Kapcsolatba lépni velünk

Annak érdekében, hogy e kötelezettségvállalások január végéig tovább tartsanak.

Eljött az új év, és ezzel együtt az éves határozatok. Sokan azt mondták, hogy az új évtől kezdve nem isznak, egészségesen étkeznek és testmozgnak. Az erősítések már repednek a varratoknál, és rendszeres látogatóik alig várják, hogy az összes gyenge darab elmúljon.

De nem kell közéjük tartozni. Van néhány egyszerű tipp, amelyet kezelhetsz új énedben. Az egészséges táplálkozás nem olyan nehéz, mint amilyennek első pillantásra tűnhet.

1. Egyél rendszeresen

Ha megszokta, hogy reggeli nélkül munkába vagy iskolába fut, az nem olyan szörnyű dolog. Az utolsó lefekvés előtti étkezés és az ébredés utáni első étkezés között azonban 10-12 órás ablaknak kell lennie. Jó, ha valami tízes van, és ebédig nem eszi meg az első ételt.

Ha rendszeresen étkezik, akkor egyre kevésbé éhes. Nem fog megtörténni, hogy fél napig üres gyomor lesz, és mindannyian jól tudjuk, hogyan alakul ez mindig ilyen esetekben. Megeszi az első kézhez kapott dolgot, édességeket, gyorsételeket és egyéb ócska ételeket, melyből mit? Hízik.

2. Doboz

A rendszeres étkezéssel a kannák segítenek a legjobban. Dobozolja be ételeit, készítse elő őket munkára, iskolára, bárra és kirándulásra. Mi, emberek, nagyon lusta lények vagyunk, és néha nincs idő és vágy egy almát felszeletelni a nyüzsgés alatt. Sokkal könnyebb lesz a már befőttes üvegbe vágott hűtőszekrényből kiválasztani és csak vidáman fogyasztani.

@klynnthomps (https://www.instagram.com/p/BsXmreCACV5/)

3. Ne vásároljon ócska ételt

Szereted a csokoládét, chipset és más egészségtelen hülyeségeket? Tehát ne is vásárolja meg őket a boltban. Ez az egyik fontos lépés e dolgok elkerülésére. Ha nincs otthon a szekrényben, akkor nem vonzza. Kóstolhat belőle, de például dióval vagy szárított gyümölcsökkel elűzheti.

https://giphy.com/gifs/photos-hilton-perez-2jYd8d0zAGdYQ

4. Ne vásárolj éhesen

Az egyik fontos tipp, amelyet a szülőknek fiatal korunkban meg kell adniuk. Ha éhes vagy, megveszed, amit nem szeretnél, talán még azt is, ami nem igazán tetszik. Vásárláskor győződjön meg arról, hogy a kosárban elegendő zöldség, gyümölcs és rostban gazdag dolog van, és nem utolsósorban fehérje.

https://giphy.com/gifs/target-bullseye-targetstyle-l3q2t2KAyvxy9xBe0

5. Tálaljon ételeket kisebb tányérokra

Butaságnak tűnik, de ha hajlamos vagy túlevni, akkor ez a kis trükk segíthet. Amikor megvan ugyanaz az adag ételt egy kisebb tányérban, egy nagy helyett úgy néz ki, mintha több lenne. Az agy néha nagyon könnyen megtéveszthető.

6. Igyon sok vizet

Az ivási rendszerről nem csak a nyári melegben kell emlékezni. A víz sokszor segíti az anyagcserét. Ezenkívül enyhén kielégít és főleg hidratál. Ahhoz, hogy elegendő vizet tudjon inni, vásároljon ideális újrahasználható palackot, már vannak ilyenek okos palackok, amelyek emlékeztetnek arra, hogy igyál.

Alternatív megoldásként tegyen egy kancsó vizet az asztalra. Mivel (ismét) lusták vagyunk, egy pohár víz elfogyasztása után általában el akarunk menni és inni egy másikat, ezért gyorsan elfelejtjük az ivási rendszert.

@_unearthingtwenties (https://www.instagram.com/p/BsM20-Lhxfz/)

7. Ne beszéljen senkinek a vállalásairól

Ne dicsekedj a közösségi hálózatokon, ne mondd el a barátaidnak, hogy hét nap alatt két hét alatt nem ittál alkoholt és nem dohányoztál. Mert amint kudarcot vall és nem teljesíti kötelezettségvállalásait, kudarca mindenki számára látható lesz. Hidd el, a barátaid ahelyett, hogy megdicsérnék, hogy jól teljesítettél és továbbra is folytathatnád, megnevettetni fog.

8. Ne mérjünk

A súly talán az ember legrosszabb barátja. Az étrend megváltoztatásakor gyorsan fogyhat, de akkor a szám kissé növekedhet, de ez teljesen rendben van. Ha elkezd edzeni, akkor szem előtt kell tartania, hogy az izmok általában többet nyomnak, mint a zsír. Ezért ne motiválódjon feleslegesen azzal, hogy minden reggel mérlegelje magát. Főleg kövesse, hogyan érzi magát, van-e kisebb nadrágja és hasonlók.

giphy.com (https://giphy.com/gifs/filmeditor-mirror-christmas-movies-3ohA2EFxcAPeYjYQCI)

9. Kövesse a testét

Elmentek a menükhöz, amelyeket egy úr állít össze, és ugyanezt elküldik tíz másik embernek, akiknek teljesen más a testfelépítése, munkája és hasonlók. Rengeteg információ található az interneten a segítségedre. Ez azonban nem jelenti azt, hogy követned kell őket.

A reggeli zabpehely ajánlott, de ha felfújja, mint egy léghajót, ne egyen reggelire. Kövesse, amit a teste mond neked, de ez nem azt jelenti, hogy természetesen gyorsétteremben kell úsznod.