mítosz

Az ízületek fájnak a futástól

Lehet, hogy nem. És nem genetika kérdése és a "fentről érkező jel", hogy nem a lények futtatására való. Az esetek döntő többségében a fájó ízületek okozhatják rosszul megválasztott cipő. Szerencsére a piacon olyan széles körű futócipő található, hogy mindenki választhat közöttük. Milyen cipőt válasszon, és melyik cipő a legjobb az Ön számára, a legjobb, ha üzletekben konzultál szakembereinkkel. Ha online vásárol, akkor a My First Run projektben található útjelző táblánk a helyes úton vezet.

Terhesség alatt nem szabad futni

Ez is csak félig igaz. A terhesség alatt történő futás gyakori és viszonylag ellentmondásos téma, különösen az utóbbi években. Noha sok sportoló, híresség, de az Ön környékén is alkalmas anya elmondja, hogy a terhesség nem betegség, és nincs ok arra, hogy 9 hónapig temesse magát a paplanba, néhány konzervatív nőgyógyász továbbra is megijeszt. Szóval hogy van? Általánosságban, Ha terhesség alatt futott, akkor nincs oka a leszokásra. De ugyanakkor nem javasoljuk, hogy más államban fusson vagy futni az erőért. Figyeljen a testére, és csak azt tegye, ami kellemes az Ön számára.

A terhességben való futásról külön cikkben olvashat.

A futók vagy születnek, vagy nem születnek

- Nem futok, mert nincs benne a génjeimben. De neked van! Kutatások szerint az emberi testet arra tervezték futás még természetesebb, mint a gyaloglás. És hogy lassú vagy? Nem számít. Más állatfajokhoz képest az ember nem a sebesség, hanem a sebesség szempontjából kivételes kitartás. Tehát bár a sebességgel nehéz dolgozni, a kitartást bárki felébresztheti, aki rendszeresen fut. Csak próbáld ki, valahol ott van!

Nem tudok idősebb korban futni

Hülyeség! Ha súlyos sérülés vagy betegség nem akadályozza a mozgást, akkor biztonságosan levághatja a fiatal madarakat 60 évesen. Nem a sebességben, igaz, de a kitartásban mindenképpen. Mi az? A sebességet biztosító izomrostok ugyanis az életkor előrehaladtával változnak az állóképességi rostokkal. Nem véletlen, hogy az ultramaratonok átlagéletkora gyakran jóval meghaladja a 40 évet. Lehet, hogy már nincs ilyen meghajtód, de beleharaphatsz. Akkor mutasd meg nekik!

Az időskori futásról ebben a cikkben olvashat bővebben.

Nem tudok túlsúlyt futni

De megteheted. Kövesse két szabályt:

1) Vásároljon minőségi párnázott cipőt, amelyek ellenállnak a nagy terhelésnek és elnyelik a kemény ütés okozta ütéseket. Ugyanakkor számoljon viszonylag rövid élettartammal. De ahogy lemennek a fontok, nem táncolod olyan gyorsan a beledet.

2) Kezdje lassan. Ne dobja magát azonnal a maratoni távokra és a sprintsebességekre. Egyrészt megsértheti magát, másrészt gyorsan abbahagyja a szórakozást. Kezdje azzal, hogy gyorsan jár és szokja meg a rendszeres testmozgást. További tippekért olvassa el a túlsúlyos futásról szóló cikkünket, és inspirációért olvassa el az interjút Mark Jiskrával, akinek a futása életét megváltoztatta.

Az úton kell elindulnia

Hol! Bár a kezdők utazása kiszámíthatóságával vonzza, határozottan nem feltétel. Ha a keskeny erdei ösvények és a vad ösvények jobban vonzódnak, mint a park ösvényei, akkor menjen utánuk! A puha felület a legtermészetesebb felület, ami után futhat, és az isteni béke, valamint a nyugtató zöldség, ahol a szem lát, szó szerint balzsam a léleknek.

Az egyetlen helyes lépés a hegy felett van

Hogyan kell szedni. A futófelület "a lábujj felett" vagy a láb elülső részén a legtermészetesebb futófelület. Abban a pillanatban, amikor kilép és kemény felületen fut, automatikusan arra kényszeríti, hogy bokája és térde segítségével csillapítsa az ütést. Ma azonban a futók kisebb százaléka futja ezt a stílust, és a futócipők készen állnak rá. Tehát, ha úgy érzi, hogy a csúcson való futás értékes másodperceket rabolna el a versenyen, ne félj úgy lépni rá, ahogy tetszik. A jó csillapítás megvédi Önt.

Fejhallgatóval futni veszélyes

Lehetséges! Kedvenc ritmusainktól megsüketülve nem halljuk a körülöttünk lévő hangokat, és könnyebb eljutni hozzájuk ütközés más úthasználókkal. Szerencsére a technika olyan messzire jutott, hogy "a legteljesebb mértékben" zenét hallgathatunk, és ugyanakkor érzékelhetjük a környéket. Modern sport fejhallgató az arccsontunkon keresztül közvetítik a zenét. Ennek köszönhetően nem kell, hogy a fülünk elduguljon kapcsokkal vagy áthatolhatatlan "burkolatokkal", és halljuk az autók dudálását, a kerékpárosok csattanását és más futók üdvözletét.

Minimalista cipőben tönkreteszem a lábamat

Csak akkor, ha helytelenül használja őket. A minimalista cipők bizonyíthatóan nem mindenkinek szólnak. Amíg nem futsz be bennük, először konzultáljon üzleteink szakértőivel. Melyiket fogják tanácsolni futófelület típusa, súlykategóriája és a terep típusa az ún A mezítlábas cipő alkalmas, vagy segít kiválasztani az Ön számára megfelelőt. A mezítláb járás és futás tendenciája visszatér eredeti mozgásmód. A minimalista talpnak köszönhetően intenzíven érintkezni fog a felülettel, elkezd a lábujjra lépni és megerősíti a lábfejet. A mezítlábas mozgás hiteles és természetes. De kezdje lassan, mert a lábak el vannak rontva hajlamos a túlterhelésre!

A sör a legjobb ionizáló

Tényleg nem az. Bár az aranylé vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek a testről tanúskodnak, mennyiségük nem olyan magas, hogy vitatkozni tudjunk velük. A cukornak köszönhetően gyorsan feltöltjük az energiát, de a sörben lévő szénhidrátokat magas adóval vásárolják meg - alkohol. Tíz megterheli a májat, amely így nem képes gyorsan megszabadítani a testet az anyagcsere-hulladéktól. Az eredmény az lényegesen hosszabb regenerációs idő. És mit jelent ez? Ha komolyan gondolja az edzéseket, akkor elégedjen meg egy kis sörrel, kényeztesse magát egy Birellel vagy egy még jobban bevált ionossal.

És végül a lecke:

Ne vegyen komolyan egyetlen dogmát sem. A futás természetes az ember számára, és a tested gyorsan ízelítőt kap belőle. Csak ne menjen vérért, használja a józan észét és ne igyon sok sört.:-)