Mítosz szauna

Bár a szauna gyökerei Finnországban találhatók, ahol ma már több mint 3,3 millió szaunát látogathat meg, a klasszikus finn szauna népszerűsége az egész világon nőtt, és más alternatívákkal együtt már a legtöbb wellness központ színvonalának számít. országunk.

A szaunával kapcsolatban azonban továbbra is vannak mítoszok és féligazságok, amelyek miatt az emberek nem hajlandók meglátogatni, vagy a lehetetlent várják tőle. Ismerje meg a leggyakoribb hibákat.

Mítosz 1: Minél tovább tartózkodik a szaunában, annál nagyobb az egészségre gyakorolt ​​hatása
A finn szauna optimális hőmérséklete 95 ° C. Ez a hőmérséklet rövid távon pozitív hatást gyakorol a testre, de indokolatlanul hosszú érintkezés esetén éppen ellenkezőleg, halálos egészségügyi következményeket okozhat.

Túlmelegítheti és kiszáríthatja testét, vagy kóros szívműködést okozhat. Felnőttek számára ezért ajánlott körülbelül 15 perces korlát, amely alatt a szaunában kell tartózkodnia. De ez mindig a jelenlegi állapotodtól függ, nem szégyen hamarabb elhagyni a szaunát.

Mítosz 2: A szauna veszélyes megterhelést jelent a szív számára
A szaunában az erek kitágulnak, és több vért juttatnak el az egész testbe. Ez erősíti őket, nagyobb rugalmasságot nyer és biztosítja a vérkeringés megfelelő működését. Ez csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.

Az intenzív hő gyors hatása a szívre és az erekre így előnyös az egészségre, rendszeres ismétléssel a vérnyomás akár a természetes szintet is elérheti. Ha a szauna ajánlott hosszának megállapított szabályait betartják, ez a kezelés biztonságos az egészséges egyének számára.

Mítosz 3: A szauna csak felnőtteknek szól, gyermekek számára nem alkalmas
Noha a gyermekeknek szaunázás nálunk nem olyan általános, mint például Skandináviában, pozitív hatással van a gyermek testére is. A gyermekek 3 éves kortól kezdhetik a szaunát, szüleik kíséretében.

"A gyermekek számára leginkább speciális gyermekszaunákat használnak, amelyekben a hőmérsékletet körülbelül 65 ° C-ra csökkentik, de lehetőség van a klasszikus szaunák használatára felnőttek számára is. Ebben a gyermeknek a legalacsonyabb emeleten kell ülnie, ahol alacsonyabb a hőmérséklet. A szaunában maradás időtartama eltér a felnőttektől. A gyermeknek legfeljebb 3–8 percen belül el kell szakadnia. A szauna utáni lehűlésnek langyos vízzel kell megtörténnie "- mondja Petr Pavlacký, a cseh Aqualand Moravia igazgatója.

Mítosz 4: A fürdőruhás szauna nem jelent problémát, a meztelenség nem szükséges
Meztelenül a szaunában tett látogatásnak higiéniai és egészségügyi okai vannak. A mérgező anyagokat tartalmazó víz és verejték ugyanis hő hatására kondenzálódik a testen, amelyeknek nincs hová menekülniük az anyagon keresztül. Van nedvesség is, amelyben a baktériumok könnyebben szaporodnak.

Ezenkívül, ha fürdőruhát visel, a bőre felülete kellemetlenül irritálódhat. Ezenkívül a borított bőr támogatja a test hőszabályozását, ami rontja a túlmelegedést, és a szaunának nincs ilyen hatása.

Mítosz 5: Ideális közvetlenül a sport után szaunázni
Bár a szauna ellazítja az izmokat és nyugtatja a testet, a szauna nem ajánlott közvetlenül a sportteljesítmény után. A test természetes úton nem regenerálódik eléggé, dehidratálódik a verejték kiválasztásával, a vérkeringés maximálisan működik. A szauna pedig megsokszorozza ezeket a megnyilvánulásokat. A sporttevékenység és a szauna látogatása közötti szünetnek legalább 30 percnek kell lennie. Töltheti idejét például úgy, hogy termálvízzel tartózkodik a medencében, amely enyhíti az izmok és az ízületek feszültségét, és masszázs hatással van rájuk.

"A látogatók a legtöbbet kihasználják a finn szaunában, amely hetente négyszer egyre népszerűbb szauna szertartásokat rendez. Aki viszont extrém hideget akar kipróbálni, kipróbálhatja kriokamránkat "- tette hozzá Pavlacký.

Mítosz 6: A szauna a legjobb megoldás az influenza, a torokfájás és más vírusok visszaszorítására
A szauna megelőzésre alkalmas, de nem kezelésként. Bár az embernek izzadnia kell a betegség alatt, ez az ágyra vonatkozik, nem a szaunára. A rendkívüli hőség súlyosbítja a betegség tüneteit. Ez azt jelenti, hogy lázzal a testhőmérséklet még jobban emelkedik, az eldugult orrüregek még jobban fájnak.

A szauna nem kombinálható olyan gyógyszerekkel, amelyeket a betegek általában a betegségük során fogyasztanak. A szauna kiváló környezete a baktériumok és vírusok terjedésének, nemcsak a nedvesség miatt, hanem a kis tér miatt is, ahol a betegség cseppekkel könnyen terjeszthető.

Mítosz 7: A szauna segít gyorsabban fogyni
Szakértők szerint csak szuanizációval csak körülbelül 300 kalóriát lehet leadni. Nem csökkenti a zsírt, de elpárologtatja a vizet, amely bőségesen jelen van a szervezetben. Viszont visszatér, amint iszik vagy vezet.

Másrészt igaz, hogy a szauna eltávolítja azokat a méreganyagokat, amelyek miatt a zsír megtelepedik a bőr alatti szövetekben, és erősíti az anyagcserét, ami fontos lépés a fogyás folyamatában. De maga a font leadása inkább hosszú távú tevékenység kérdése.

Mítosz 8: Az alkohol és a cigaretta nem számít a szaunának
Vadia. Az alkohol kitágítja az ereket és kiszárítja, ami a szaunával kombinálva veszélyes. A hőség elősegíti az intenzívebb mérgezést, ami sérülésekhez vezethet, például éghet a szauna kandallója vagy leeshet egy padról. Az alkohol és a hő kombinációja még hányingert is okoz. Az ereket tágító dohánynak hasonló negatív hatása van. A szauna során a cigaretta szennyező anyagai könnyebben jutnak be a légzőrendszer torlódott nyálkahártyájába.