A súlycsökkentő turmix már nem újdonság az összetevők megfelelő kombinációjával. Jelenleg nemcsak az egészséges életmód kedvelői körében népszerű. Számtalan recept létezik a turmixokra, a kérdés továbbra is fennáll, melyik nem csak ízletes gyümölcs- vagy zöldségital, de valóban segít a fogyásban. A zöld árpa bevált alapanyag, amely kiegészíti a turmixot a szükséges fehérjékkel.

💡 TIPP egy kiváló turmix összetevőért - zöld árpa

A zöld árpa jól passzol a turmixhoz. ajánlom ✅ Előzetes zöld árpa, amely gazdag fehérjetartalmáról ismert. Aktív enzimeket, klorofillt és más tápanyagokat is tartalmaz, és méregtelenítésre is ideális.

recept

K-vitamin + aktív enzimek + fehérjék = ✅ Árpa előleg

Smoothie fogyáshoz - navigáció a cikkben

Milyen turmix

A turmix egy ízletes ital, amelyet több gyümölcs vagy zöldség keverésével készítenek. Elkészítheti mindkettő kombinációjából is. Tejet nem tartalmaz, így még koktélokhoz vagy sejkekhez sem tartozik, de lényegesen vastagabb, mint a szokásos húsú gyümölcslé. A turmix előállítása során a hámozott egész gyümölcs mag és kövek nélkül a turmixgépbe utazik. Ha kevésbé hatékony keverője vagy turmixkészítője van, akkor a gyümölcsöket és zöldségeket legalább részben el kell készítenie, kisebb darabokra vágva. A gyümölcs vagy zöldség kiválasztása az ízétől is függ. A legideálisabb gyümölcsök közé tartozik a banán, amely gyakran az ital alapja (kalciumban és magnéziumban gazdag), a mangó (sok tápanyagot, különösen A- és C-vitamint tartalmaz), eper (vitamin- és jó ízű forrás) és más vörös fekete bogyók, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak, de számos szükséges tápanyagot tartalmaznak. Ide tartoznak a szeder, az áfonya, az áfonya vagy a málna. Mivel a gyümölcs elegendő cukrot tartalmaz, nem ajánlom az édesítést. Ha szükségesnek tartja, használjon mézet vagy juharszirupot.

A spirulinával készült növényi turmix nemcsak fogyáshoz, hanem méregtelenítéshez is alkalmas

ℹ Történelem

Ez a "turmix" kifejezés először az egyik amerikai szótárban jelent meg 1904-ben, és egy túlságosan karcsú személyre utalt. E szó sima italra való használatát csak fél évszázaddal később kezdték el használni. 1960-ban egy bizonyos New Orleans-ban élő Stephen Kuhnau cukorbetegségben szenvedett, és különféle ételallergiában szenvedett. Problémáinak enyhítésére gyümölcsök, zöldségek és más egészséges összetevők kombinálásával kezdett italokat készíteni. Az egészség jelentős javulása után úgy döntött, hogy bemutatja ötletét a nyilvánosság előtt, és 1973-ban megnyitotta az első üzletet az USA-ban. Ennek az egészséges italnak a népszerűsége hirtelen nőtt, és amikor az 1990-es években elterjedt az egészségesebb életmód mániája, a fitneszközpontok mellett számos bár is kibővült, és turmixokat kínált. Amerikából a turmix Európába jutott, és jelenleg nagyon népszerű.

Receptek zöld turmixhoz fogyáshoz

A gyümölcs többnyire cukorban gazdag, amit nem nagyon fog értékelni, ha lefogy. A zöldségekkel való megfelelő kombinációval azonban elérheti a kívánt italt, amelynek íze jó lesz, ugyanakkor kiegyensúlyozott makrotápanyag-tartalmat tartalmaz. Nem rajong a zöldségekért? Nem fontos. Az alaparány 60% gyümölcs és 40% zöldség. Optimális, ha az ízek kiegyensúlyozottak. A növényi turmix a diéták kiegészítéseként ajánlott, de nem csak a felesleges kilók fogyásában segít, hanem erősíti az immunrendszert és ellátja a szervezetet a szükséges tápanyagokkal. Még egészségesebb italhoz adjon egy teáskanál spirulinát vagy zöldárpát vagy fehérjeport, lenmagot stb. A turmix kiegészítéseként jó kombináció a Blendea Superfoods, amely spirulinát, zöld árpát, klorellát és fiatal búzát tartalmaz.

1. Turmix edzés közben

💡 1. TIPP: Keverjen össze 1 kivi, 1 banánt, 1 kisebb almát, őszibarackot vagy nektarint, adjon hozzá 💚 chia magot és egy fél csomag túrót. Keverj össze mindent. Ha édesíteni kell, használjon juharszirupot.

💡 TIPP 2: Cseréért próbálja ki a második zöldségturmixot. Keverjen össze egy marék spenótlevelet, egy evőkanál zöld árpát, banánt, egy marék áfonyát, mangót és 1 gyermek kókusztejet, és azonnal fogyassza el. Különösen a szervezetet látja el magnéziummal és a szükséges fehérjékkel.

2. Cékla turmix (céklából)

A nyers cékla színesíti a turmixot, értékes ásványi anyagokkal és vitaminokkal látja el. Ami a turmix hígítására szolgáló folyadékot illeti, lehet tej, akár tehén, akár kecske, akár juhé, én gyógynövényt használok. Túrót vagy joghurtot is adhat a turmixhoz. Szeretem a laktózmentes tejet az édesebb turmixokhoz, banánnal, és növényi italokat használok a zöldséges turmixokhoz.

Hozzávalók:

    1,5 dcl leves cékla vagy nyers céklalé spenótlevél banán és marék áfonya 1,5 deci kókusztej 2-3 csepp olívaolaj evőkanál zöldárpa lime juice

Megközelítés: Tegye az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje sima krémes italba.

Egészséges turmix ital zöld árpából és céklából

3. Narancs turmix

E turmix biztató színe mellett reggel is tökéletesen elindít, és ennek köszönhetően teste megkezdi a tisztítását. Ezenkívül beviszi a szervezetbe a szükséges mennyiségű A- és C-vitamint.

Hozzávalók:

    két közepes méretű hámozott sárgarépa egy lédús narancs fél citrom vagy lime fél pohár nem sűrített kókusztej Ecomil.

Megközelítés:

  1. darabokra vágjuk a sárgarépát és összekeverjük
  2. Alaposan nyomja ki a levét a narancsból és a citromból
  3. hozzáadjuk a levet a kókusztejjel együtt a sárgarépához
  4. simára keverjük
  5. díszítheti a kész italt egy darab mangóval vagy mentával.

4. Grapefruit fogyókúrás turmix

A grapefruit az egyik hatékony zsírégető, és támogatja az anyagcserét is. Ez csökkenti a zsírraktárakban általában tárolt cukor mennyiségét. Számos vitamint (különösen B1, C és K) is tartalmaz, és közvetlenül antioxidánsokkal van ellátva.

Ízük ellenére az eper cukortartalma nagyon alacsony, és a diéta során minden bizonnyal ésszerű mennyiségben kezelheti őket. Hatékonyan tisztítja a beleket, elvezeti a felesleges vizet a szervezetből, és segít a vérnyomás csökkentésében is. Ezenkívül gyulladáscsökkentő hatással bírnak, és káliumban és mangánban gazdagok, ami befolyásolja a test teljes anyagcseréjét. turmix recept fogyáshoz két embernek szól.

Hozzávalók:

    1 piros grapefruit eper bögre (fagyasztható is) 1/2 saláta 2 evőkanál Blendea SuperGreens deci víz

Megközelítés: Az összes hozzávalót fokozatosan keverje össze és fogyaszthatja el őket.

5. Uborka turmix

Ez a turmix nagy fehérje-, zsír- és cukorarányú, és nagyon jó íze van.

Hozzávalók:

    fél uborkát apróra vágunk egy marék spenótlevelet banán áfonya narancs spenótlevél 2 - 3 csepp olívaolaj egy evőkanál zöldárpa lime juice

Megközelítés: Az összes hozzávalót fokozatosan keverje össze és tálalja.

A turmixokra alkalmas összetevők áttekintése

Számos alapanyagot vásárolhat a helyi szupermarketben is, különösen ami a gyümölcsöket és zöldségeket illeti. Minőségi olívaolaj vagy kókusztej már nem kell a polcokon lenniük. Zöld árpa nagyon nehéz lenne ott jó minőségben megtalálni. Nem is Chia mag nem olyan könnyű megszerezni. Egészségügyi élelmiszerboltokban csak a rendelkezésre álló csomagolásban és az eladó által megadott áron vásárolhatja meg őket. Ezért inkább az online vásárlást részesítem előnyben, ahol jelentős összeget spórolok meg, és még egy gyakran ellenőrzött online marketingszakember is figyelmeztetni fogja kedvenc táplálék-kiegészítőm működésére. Ha pénzt szeretne megtakarítani, vásároljon termékeket az interneten. A garantált minőség mellett lényegesen alacsonyabb árat is kap. A nagyobb csomagolás természetesen megtérül. A táblázatban néhány ellenőrzött e-boltból származó terméket talál, amelyeket kipróbáltam.

Everything️ minden van raktáron
Free️ Ingyenes mintákat vásárolni
Over️ több mint 80 € ingyenes szállítás

Everything️ minden van raktáron
Free️ Ingyenes mintákat vásárolni
Over️ több mint 80 € ingyenes szállítás

Over️ több mint 80 € ingyenes szállítás

Everything️ minden van raktáron
Free️ Ingyenes mintákat vásárolni
Over️ több mint 80 € ingyenes szállítás

Over️ több mint 50 € ingyenes szállítás

Everything️ minden van raktáron
Free️ Ingyenes mintákat vásárolni
Over️ több mint 80 € ingyenes szállítás

Sh️ másnapi szállítás, különben 10 € kedvezmény
Shipping️ ingyenes szállítás 2 db vásárlásakor

* A turmixok összetevőinek árait az írás idején sorolják fel, ellenőrizze az aktuális árat a boltban.

Mikor kell inni egy turmixot, mikor a legjobb idő?

Turmixokat is készíthet minden nap. Kivétel nélkül mind a kisgyermekek, mind a terhes nők használhatják őket. Ha allergiája van a laktózra, kerülje a szokásos tejet, és jobb, ha gyógynövényt vásárol pl. 💚 Ecomil kókusztej a nagymama kertjéből.

Természetesen, ha egész nap turmixol, akkor a turmix állaga miatt hashajtó hatású lesz.

  • ajánlott napszak: Én személy szerint reggel ajánlom magasabb cukortartalom alapján is, amely lassan felszabadul, pl. chia magokból
  • edzés után is vegye be: feltétlenül kényeztesse magát zöld árpával, túróval vagy joghurttal egy turmixban, és inkább a zöld turmixot részesítse előnyben a tisztán gyümölcsös helyett.

Tárolás

Az elkészített turmixot legfeljebb 12 órán át hűtőszekrényben tárolhatja. Azonnali fogyasztást fogyókúrás smoothie-val ajánlom, amely tejtermékeket tartalmaz.

Néhány tipp a befejezéshez

Ha fogyni vagy erősíteni és fenntartani szeretné a testsúlyát, meg kell változtatnia az általános étrendet és meg kell kezdeni a mozgást. A turmix nem egy csoda recept a fogyáshoz, de erősen támogatni tudja. Ha fel akarja gyorsítani a fogyást, próbáljon ki más kiegészítőket a turmixokon kívül. A kávy zöld kávé bizonyított hatása támogatja a fogyás erőfeszítéseit.

A fogyás támogató hatása mellett a szervezet rengeteg vitamint, tápanyagot és az olajnak köszönhetően omega-3 zsírsavakat is kap. A könnyebb fizikai aktivitás mellett jobb érzést és több energiát fog elérni. Körülbelül egy hónap múlva látni fogja az első eredményeket.

Ha nincs ideje házi turmixot készíteni, próbálja ki ezt az azonnali turmixot az ISWARI Superfoods-tól.

💡 TIPP: Azonnali turmix ENERGY (sportteljesítmény után)

Ha nem szeretne turmixot készíteni, akkor itt van egy tipp azonnali elkészítéséhez, csak keverje össze vízzel és igyon.

    köszönet neki a test gyorsabban regenerálódik, elkerüli az izomlázat és magába szívja a felszabaduló energiát célja az energia és az ásványi anyagok feltöltése, miután az állóképesség sporttevékenység ajánlott kerékpározáshoz, túrázáshoz, állóképességi futáshoz. Az ital összetételét hivatásos sportolókkal közösen fejlesztették ki. 2–4 evőkanál ebből a keverékből ideális esetben 500 ml vízzel keverjük össze.

Ár: 2,30 €, csomagolás: 75 g, bolt: babickinazahrada.sk

Mit kell hozzá tenni a végén? A fogyáshoz nem csak egy turmixot kell fogyasztania minden nap. A turmix fogyáshoz használható, ha könnyű vagy közepes sporttevékenységet fejleszt. A turmix mellett a jelenlegi étrendben keresni kell a lehetséges hibákat, például kiegyensúlyozatlan makroértékű ételeket - zsírokat, cukrokat, fehérjéket - fogyasztani.

Felhasznált információforrások: