Felejtse el behúzni és elrejteni a hasát. A gumiabroncs biztonsági öv körüli legyőzéséhez hatékonyabb és hosszú távú módszerek vannak. Próbálja ki ezeket a tippeket.
Egyél valamit délután három és négy óra között
Javasoljuk, hogy ezekben az órákban egészítse ki fehérjét, akár fehérjetartalommal, akár diófélék és almák fogyasztásával. Ez a vezető segít indítsa el az anyagcserét és tartsa egyensúlyban vércukorszint. Minél kisebb az inzulin egyensúlyhiánya, annál kevesebb zsír fog eltartódni a derekadban.
Olvassa el: Mi történik a testtel, ha abbahagyjuk a húsevést?
Óvakodjon a cukortól
A mesterséges édesítőszer-fogyasztás elkerülése elősegíti a vér inzulinszintjét. Ugyanakkor ösztönözni fogja az alkotást glükagon, amely a zsírégetés szempontjából fontos hormon, különösen a derékban és a hasban.
Jól rágja meg
Az emésztés a szájüregben kezdődik. Ezért fontos alaposan rágni. Így elkerülheti a kellemetlen inflációt, amely optikai megjelenéshez vezethet, hogy nagyobb hasa van, mint valójában.
Felejtsd el a leülést
A Sad-leh népszerű gyakorlat, de lapos hashoz ez biztosan nem lesz elég. Amellett, hogy csak néhány hasizomra összpontosítunk, önmagában a hasi gyakorlatok önmagukban hatástalanok. A derék körüli zsírégetéshez meg kell szabadulnia a test összes zsírtartalmától. Ez pedig csak az egész test és a megfelelő étrend gyakorlásával valósítható meg. Tehát először vezesse be az egészséges étrendet, majd gyakorolja az egész test kardió és erőedzését és míg végül gyakorlat a hasizmokra összpontosító gyakorlatok.
Vigyázzon sóval
Ha puffadt a gyomrod, az egyik ok a magas jövedelem lehet nátrium. Nem csak a sóban található meg, hanem számos ételben is el van rejtve. Ha lehetséges, ne adjon hozzá további ételt. Ha kifejezettebb ízt szeretne elérni, próbálja ki a fűszereket.
Olvassa el: Kilenc gyógynövény és fűszer a só helyettesítésére
A méret számít
A betöltött adag nagysága nagyon fontos. A hasi zsír legyőzéséhez kisebb adag ételeket kell fogyasztania. Egy egyszerű segíthet becsülni őket helyesen megjelenítés. A hal vagy a hús egy adagjának akkoranak kell lennie, mint egy pakli kártya, míg a köretnek (rizs, burgonya) egy klasszikus izzónak kell lennie. Ha még mindig éhesnek érzi magát egy ilyen adag elfogyasztása után, kényeztesse magát zöldségekkel, lehetőleg frissen vagy pároltan.
Olvassa el: Hogyan lehet csökkenteni az étel adagjait éhségérzet nélkül
Készítsen optikai illúziót
Ha a gyomrodon lévő gumiabroncs a gyengeséged, próbálj ki egy egyszerű trükköt - figyeljen a test másik részére. Például hosszú lábakon, vállakon vagy nyakkivágáson. Válasszon megfelelőbb ruházatot is, amely színnel, szabással és anyaggal emeli ki erősségeit, és optikailag eltakarja a nagyobb hasat. Óvakodjon azoktól a mintáktól, amelyek feleslegesen bővítik Önt!
Nevetés!
Ha nem akarsz tornázni, van egy másik módszer a hasizmok megerősítésére. Rendes szívből jövő ember nevetés. Valahányszor nevetsz, hasizmaid működnek. Még a jógaközpontokat is kezdik létrehozni, ahol a nevetést gyakorolják a testmozgás során.
Mindezek a trükkök hosszú távon valóban a has és a derék zsírjára hatnak. De ne felejtsen el hozzáadni egy igazán egészséges étrendet, életmódot és rendszeres testmozgást. Ez a legbiztonságosabb és leghosszabb módja annak, hogy ne csak lapos hasa legyen, hanem összességében szép alakja és egészséges teste.