Mielőtt elkezdené a fogantatás folyamatát, íme a fontos lépések a test felkészítésére az egészséges terhességre.

lépés

Tudta, hogy az élet ilyen fontos időszakában el kell kezdeni a képzést, ideális esetben 6 hónappal korábban? Megmondjuk, mit kell tartalmaznia a képzésnek.

1. Látogatás nőgyógyászhoz

Mielőtt mész "igyekezni”, Forduljon orvosához az egészségi állapotáról. Nyilvánvalónak tűnhet a vizsga letétele. De ha például krónikus betegségre szed gyógyszert, akkor át kell élnie a lehetőségeket. Egyes gyógyszerek veszélyesek lehetnek a terhességre vagy befolyásolhatják a nők termékenységét. Orvosa és partnere genetikai vizsgálatot is javasolhat családtörténet, testsúly-kiigazítás, étrend alapján.

2. Felejtsd el a legális drogokat

Biztosan figyelembe vette azt az ajánlást, miszerint az alkoholnak és a cigarettának a múlté kell, hogy legyen. Ez természetesen igaz. De a koffeint is belefoglalta ide? A fogantatást megkísérlő nőknek szóló ajánlás az legfeljebb 200 milligramm koffein naponta, ami körülbelül egy csésze kávénak felel meg. A terhes nők "adagja" legfeljebb 100 milligramm lehet naponta.

A dohányzás gyakran okoz alacsony születési súlyú baba, ami további egészségügyi problémákhoz vezethet. És van még egy fontos dolog: a dohányzás növeli a hirtelen csecsemőhalandósági szindróma (SIDS) esélyét.

3. Ellátás folsavval

Az egyik első dolog, amit orvosa tanácsolni fog neked, az folsav használata. Megmondjuk, miért. Ha legalább egy hónapig napi 400 mikrogramm folsavat vesz be, mielőtt teherbe esne, és az első trimeszterben, akkor 50-70 százalékkal csökkentheti annak az esélyét, hogy idegcsővel, például spina bifidával rendelkező csecsemő jöjjön létre. a Betegségellenőrzési Központokhoz.

Folsav használata más születési rendellenességek megelőzésében is segít. Más vitaminokkal, ásványi anyagokkal és aminosavakkal együtt étrend-kiegészítőkben találja meg Gravital. Terhességet tervező nőknek, valamint terhes nőknek szánják. Az összetevők kombinációja támogatja a sejtek fejlődését és a magzati szövetek képződését, segít megelőzni a fejlődési betegségeket és csökkenti a vetélés kockázatát.

4. Menjen el a fogorvoshoz is

Azok a nők, akik terhességük előtt gondoskodnak a fogak egészségéről, csökkentik a terhesség alatti szövődmények esélyét. Például egy orvos időben felfedezheti a szájüreg fertőzéseit. A megelőzés szimpatikusabb, mint a terhesség alatti lehetséges beavatkozások.

5. Ésszerűen eszik

Feltölt a terhességhez szükséges tápanyagok. Természetesen étrendjének tartalmaznia kell gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, kalciumtartalmú ételeket (tej, joghurt), dióféléket, húst, halat (szivárványos pisztráng, lazac, szardínia, hering). A halak fontosak a csecsemő agyának és szemének fejlődésében, és gazdag omega-3 zsírsavforrások az Ön számára. Azonban még mindig igaz: nagyon fáj.

A termékenységet szuperélelmiszerekkel is támogathatja Maca, amely az endokrin rendszerre hat és hozzájárul a hormonális szint harmonizálásához nőknél és férfiaknál egyaránt. Ezenkívül elősegíti az ejakulátumban lévő spermiumok számának és mozgékonyságának növekedését, amit számos tanulmány is bizonyít. Egyéb segédek között fogantatással kapcsolatos problémák tartalmazza például Földi horgony és ginzeng.

6. Könnyítse meg a súlyát

Gyakori problémákat okoz a terhesség alatt a súly túl magas vagy túl alacsony leendő anya. Az egészséges értékek segítenek elkerülni a súly miatt történő teherbeesés szövődményeit. Megelőzheti olyan szövődményeket is, mint a magas vérnyomásprobléma.

7. Gyakorlat

Eljegyzett nők terhesség előtt és alatt gyakorolni, könnyebben tudják kezelni a terhelést, amelyet a terhesség könnyebben hoz. Szülés után még gyorsabban is visszanyerhetik eredeti súlyukat. És érdemes, amit mondasz?

8. Kerülje a baktériumokat és a fertőzéseket

Ha kedveli a steak tartárt, a sushit vagy a pasztörizálatlan termékeket, figyeljen. Ezektől a finomságoktól egy ideig el kell búcsúznia. Fontos kerülni azokat a baktériumokat, amelyek károsíthatják utódait. A nyers és kevéssé feldolgozott élelmiszerek (hús, hal, gyümölcslevek, lágy sajtok) képesek tárolni az okozó veszélyes baktériumokat listeriosis.

Terhes nőknél a listeria megtámadja a magzatot a méhben, és abortuszt vagy elhunyt és beteg újszülöttek születését okozza (forrás Wikipedia).

Az influenza ugyanolyan veszélyes. Az influenza terhesség alatt súlyos szövődményekhez, például tüdőgyulladáshoz és vetéléshez vezethet. Ezért kerülje a betegekkel való érintkezést terhesség alatt és előtte.

Ha megválaszolta az összes kulcsfontosságú kérdést, koncentráljon az előkészületére. Nem csak a test felkészítése a terhességre, hanem a baba számára szükséges ellátás is.