Már majdnem itt a nyár, és még nem kezdtél el sportolni? Itt az ideje. Készüljön fel a tavaszi testmozgásra a természetben, és válasszon sportkínálatunkból!
A tél után a tested lustává vált, az izmaid meggyengültek, és itt az ideje, hogy tegyél valamit ellene. Mielőtt bármilyen sporttevékenységbe belevágna, érdemes kinyújtani a testét. Ha a téli időszakban nem volt aktív sportoló, akkor kezdje el lassan, hogy elkerülje az izomkárosodást és a sérüléseket.
Séta a mezőn
A legjobb a testünk számára természetesebb mozgással kezdeni, amely a gyaloglás. Nem igényes, nincs szüksége különleges ruházatra és körülményekre. Fokozatosan növelheti a sebességet, és összekapcsolhatja karjait. A gyaloglás variációkkal is elvégezhető. Sík terep, domborzat felfelé és lefelé, például az erdőben, vagy adjon hozzá teleszkópos oszlopokat, mint a nordic walkinghoz. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy napi tízezer lépést kell megtennünk egészségünk erősítése érdekében, ami sík terepen körülbelül öt kilométeres útvonal.
A futás nem olyan, mint a futás
A tél után egy lépéssel magasabb és hatékonyabb testmozgás a futás és a gyaloglás váltakozása, az úgynevezett kocogás. Azt mondják, hogy aki egy órányi kocogást végez, futni kezdhet. Ez egy gyalogláshoz vagy inkább gyors gyalogláshoz kapcsolódó futás, amelynek során kifújja a fejét, és minden problémát otthon hagy. Ezért inkább a testi és lelki egészség harmóniájának megerősítéséről van szó. Az itt futás az edzettségének megfelelő gyaloglással párosul, amelyet jelenleg érez. Tehát, ha elfárad a futás során, akkor sétálás közben ellazul és feltölti az akkumulátort. Fontos, hogy csak olyan ritmusban és váltakozásban részesüljünk, amelyet éppen érezünk.
A turizmus nemcsak önállóan
A természetben lenni és nem élvezni teljes mértékben bűn lenne. A táj, az aktív pihenés és a tiszta levegő felfedezése a túrázás szerelmeseinek csak néhány előnye. Akár önállóan, akár kerékpárral megy, Szlovákiában megkapja a pénzét. A jelzett túraútvonalak sűrű hálózatának köszönhetően hazánkban még mindig érintetlen természetet találhat, mint Európában kevesen. Tizennégyezer kilométernyi kijelölt ösvényen fedezhetjük fel természetünk szépségeit. A Szlovák Paradicsom fenséges kanyonjai, vízesései, szurdokai és szurdokai, a Muránská Planina és a Szlovák Karszt egyedülálló karszt képződményei, Jánošík lyukai Mala Fatra-ban, érintetlen erdők Poloninyban és még sok más érdekli a túrázás. Akik inkább a kerékpáros túrákat kedvelik, azok is meg fogják érni a pénzüket, Szlovákiában körülbelül tizenháromezren vannak. A gyönyörű természet mellett egy ritka kulturális örökséget is felfedezhet a kerékpár nyergéből kastélyok, romok, csodálatos kúriák vagy egyedi régészeti helyek formájában.
Szállj fel a biciklire
A kerékpározás szerelmesei elsősorban a vállak, az ülő izmok és az alsó végtagok megerősödése miatt értékelni fogják ezt az edzést. Emellett javítja az edzettségét és több kalóriát éget el. A szív- és érrendszered is köszönetet mond. Rengetegféle kerékpározás közül lehet választani. Vannak, akik nagymamájukhoz hasonlóan szeretik a fonott bevásárlókosárral ellátott kerékpár provence-i érintését, ahol szívesen kifújják a fejüket a városban, vagy csak vásárolni. Másokat egy hegyi kerékpár vonz, amelyhez a tavasz tökéletes. A természetből a test pedáltartományába nézve nemcsak a szükséges energiát, hanem mentális élményt is nyújt. A pálya kiválasztásával meggyógyíthatja testét és lelkét. Ha rajongsz az adrenalin motorozásáért, kipróbálhatod képességeidet freeride és downhill pályákon is a Magas- vagy az Alacsony-Tátra, a Bachledova dolina, a Malini Brda vagy az Ócsadai bicikli parkokban.
Inline, bárhová is megy
A korcsolyát szinte mindenki kedveli, legyen az téli vagy nyári korcsolyázás. Minden évszakban a beágyazás valami újat és felejthetetlent hoz. Pihenésre és kikapcsolódásra, de fogyásra is szolgál. Jó hír azoknak, akik szeretnének lemenni a testsúlyukkal, hogy ez az egyik leghatékonyabb sport, amely során elegendő energiát fordítasz arra, hogy fokozatosan lehasadjon a kilód, miközben erősíted az izmaidat. Béléskor az összes izomrészt - comb és ülő-, hát-, vállizom, bicepsz és tricepsz - bevonja. Ráadásul ez a sportág nem annyira igényes a felszerelés szempontjából, és korcsolyát is magával vihet mindenhova, akár nyaralás közben is párban.
Lovagolni
A lovaglást inkább azok a lovak szerelmesei keresik, akik magasabb nyeregből szeretnék élvezni a természetet. Az orvosok ezt a sportot azoknak ajánlják, akiknek problémái vannak a gerincvel, mert a karokon, a lábakon és a fenéken kívül a hát is kialakul lovagláskor. A lovaglás abban is pozitív, hogy fogy, akárcsak a futás. A test minden része megterhelődik. Noha ez a sport anyagilag megterhelő, ez az egyik legalkalmasabb terápiás sport, ahol képesnek kell lennie az állattal kibékülni és megtalálni a közös pontot. Alkalmas mindazok számára, akik sokkal többet szeretnének megtapasztalni, az állat iránti szeretetet. A lovaglás szó szerint balzsam a fájó léleknek és tapasz minden szenvedéshez.
Úszás
Ha nem jegesmedve vagy, és az édesvíz hőmérséklete kellemesebbé teszi a zuhanyzást, akkor élvezni fogja a tavaszi úszást. Még az allergiások számára is ajánlott, amikor tavasszal minden virágzik, és ezzel kellemetlen tüsszögés, szemszakadás vagy légzési nehézség jár. Mindezeket a kellemetlenségeket nedves környezetben enyhítik és elnyomják a háttérben. Ezenkívül az izomterületei gyönyörűen megerősödnek utána. Aki csak néha figyel rá, egyetért velünk, hogy úszás után olyan izmokat is érez, amelyekről egyáltalán nem tudott. Az úszást ezért nemcsak az immunológusok, hanem az ortopédek is javasolják.
Vitorla kenuval
Ha rajongsz a vízi sportokért, és valami egészen mást szeretnél kipróbálni ebben az évben, például úszni, bérelni vagy befektetni egy raftinghoz szükséges kajakba vagy kajakba. A kenuzás egy csodálatos sport, amelyet egyszer kipróbálva nem szabadul meg. Több lehetőséget keres majd, mikor és hová menjen. A szabadság érzése és az első tavaszi sugarak visszaverődése a vízen igazi balzsam a stresszes idegek számára. Pancsolással szabadítja fel negatív energiáját, és emellett megerősíti a karjait és a hasizmait.
Ma vannak olyan tanfolyamok és események, ahol bemutatják, hogyan kell csinálni, és mindent megtanul, amit tudnia kell a raftingolásról és a vad folyóról. Ha szereti a több emberből álló társaságot, ahol szó szerint csökkentheti az adrenalint, próbálja meg a raftingot. Adrenalinveszély nélkül is lehet vízen közlekedni, nagyobb vízterületeken, amelyek Szlovákiában meg vannak áldva, csak választani kell.
Hegymászás a hegyekben
Légy szemtől szemben a természettel a legmagasabb helyeken, ahol a föld gravitációja legyőzhető, és megközelíted az eget. A hegyek által feltöltött energia olyan érzés, amely elcsábítja a hegymászás vagy a hegymászás rajongóit. Régóta előfordul, hogy ez a sport csak tapasztalt hegymászóknak szól. Ma rengeteg, akár akkreditált egyesület és tanfolyam működik, ahol tapasztalt szakemberek ismertetik meg Önnel ezt a vonzó, de egyben veszélyes sportot. Hegyvidéki ország vagyunk, ezért a hegymászás nagyon népszerű itt, óriási lehetőségeket kínál a sziklamászásra. A Tátra, Súľov, Manín, Zádiel, a tátrai hagyományos vagy modern falemelkedések mindig vonzzák a hegymászókat, nemcsak a nagyobb külföldi előételek előkészítéseként, hanem az aktív kikapcsolódás érdekében hétvégén és ünnepnapokon is.