kezelni

Azok vagyunk amit megeszünk. És bár hitetlenkedve rázza a fejét, valóban az! Ha úgy döntött, hogy bevall egy plusz fontot, akkor nemcsak a tányér tartalmát kell figyelnie, hanem az érzelmeket is, amelyekkel küzd. Gyakran ezek az okok, amelyek miatt megnő a súlykéz, és a kedvenc farmered gyanúsan zsugorodik. Ez nem olyan éhség, mint az éhség!

Fizikai éhség
Fokozatosan jön, a gyomorban kezdődik és türelmes. A tested egyértelmű jelzéseket küld arról, hogy ideje elfogyasztania és etetni. Fizikailag kondicionált éhség esetén alapvetően mindegy, hogy mit adsz a szádba, energiát kell biztosítani a további teljes értékű működéshez, és ami fontos, bűntudat nélkül. A fizikai éhség az étel kiválasztásával és tudatos bevitelével is összefügg, eltűnik abban a pillanatban, amikor megnyugtatja, és harmóniaérzetet kelt. A fej tisztában van azzal, hogy mit fogyaszt, és tudja a határt, amikor ez elég. Hát nem így van a te esetedben? Talán azon emberek csoportjába tartozik, akik érzelmek hatására nyúlnak ételért. És ez az éhség biztosan nem az!

Érzelmek vs. étkezés
Gondolkodott már azon, hogy a saját sürgőssége mikor, leggyakrabban és milyen helyzetekben kerít hatalmába? Az érzelmi éhséghez kapcsolódó ételek tipikus példái nemcsak a csokoládé, a vaníliafagylalt, hanem a kávé is. És ezek a finomságok egy olyan érzelemre utalnak, amellyel a lehető leghamarabb meg kell tanulnod dolgozni. Mert a siker nem csak a fogyás, hanem mindenekelőtt az álomsúly megtartása. A elválaszthatatlan barát „jojó-effektusát” is nagyrészt olyan érzelmek okozzák, amelyeket nem tudsz irányítani.

A HO szabályozásának 5 módja.
- Kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy-e, várj 15 percet
- Gondoljon az éhség okára, és próbálja meg "elkölteni" az érzelmeket
- Keressen stresszellenes ételeket
- Megszabadulni az édességektől és a csapdáktól
- Legyél boldog!