Készülj fel néhány igazi beszélgetésre, mert Cameron Diaz nem marad az öregedés témájában. A színésznő és az újonnan szeletelt életmódguru az őszi hajtól a termékenységig és a menopauzáig mindenről megoszlik az ellazult wellness-otthonában, a Hosszú élet könyvében (17 dollár; amazon.com), amely az első számú New York-i épületére épül. Times legkeresettebb törzskönyv (15 dollár; amazon.com). Az alábbiakban bemutatjuk az első kilenc dolgot, amelyet megtudtunk az éretlen színésznőről, és arról, hogyan tud ilyen jól, jól, életkor nélkül kinézni.

dolog

1. Komolyan veszi az orvosi találkozókat. Diaz nem csak betegségellenőrzést tervez, hanem akkor is, amikor egészséges. "Idős koromban az egészségem megelőző eszközeként szeretném használni a gyógyszert" - magyarázza. Kutatása szerint az orvosok kétségbeesetten szeretnék, ha a nők további kérdéseket tennének fel a vizsgálat során - ez a szokás hosszabb élettartammal jár .

KAPCSOLÓDÓ: Cameron Diaz megjelenése változik

2. Az elegáns öregedés első lépése az volt, hogy megismerje. Yale könyvében a kutató Dr. Becca Levy, aki az 1990-es évek óta tanulmányozta a pozitivitás és a hosszú élettartam kapcsolatát, megerősíti, hogy azok az emberek, akik pozitív hozzáállással öregedtek örökbe, az egyéb előnyök mellett a fizikai erőnlétet is javították pesszimista társaikkal összehasonlítva. Nem egy boldog, szerencsés fajta gal? Nem probléma. Az egyik tanulmány Dr. Levy megállapította, hogy az öregedés egyszerű megismerése számszerűsíthető egészségügyi előnyökkel jár, összehasonlítva azokkal, amelyek általában a testmozgásból származnak.

3. Jó a menopauza miatt aggódni. Míg a világ erőltetett lélegzettel várja, hogy Diazu következő projektje küzdeni fog-e az anyaság ellen, személyes kíváncsiságai és a mérföldkővel kapcsolatos gondolatai különösen megnyugtatják azokat a nőket, akik úgy döntöttek, hogy nem produkálnak - vagy nem tudnak - produkálni. "A nő otthonát nem az határozza meg, hogy megkapja-e a menstruációját vagy a gyermekvállalást" - írja.

KAPCSOLÓDÓ: Hogyan lehet olyan testet szerezni, mint Cameron Diaz

4. Kis baráti segítséggel jön. Az érzelmi egészsége ugyanolyan fontos, mint a fizikai közérzete, és a hosszú távú stressz várost emelhet a testén, és növelheti a halálozást. A barátokhoz való eljutás és a társadalmi kapcsolatok megerősítése soha nem volt olyan fontos, különösen, mivel több tanulmány azt mutatja, hogy egyre több felnőtt tapasztalja meg a magányt és az elszigeteltséget.

Napsütéses, napsütéses napon… #gram @ gwynethpaltrow: Köszönöm @ [e-mail védett] @ camerondiaz @nicolerichie @ rachelzoe, hogy megünnepeled a #goodcleangoop Isten mélyen van @naop

Cameron Diaz (@ camerondiaz) fotója: 2016. március 14, 13:54 PDT

5. A mediterrán étrend mellett szól. Diaz szerint egy nemrégiben készült tanulmány négy éven át tartó olyan egyénekre vonatkozott, akik olyan mediterrán étrendet követtek, amely hangsúlyozza a friss növények, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a fehérje és az egészséges zsírok fogyasztását, az édességek, a feldolgozott ételek visszatartását és a késő esti étkezést. Az Alzheimer-kór kockázatának 50 százalékos csökkentése mellett a résztvevők csökkentették a szívbetegségek, a vastagbélrák és a stroke kockázatát is, amelyek mind javítják a kognitív egészséget.

KAPCSOLÓDÓ: A tudomány szerint egyél több avokádót, ezért íme egy finom recept a lazachoz avokádókrémmel

6. Azt akarja, hogy te is juss el az edzőterembe. Az étrend-kiegészítők mindenütt jelenléte ellenére a jó ókori testmozgás a legjobb módszer az olyan dolgok egyensúlyának megteremtésére, mint az oszteoporózis és más, az életkorral összefüggő egészségügyi problémák. Diaz, egy magabiztos fanatikus, megosztja ezt a meggyőző tanulmányt, amely rezonált rá: a Stanford Egyetem kutatói az 50 év feletti futóknál tanulmányozták a sportképzés és az egészség kapcsolatát, és megállapították, hogy a futók alacsonyabb gyulladásos markerekkel rendelkeznek, jobban reagálnak az oltásokra., és javult a mentális funkciója kevésbé aktív társaikhoz képest.

7. A legnagyobb sajnálat. Diaz, aki átélt 20 cigaretta naponta, Az öregedést felgyorsító dohányzás bevallása életem legsúlyosabb hibája: "Ha lenne időgépem, és visszatérhetek életem ebbe az időszakába, soha nem tagadnám meg ezt az első cigarettát" - írja. A tanácsa? Soha ne próbálj megállni, mert minden perc számít. A végét követő 12 órán belül teste megjavul. Kérjen támogatást orvosoktól, családtagoktól, barátoktól, terapeutáktól, internetes fórumoktól vagy akár okostelefonos alkalmazásoktól .

KAPCSOLÓDÓ: Cameron Diaz: "Az egyensúly megadja a kívánt testet"

8. Reggeli rutinja. Diaz azt mondja, hogy tökéletes napjaiban elkezd ágyat vetni, kisimítani a huzatokat, inni liter vizet, meditálni 20 percig, enni avokádó pirítóst vagy egy tál fűszeres zabpelyhet és edzeni. Ez a csak egy óránál tovább tartó kezelés ötvözi a pihenést, a táplálkozást és a testmozgást, és energiát hoz a nap elfoglalásához.

9. Nyitott vállakkal fedezi fel 40 évét. Flash hírek: Az élet nem arról szól, hogy fiatal legyünk. Diaz szerint, aki augusztus 30-án ünnepelte 43. születésnapját férje, zenész, Benji Madden által szervezett partival, a barátságos középkor egészséges módja annak, hogy elismerjék személyes eredményeit. "Elég sokáig éltem ahhoz, hogy megtanuljam ezeket a leckéket, megszerezzem ezeket a kapcsolatokat, felfedezzem magamnak mindezeket az új rétegeit, amelyekről még évek óta nem tudtam, hogy léteznek - vagy amelyek még nem alakultak ki" - írja.