, a keringési rendszerének folyadékra van szüksége ahhoz, hogy megszabaduljon a kemény szabad gyököktől és az éjszakai anyagcsere során felhasznált elégetett kalóriák maradványaitól.

2. Igyon vizet étkezés előtt

Víz ivása étkezés előtt segít abban, hogy teljesebbnek érezze magát; Ez azt jelenti, hogy kevésbé lesz valószínű, hogy sálai csökkentik az ételeket.

Hidratált állapotban a gyomrod is készen áll a táplálkozásra; a víz felébreszti az ízlelőbimbókat és megnedvesíti a gyomor bélését, így a törékeny vagy savanyú ételek nem lesznek kellemetlenek. Ha megiszik egy pohár vizet, megnedvesíti a száját, és felesleges ízt önt ki az előző étkezésekből, italokból vagy dohányzásból egy közelgő étkezés vagy snack várakozására.

3. Igyon vizet, ha éhes

Ha éhes az étkezések között, először öntsön egy magas pohár friss ivóvizet, hogy kiszáradjon-e. Néha az emberek azt hiszik, hogy éhesek, amikor valóban csak szomjasak.

Víz ivása harapnivalók előtt vagy étkezés közben gyorsabban érezheti magát a teltségérzetben, és kontroll alatt tartja a kalóriabevitelt.

4. Igyon vizet edzés előtt

A test hőmérsékletétől, páratartalmától és folyadékszintjétől függően szükség lehet egy vagy több pohár vízre, amelyek kapacitása 8 egység, hogy megvédje a kiszáradást az edzés alatt és után.

A hidratálás fontos a meleg időben történő hővédelem és az alacsony hőmérsékleten történő fagyás ellen, mivel a testkeringés mind szélsőséges hőmérsékleten védő szerepet játszik, és a megfelelő működéshez vízre van szükség.

5. Fogyasszon vizet edzés után

Intenzív testmozgás után rengeteg vizet kell inni a verejtékezésre és a vizelésre fordított folyadék pótlására. A szükséges mennyiség a testsúlyától, az egészségétől és attól függ, hogy forró vagy párás körülmények között fejlődött-e - különösen hosszú ideig -, többek között.

Ügyeljen arra, hogy ne igyon túl sok vizet, különben gyomorgörcsöt okozhat.

6. Igyon vizet, ha baktériumoknak van kitéve

Ha beteg emberek közelében tartózkodik a kórházban, a munkahelyen és az iskolában, igyon a szokásosnál valamivel több vizet, hogy elősegítse a baktériumok és vírusok lemosását.

A jól hidratált test arra ösztönzi a bakteriális és vírusos behatolókat, hogy mozogjanak, hogy ne telepedjenek le a rendszerben és ne szaporodjanak.

7. Igyon több vizet, ha beteg

Az édesanyád által adott tanács továbbra is érvényes: Ha betegséged van, rengeteg folyadékot kell innod, beleértve a vizet is a javulás érdekében.

Napi nyolc csésze (8 uncia csészénként) elfogyasztása továbbra is jó cél a legtöbb ember számára, de más folyadékok, például tea, gyümölcslé és leves is beleszámítanak a teljes bevitelbe.

8. Igyon vizet, ha fáradt

Ha úgy érzi, hogy szundítania kell, de nem tudja betölteni, használjon helyette egy-két pohár vizet.

Tudta, hogy a fáradtság a kiszáradás egyik tünete? A testen való gyors mozgás képessége miatt a víz elérheti az agyadat, és mondjuk egy kis növekedést eredményez neked egy nagy megbeszélés előtt, vagy ha beosztod, még akkor is, ha még nem kaptál annyi szemet, amennyit szeretnél .

További tippek több víz ivásához:

  • Igyon tiszta, tiszta vizet szennyeződések nélkül. Azok, akik a vízre vagy a talajvízre támaszkodnak, tisztított vizet vásárolhatnak, hogy elkerüljék az ivóvízben előforduló lehetséges vegyszereket, beleértve a gazdaságokból, ipari hulladéklerakókból és egyéb szennyező forrásokból származó szennyeződéseket is.